これが全部豆腐?!ダイエット中でもスイーツを諦めたくないならコレ♡簡単絶品豆腐スイーツ

夏は露出も増えたり、水着になる機会も増えたり……どうしたって体型が気になる季節。

エアコンの風で「肌が乾燥している」と思い込みがちですが、ダイエットによる食事制限などによって、逆に「肌荒れ」や「老け見え」を引き起こしてはいませんか?

それでは、ダイエットをした意味がなくなってしまうので、栄養も豊富な「豆腐」を使って、美味しく綺麗に美BODYをGetできる、豆腐スイーツをご紹介します。

ダイエット中におすすめ!豆腐スイーツのアイデア①豆腐を使った「アイス」

*** #チョコバナナアイス ・ @syokuikukitchen_mina さんのpicをみてから ずっと作りたかったコレ♡ ・ アイスと言っても、生クリームや牛乳は 入っていませーん🙅 #豆腐アイス なんですよ〜♪ ・ ざっくりですが マイレシピを📝 *完熟バナナ2本 *絹ごし豆腐 1丁 (350g) *純ココア 適量 *バニラエッセンス 少々 ↑ブレンダーでガーッと滑らかに♡ 甘さをみながら ハチミツも追加 ・ 冷凍庫で凍らせた直後はカチカチですが、 少し置くと柔らかくなります♡ 所々シャリッとして食感も楽しい〜♪ お豆腐感はほぼナシです♡ ・ ヘルシーなので#チョコレートソース かけ過ぎても罪悪感なしです♡笑 ・ ・ #手作りアイス #チョコレートアイス #完熟バナナ #チョコバナナ #豆腐スイーツ #おうちカフェ #おやつタイム #たらりんぴっく #homemade #homemadeicecream #icecream #tofu #chocolate #banana #instaicecream #instasweet #instayum #instafood #yummy

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夏といえば、まずはアイス♪

作り方は、「豆腐×バナナ」にココアなどをちょっと入れて、ブレンダーにかければOK!
あとは、冷凍すれば、どこから見てもアイスそのものにしか見えない仕上がりに。

乳製品を全く使っていないので、アレルギーのあるお子さんにも嬉しいレシピ。

ココアの代わりに抹茶やジャムなどを使えば、飽きずに楽しめますね。

こちらは、「豆腐×ヨーグルト」で作られた、アイスです。

ヨーグルトの酸味で、よりさっぱりと、サクサクとしたシャーベットのような舌触りに。

フルーツの入ったヨーグルトを使えば、甘さもフレーバーも別入れせず、たった2商品だけで作れるので、嬉しいですね。

また、製氷器で作れば、ちょこっとつまむのにもピッタリサイズですね。

ダイエット中におすすめ!豆腐スイーツのアイデア②豆腐を使った「パンケーキ」

豆腐を入れて作られたパンケーキは、ダイエット中でなくてもハマりそうな、もっちもち♡

朝食にも嬉しいアレンジです。

食べごたえもあり、粉の量も少なくてOKなので、少量でも満足ができそうですね。

ダイエット中におすすめ!豆腐スイーツのアイデア③豆腐を使った「ドーナツ」

「豆腐×粉」では、ドーナツも!油ものも、朝食なら少しくらいOK。

それでも気になる方は、焼きドーナツにすればよりヘルシーにいただけますが、「ダイエット中にドーナツが食べられる!」と思うだけで、幸せになれる1品ですね。

ダイエット中におすすめ!豆腐スイーツのアイデア④豆腐を使った「ブラウニー」

・ #豆腐ブラウニー は自分用( ๑⃙⃘ᵒ ૩ᵕ๑⃙⃘ ) カロリー気にしなくていい時に絶対、 #ショコラテリーヌ 作るもん!! (チーズテリーヌは本買うか迷い中…) ・ 写真下手で固そうに見えてしまうのが残念ですが ふにゃんふにゃん柔らか! ねっとりもっちりジュワーっと濃厚な あの有名レシピです*·˚ ༘♡ ・ #クックパッド#レシピID286994#豆腐スイーツ#バター不使用 #ヘルシーおやつ #手作りおやつ#お菓子作り#Asチョコ #簡単おやつ #ヘルシーおやつ #低カロリー#バレンタインスイーツ#手作りバレンタイン#イイホシユミコ#sakuzan#バルミューダケトル#ストーンプレート#instafood#homemade#cooking#foodphoto#cookingram#delistagrammer#sweets#dessert#cake#chocolate ・

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テリーヌのような、しっとりさと濃厚さが伝わってくる「豆腐ブラウニー」。

絹ごし豆腐の滑らかさで、しっとりとした生チョコ感も味わえる1品に。

濃厚そうな見た目に、視覚からも満足が得られますね!

また、豆腐ブラウニーには、ナッツをトッピングするアイデアも!

ダイエット中には、摂取不足になりがちな栄養も、ナッツを食べることで、ビタミンや食物繊維も摂取できます。

歯ごたえもあるので、より満足感もUPしますね♪

ダイエット中におすすめ!豆腐スイーツのアイデア⑤豆腐を使った「ケーキ」

「豆腐×ヨーグルト」では、ケーキまで作れてしまうそう!

ヘルシーなだけでなく、甘さも控えめなので、ダイエット中の方だけでなく、甘さ控えめのスイーツが好きな方にも嬉しい1品です。

〈材料〉
絹ごし豆腐:150g
プレーン豆腐400g:水切りして150g
薄力粉:60g
砂糖:50~60g
レモン汁:大さじ1
たまご:2個

水切りヨーグルトを使っているので、クリームチーズで作るケーキのようにいただけるそうですよ。

ダイエット中におすすめ!豆腐スイーツのアイデア⑥豆腐を使った「白玉だんご」

2018年4月11日(水曜)おやつ . おとといの手作りオヤツ 「絹ごし豆腐入り白玉だんご」 . 絹ごし豆腐を多めに入れたので もっちりだけど柔らか . . 子どもたちは、きな粉 私は黒蜜きな粉 . . さて、、、 明日の午前中は幼稚園の保護者会 午後からは家庭訪問 . 来週月曜は地区の役員会(三役)、 水曜は地区の役員会(図書運営)、 金曜は親子遠足 土曜は小学校参観日&役員決め 日曜は町内清掃&役員総会 . 再来週の火曜は小学校の家庭訪問 . . . …ぶっ倒れそうな四月 . . . #おやつ #手作りおやつ #オヤツ #暮らし #白玉だんご #だんご #団子 #きな粉 #三時のおやつ #こどものおやつ #豆腐スイーツ #黒蜜きなこ #砥部焼 #キッチン #food #sweets #スイーツ #enonstyle #onthetable #一眼レフ

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「白玉粉×豆腐」を耳たぶ程度に練って、茹でれば完成!

手軽にもちもちのおやつがいただけます。

和菓子はヘルシーな点も魅力ですが、何より、きなこやみたらし・ごま、とアレンジも豊富に楽しめますね。

また、わらび粉を使えば、わらび餅も作れちゃいますよ。

豆腐を使ったスイーツは、美容や健康にも嬉しい栄養が豊富に含まれています。
ダイエット中の栄養不足を回避し、「豆腐スイーツ」なども取り入れながら、美味しく健康的に美BODYを目指しましょう!
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