芸能人のダイエット法を徹底解説
芸能人は常に美しいスタイルを維持していますが、その裏には努力と工夫が隠されています。この記事では、話題の芸能人が実践しているダイエット法や、その成功の秘訣について詳しく解説します。サプリなどで簡単に痩せるのではなく、しっかりと自分の体型と向き合って体型維持ができるヒントになるのでぜひ最後まで、チェックしてみて下さいね♡
話題の芸能人が実践するダイエット法
鈴木愛理
出典：Instagram
鈴木愛理（すずき あいり）
生年月日：1994年4月12日
出身地：千葉県（岐阜県生まれ）
血液型：B型
身長：161.8cm
職業：歌手、女優、モデル
所属事務所：アップフロントクリエイト
レーベル：zetima、UP-FRONT WORKS、Epic Records Japan（Sony Music Labels）
主な活動：
ハロー!プロジェクトに在籍し、アイドルグループ・℃-ute、Buono!のメンバーとして活動。
ソロ歌手、女優、モデルとしても幅広く活躍。
雑誌『Ray』の専属モデル。
2023年8月からテレビ朝日系『あざとくて何が悪いの？』の新MCを務める。
【ダイエット方法】
◾️ダンスストレッチ：ダンスを取り入れたストレッチで全身を引き締めます。
◾️“跳ばない”有酸素運動：膝への負担を減らしつつ、脂肪燃焼を促進します。
◾️手作り小豆茶を毎日飲む：小豆茶は利尿作用があり、むくみ解消に効果的です。
田中みな実
出典」美的
田中みな実（たなか みなみ）
生年月日：1986年11月23日
出身地：埼玉県
血液型：A型
身長：153cm
職業：フリーアナウンサー、女優、モデル
所属事務所：テイクオフ
主な活動：
TBSテレビのアナウンサーとして活躍後、フリーに転身。
テレビ番組の司会やコメンテーター、女優、モデルとしても幅広く活動。
美容やファッションに関するメディア出演が多い。
2023年8月からテレビ朝日系『あざとくて何が悪いの？』のMCを務めていたが、同年9月に卒業。
【ダイエット方法】
◾️パーソナルトレーニングの活用：田中さんは、無理なく自分のペースでトレーニングを続けるために、パーソナルトレーニングに通っています。
◾️酵素の摂取：食べ過ぎたと感じたときには、果物や野菜、ジュースなどから酵素を摂取するよう心がけています。
◾️果物や野菜の摂取：お菓子が食べたくなったときには、プチトマトやシャインマスカット、イチゴなどの果物や野菜を食べるようにしています。
指原莉乃
出典：Twitter
指原莉乃（さしはら りの）
生年月日：1992年11月21日
出身地：大分県
血液型：O型
身長：159cm
職業：タレント、女優、歌手、プロデューサー
所属事務所：太田プロダクション
主な活動：
AKB48の元メンバーで、HKT48の初期メンバーとしても活動。
ソロ歌手、女優、タレントとして幅広く活躍。
2023年8月からテレビ朝日系『あざとくて何が悪いの？』のMCを務めていたが、同年9月に卒業。
【ダイエット方法】
◾️トマトの摂取：指原さんは、野菜の中でも特にトマトを多く食べており、プチトマトを常に持ち歩いています。
◾️トマトジュースの摂取：お取り寄せのトマトジュースを1日1瓶飲むほど、トマトジュースを愛飲しています。
◾️岩盤浴：岩盤浴にも通い、代謝の良い体作りに努めています。
◾️スクワットとヨガ：スタイルをキープするため、スクワットとヨガを実践しています。
◾️食事管理：食事では、たんぱく質をしっかり摂り、炭水化物は玄米から摂取し、冷えや代謝を下げるお酒は控えるようにしています。
山本舞香
出典：maquia
山本舞香（やまもと まいか）
生年月日：1997年10月13日
出身地：鳥取県
血液型：O型
身長：160cm
職業：女優、モデル
所属事務所：インセント
主な活動：
2011年にモデルデビューし、女優業にも進出。
映画やドラマ、CMなど多岐にわたるメディアで活躍。
アクションや格闘技の経験が豊富で、アクション女優としても注目されている。
【ダイエット方法】
◾️食事管理：
温野菜の摂取：生野菜よりも体を温める温野菜を好んで食べています。
◾️果物の間食：甘いものの代わりに、果物を間食として取り入れています。
◾️乳酸菌の摂取：腸内環境を整えるため、乳酸菌を意識的に摂取しています。
◾️ご飯派：パンよりもご飯を好んで食べ、甘いものはあまり好まないと公言しています。
小田切ヒロ
出典：美st
小田切ヒロ（おだぎり ひろ）
生年月日：1978年10月5日
出身地：東京都
血液型：A型
身長：170cm
職業：美容家、ヘアメイクアップアーティスト
主な活動：
美容家として、テレビ番組や雑誌で美容情報を発信。
ヘアメイクアップアーティストとして、モデルや女優のメイクを手掛ける。
自身のYouTubeチャンネル「小田切ヒロの美容チャンネル」で美容法やメイク術を紹介。
【ダイエット方法】
◾️食事管理：
16時間ファスティング：8時間の間に3食を摂り、残りの16時間は食事を控える方法を実践しています。
バランスの良い食事：具材たっぷりのお味噌汁やサラダ、グルテンフリーの玄米麺を使ったラーメンやパスタなど、糖質、脂質、タンパク質、炭水化物がバランスよく含まれるメニューを選んでいます。
◾️運動習慣：
EMSトレーニング：筋肉を刺激し、効率的に筋肉を鍛えるためにEMSトレーニングを取り入れています。
あひる速報
◾️生活習慣：
自分のリズムに合わせたダイエット：16時間ファスティングを10時間や12時間から始め、徐々に16時間にしていくなど、自分の生活リズムに合わせた方法を推奨しています。
小嶋陽菜（こじはる）
出典：MAQUIA
小嶋陽菜（こじま はるな）
生年月日：1988年4月19日
出身地：埼玉県
血液型：O型
身長：164cm
職業：モデル、女優、YouTuber、経営者
所属事務所：Mama&Son
主な活動：
女性アイドルグループ・AKB48の元メンバーで、同グループの派生ユニット・ノースリーブスのメンバー。
ファッションモデルとして、雑誌『MAQUIA』の専属モデルや『sweet』のレギュラーモデルを務める。
ライフスタイルブランド「Her lip to」の創業者・代表取締役CCOとしても活動。
【ダイエット方法】
◾️ 食事管理
アサイージュースの摂取：小嶋さんは、アサイーのジュースを愛飲しています。アサイーは抗酸化作用があり、美容や健康に良いとされています。
ハピエット
デトックススープの活用：玉ねぎ、トマト、セロリなどの野菜をふんだんに使ったデトックススープを愛用しています。このスープは、AKB48の後輩メンバーにも伝授され、受け継がれています。
食べ順ダイエットの実践：食事の際、スープ→野菜→肉・魚→炭水化物の順番で食べる「食べ順ダイエット」を実践しています。この方法は、血糖値の急激な上昇を抑え、満腹感を得やすくする効果があります。
◾️運動習慣
ボクシングやピラティス：小嶋さんは、ボクシングやピラティスなどのトレーニングを取り入れています。これらの運動は、全身の筋肉をバランスよく鍛え、スタイル維持に役立っています。
ビカツ
日常生活での意識：日常生活でも、腹筋に力を入れて歩くなど、姿勢や動作に気を付けています。これにより、運動効果を高めています。
藤田ニコル
出典：prtimes
藤田ニコル（ふじた にこる）
生年月日：1998年2月20日
出身地：ニュージーランド
血液型：A型
身長：167cm
職業：モデル、タレント、YouTuber
所属事務所：オスカープロモーション
主な活動：
『ViVi』の専属モデルとして活躍。
YouTubeチャンネル「藤田ニコル⭐️NICOLE FUJITA」を運営。
2023年8月、俳優の稲葉友さんと結婚を発表。
【ダイエット方法】
◾️食事管理
ローカロリー生活：野菜中心の食事に少量の炭水化物を加え、カロリー摂取を抑えています。
ヨーグルト＆グラノーラ：朝食にヨーグルトにグラノーラを加えて摂取し、腸内環境を整えています。
ハピエット
夕食の時間管理：午後6時以降は食事を摂らず、消化を促進し、睡眠の質を向上させています。
ハピエット
◾️運動習慣
ジョギング＆ウォーキング：有酸素運動を取り入れ、脂肪燃焼を促進しています。
ハピエット
脚ぐりぐりリンパマッサージ：オリジナルのマッサージ法で、セルライトの解消やむくみの予防を行っています。
▼にこるん愛用のプロテイン
村重杏奈
出典：Instagram
村重杏奈（むらしげ あんな）
生年月日：1998年11月29日
出身地：大分県
血液型：O型
身長：152cm
職業：タレント、YouTuber
所属事務所：太田プロダクション
主な活動：
HKT48の元メンバーで、グループ卒業後はタレントやYouTuberとして活動。
YouTubeチャンネル「むらしげあんなの部屋」で日常や趣味を発信。
バラエティ番組や舞台など、多方面で活躍中。
【ダイエット方法】
◾️ 食事管理
バランスの良い食事：野菜や果物を多く取り入れ、炭水化物や脂質の摂取を適切に管理しています。
間食の工夫：甘いものが食べたくなったときには、プチトマトやシャインマスカット、イチゴなどの果物や野菜を食べるようにしています。
◾️ 運動習慣
ジムでのトレーニング：仕事の合間にジムに通い、ランニングマシンでの走行やヒップトレーニングを行っています。
マグマヨガ：ジム以外にもマグマヨガに通い、血行促進やデトックス効果を得ています。
◾️生活習慣
早寝早起き：規則正しい生活を心がけ、朝のウォーキングで代謝を上げています。
ストレッチ：日常的にストレッチを行い、柔軟性を維持しています。
芸能人ダイエット法の成功の秘訣
出典：ar
バランスの取れた食事
どの芸能人も、無理な食事制限ではなく、栄養バランスを考慮した食生活を心がけています。野菜中心のメニューやたんぱく質を多く摂ることが共通のポイントです。
専門家のサポート
芸能人の多くは、トレーナーや栄養士の指導を受けて効率的にダイエットを進めています。自己流よりも、専門家のアドバイスを活用することで成功率を上げています。
習慣化する工夫
短期的なダイエットではなく、長期的に続けられる方法を選ぶことで、リバウンドを防いでいます。特に、運動や健康的な食事を日常生活に取り入れる習慣がポイントです。
芸能人ダイエットから学べること
出典：prtimes
芸能人のダイエット法には、参考にしたいポイントがたくさんあります。ただし、個人の体質やライフスタイルに合った方法を選ぶことが大切です。
- 短期間で結果を出すには？
糖質制限やプチ断食など、自分に合った方法を試しましょう。 - 健康的に痩せたいなら？
運動を取り入れ、栄養バランスを重視した食事を心がけましょう。 - リバウンドを防ぐには？
無理なく続けられる習慣を作ることが成功のカギです。
自分に合ったダイエット法をしよう
芸能人のダイエット方法は、一般の人々にとっても参考になるものが多く、特にライザップなどのサービスを利用した減量が注目を集めています。しかし、過度な減量は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、ストレスを感じるほどの厳しいダイエットは避けるべきです。
例えば、元お笑い芸人の方が筋トレを取り入れたダイエットで体型に大きな変化を遂げ、その後、キレイな体型を維持しています。また、音楽活動を行う芸能人が自宅でできる筋トレを取り入れ、理想の体型を手に入れた事例も報告されています。
これらの成功事例から、自分に合ったダイエット方法を見つけ、無理なく続けることが重要であると考えられます。また、ダイエット中のストレスを軽減するために、趣味やリラックスできる時間を持つことも効果的です。
最終的には、健康的なライフスタイルを維持し、美しくなることが目標です。数々のダイエット方法が存在しますが、自分に合った方法を見つけ、無理なく続けることが成功の鍵となります。
コメント