なんとなくいつもより早く目が覚めた。そんな時ありますよね。
ゴロゴロ二度寝もいいけど、その時間を少しだけ有意義に過ごしてみませんか?
何をしていいかわからない…そんな人のために少しだけヒントをお送りします☆
![何かと忙しい平日の朝。 いつもより“30分”早く起きることができたら…何をしますか? 今流行りの“朝活”はまだまだ難しいけど、朝の貴重な時間は無駄にしたくない。 そんな方のために、今回は朝の30分を有効活用するための「10のヒント」をご紹介します。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/920/5b4ee68c6130cf9e3fa01e9eb855f52bcc770292.jpg?1527423704)
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何かと忙しい平日の朝。
いつもより“30分”早く起きることができたら…何をしますか?
今流行りの“朝活”はまだまだ難しいけど、朝の貴重な時間は無駄にしたくない。
そんな方のために、今回は朝の30分を有効活用するための「10のヒント」をご紹介します。
① 「朝ヨガ」で体と心を整える
![朝の軽い運動は体を温めて血行を促し、基礎代謝アップにもつながります。体をねじったり前屈したり。ヨガのゆったりとした動きで、眠っている身体をほぐしましょう。朝日を浴びながらヨガを行うことで、身体も頭もすっきりと目覚めることができますよ。朝ヨガを行う際は、以下の動画をぜひ参考にしてくださいね。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/749/4f17a03915d3c9ee0a3f8f7a30dd0d4c326e0811.jpg?1527406337)
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朝の軽い運動は体を温めて血行を促し、基礎代謝アップにもつながります。体をねじったり前屈したり。ヨガのゆったりとした動きで、眠っている身体をほぐしましょう。朝日を浴びながらヨガを行うことで、身体も頭もすっきりと目覚めることができますよ。朝ヨガを行う際は、以下の動画をぜひ参考にしてくださいね。
【朝ヨガで目覚めスッキリ】
10~20分くらいの時間で気軽にできる「朝ヨガ」です。眠っている間に凝り固まっている筋肉の緊張を心地よくほぐし、身体の調子を整えましょう。
② 「ウォーキング」もおすすめ
![最近は日頃の運動不足解消のために、「ウォーキング」を始める方が増えています。ウォーキングはフィジカル面だけではなく、メンタル面にも良い刺激を与えてくれる運動です。歩くことで心も体も徐々に目覚め、すっきりとした状態で気持ちよく活動できます。いつもより早く起きた朝は、ぜひウォーキングに挑戦してみませんか?](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/832/9f44bcfb8156ffc4da83c29dbb2d7049eb234928.jpg?1527413708)
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最近は日頃の運動不足解消のために、「ウォーキング」を始める方が増えています。ウォーキングはフィジカル面だけではなく、メンタル面にも良い刺激を与えてくれる運動です。歩くことで心も体も徐々に目覚め、すっきりとした状態で気持ちよく活動できます。いつもより早く起きた朝は、ぜひウォーキングに挑戦してみませんか?
③ 「TO DOリスト」を整理する
![出勤前のひとときは、仕事のパフォーマンスを左右する貴重な時間。1日のスケージュールを確認したり、仕事に必要なTO DO リストを整理したり。その日の計画と目標を確認しておくと、1日をスムーズな流れで過ごすことができます。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/758/4f825eb1c61d86028935785ed33a799982951504.jpg?1527407061)
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出勤前のひとときは、仕事のパフォーマンスを左右する貴重な時間。1日のスケージュールを確認したり、仕事に必要なTO DO リストを整理したり。その日の計画と目標を確認しておくと、1日をスムーズな流れで過ごすことができます。
![「仕事が忙しい時は、目の前にあるタスクのことで頭が一杯になりがち…」という方も多いはず。静かな時間を過ごせる朝なら、タスクの優先順位や時間管理についても、じっくりと考えることができますよね?朝の“30分”を上手く活用できれば、1日の限られた時間を効率よく使うことができますよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/760/68a8848edf4b5d924a4eda8a3731dfe4dae6e34a.jpg?1527407361)
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「仕事が忙しい時は、目の前にあるタスクのことで頭が一杯になりがち…」という方も多いはず。静かな時間を過ごせる朝なら、タスクの優先順位や時間管理についても、じっくりと考えることができますよね?朝の“30分”を上手く活用できれば、1日の限られた時間を効率よく使うことができますよ。
④ 朝時間を利用して「スキルアップ」の勉強を
![英会話や資格取得など、「何か新しいことに挑戦したい!」と考えている方は、スキルアップの勉強時間に使ってみてはいかがでしょうか?朝は1日の中でも、最も思考力や集中力が高まる時間帯だと言われています。何かを始めたいと考えているなら、勉強に最適な“ゴールデンタイム”をぜひ有効活用しましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/766/0b6d342731045f2ced759f79edcdf90e09969842.jpg?1527407715)
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英会話や資格取得など、「何か新しいことに挑戦したい!」と考えている方は、スキルアップの勉強時間に使ってみてはいかがでしょうか?朝は1日の中でも、最も思考力や集中力が高まる時間帯だと言われています。何かを始めたいと考えているなら、勉強に最適な“ゴールデンタイム”をぜひ有効活用しましょう。
⑤ 「趣味の時間」に使うのも◎
![1日で一番脳が活発に働く朝は、クリエイティブな作業にも向いているそうです。いつもより早く起きた朝の“30分”を、創造力を必要とする「趣味の時間」に使ってみませんか?ハンドメイドの作品作りは、なかなか日中の忙しい時間帯にはできないもの。刺繍・編み物・アクセサリー作り・陶芸など、自分の好きな趣味や活動で、ぜひ素敵な1日をスタートさせてみてください。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/777/ac79998e87371b06f55cd14fb78aa6a0fd6466f5.jpg?1527408284)
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1日で一番脳が活発に働く朝は、クリエイティブな作業にも向いているそうです。いつもより早く起きた朝の“30分”を、創造力を必要とする「趣味の時間」に使ってみませんか?ハンドメイドの作品作りは、なかなか日中の忙しい時間帯にはできないもの。刺繍・編み物・アクセサリー作り・陶芸など、自分の好きな趣味や活動で、ぜひ素敵な1日をスタートさせてみてください。
⑥ 忙しい人におすすめの「朝掃除」
![朝のうちに掃除をして部屋を綺麗にしておくと、帰宅した時に気持ちのいい空間で過ごすことができます。掃除はつい面倒に感じてしまうものですが、数分で終わる作業なら取り組みやすいですよね。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/799/77f82549932d8dd19b6052133e0a7e976a29b81c.jpg?1527410122)
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朝のうちに掃除をして部屋を綺麗にしておくと、帰宅した時に気持ちのいい空間で過ごすことができます。掃除はつい面倒に感じてしまうものですが、数分で終わる作業なら取り組みやすいですよね。
![キッチンのガス台や水回り、リビングの床など。どこか一か所、目についた所を綺麗にしておくだけです。「毎日仕事が忙しくて、掃除の時間を確保できない…」という方は、朝の30分をぜひ活用してみませんか?](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/924/43582f2156e1dda0b1e4a817f8f57d87936535ef.jpg?1527424955)
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キッチンのガス台や水回り、リビングの床など。どこか一か所、目についた所を綺麗にしておくだけです。「毎日仕事が忙しくて、掃除の時間を確保できない…」という方は、朝の30分をぜひ活用してみませんか?
⑦ 素敵な「朝ごはん」を作る
![1日を元気に過ごすためには、やっぱり朝食が大事ですよね。時間にゆとりのある朝はちょっとだけ手間をかけて、素敵な「朝ごはん」を作りましょう。野菜・卵・フルーツを並べたカフェ風ワンプレート、美味しいパンケーキ、一汁三菜の和定食メニューなど。目も舌も満足させてくれる素敵な朝食なら、仕事へのモチベーションもぐっと高まるはずです。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/807/f9fb172bfa3929eaab498c3bacf69507c51adb2e.jpg?1527410779)
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1日を元気に過ごすためには、やっぱり朝食が大事ですよね。時間にゆとりのある朝はちょっとだけ手間をかけて、素敵な「朝ごはん」を作りましょう。野菜・卵・フルーツを並べたカフェ風ワンプレート、美味しいパンケーキ、一汁三菜の和定食メニューなど。目も舌も満足させてくれる素敵な朝食なら、仕事へのモチベーションもぐっと高まるはずです。
⑧ いつもより丁寧に「スキンケア」をする
![1分1秒を争う朝の準備は、心も体もせわしないもの。そんな忙しい毎日の中で、ついつい疎かになりがちなのが「スキンケア」ですよね?起床後の肌は体と同じようにとても乾いているため、朝の“保湿”はとても重要です。いつもより早起きした朝は、コットンパックで肌に水分をじっくりと浸透させましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/809/7d299744de5156bc24485267c84642bde0acf4a0.jpg?1527411134)
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1分1秒を争う朝の準備は、心も体もせわしないもの。そんな忙しい毎日の中で、ついつい疎かになりがちなのが「スキンケア」ですよね?起床後の肌は体と同じようにとても乾いているため、朝の“保湿”はとても重要です。いつもより早起きした朝は、コットンパックで肌に水分をじっくりと浸透させましょう。
![特にこれからの季節は、紫外線やエアコンなどで肌の水分維持が難しくなり、乾燥しやすくなります。ぜひ朝時間にスペシャルケアを取り入れてみませんか?お肌にしっかりと潤いを与えることで化粧ノリが良くなり、メイクも崩れにくくなりますよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/812/1afde880d86202074fa4628a2638c1a94e4109ff.jpg?1527411376)
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特にこれからの季節は、紫外線やエアコンなどで肌の水分維持が難しくなり、乾燥しやすくなります。ぜひ朝時間にスペシャルケアを取り入れてみませんか?お肌にしっかりと潤いを与えることで化粧ノリが良くなり、メイクも崩れにくくなりますよ。
⑨ 洋服の「管理・コーディネート」
![何かと忙しい平日の朝は、コーディネートを選ぶ時間は限られています。前日の夜に翌日着ていく洋服を決めておくのがベストですが、天気や気温の変化もあるため、当日にならないと決められない…という方も多いはず。そんな「毎朝の洋服選び」を少しでも効率よくできるように、朝の30分をぜひ「洋服管理」に活用してみましょう。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/825/a1ed88e5c2b7b1db32d34c2d29abc4951187f0ad.jpg?1527412640)
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何かと忙しい平日の朝は、コーディネートを選ぶ時間は限られています。前日の夜に翌日着ていく洋服を決めておくのがベストですが、天気や気温の変化もあるため、当日にならないと決められない…という方も多いはず。そんな「毎朝の洋服選び」を少しでも効率よくできるように、朝の30分をぜひ「洋服管理」に活用してみましょう。
![手持ちの服をきちんと把握できていないことも、洋服選びに迷ってしまう原因のひとつ。“洋服管理アプリ”などを活用して、クローゼットのアイテムを撮影して管理しておくと、その日に着る洋服を短時間で選びやすくなります。また、翌日着る洋服をある程度決めておいて、「つくりおきコーデ」を作っておくのも◎。朝の30分を利用して次の日の準備をしておくと、身支度にかかる時間を短縮できますよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/823/4ce3b829b71dfc5d16fea29268d690484cbfa0af.jpg?1527412447)
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手持ちの服をきちんと把握できていないことも、洋服選びに迷ってしまう原因のひとつ。“洋服管理アプリ”などを活用して、クローゼットのアイテムを撮影して管理しておくと、その日に着る洋服を短時間で選びやすくなります。また、翌日着る洋服をある程度決めておいて、「つくりおきコーデ」を作っておくのも◎。朝の30分を利用して次の日の準備をしておくと、身支度にかかる時間を短縮できますよ。
⑩ いつもより早めに出勤する
![朝はバタバタ慌てて出かけるよりも、気持ちに余裕をもって出勤したいですよね。30分早起きした朝は、いつもより早めに出かけませんか?朝は一日の大事なスタート。その日の流れを左右する、最も大切な時間です。心と時間に余裕をもって行動すれば、1日のスタートがより快適になるはずですよ。](https://kinarino.k-img.com/system/press_images/001/237/831/63424dee7c4354793a70e844e6ae5f6c860d61e0.jpg?1527413577)
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朝はバタバタ慌てて出かけるよりも、気持ちに余裕をもって出勤したいですよね。30分早起きした朝は、いつもより早めに出かけませんか?朝は一日の大事なスタート。その日の流れを左右する、最も大切な時間です。心と時間に余裕をもって行動すれば、1日のスタートがより快適になるはずですよ。
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