出典：ピンタレスト
むくみ解消の飲み物10選
みなさんは普段どんなむくみ対策をしていますか？
色々なむくみ改善の食べ物やサプリなどのグッズが販売されていますが、簡単にむくみケアができるアイテム知りたいですよね？
今回はそんな方のためにむくみに効果が期待できるおすすめの飲み物10選をご紹介したいと思います。
今回紹介するむくみドリンクは手軽にサッと飲めて、美容効果も期待できるアイテムばかりなのでぜ参考にしてみてくださいね。
むくみに悩みを抱えている女性は必見の記事になっていますよ♡
目次一覧
むくみの原因とは？
出典：ピンタレスト
むくみの原因は、体内の余分な水分や塩分・アルコールなどが体組織に留まることによって引きおこる現象です。
まず、むくみの原因としてあげらるのが飲み物です。
飲み物の摂取によって体内の水分バランスが崩れ、水分が過剰になると組織中に余分な水分が溜まりやすくなってしまいます。特に、ナトリウムを多く含む飲み物の摂取は、むくみを引き起こすことが多いといわれています。
また、健康状態もむくみに関与します。健康な人でも、一時的なむくみが発生することがありますが、長期間にわたってむくみが続く場合は、基礎疾患や体の不調が原因である可能性があります。身体的な問題やホルモンの変化、循環器系の疾患などがむくみの原因となることもあるのでその場合はお医者さんにしっかり相談しましょう。
さらに、食事による塩分の摂取量もむくみにとても関係しています。摂りすぎた塩分は、体内に余分な水分を引き寄せる傾向があります。バランスのとれた食事を心掛けてナトリウムの摂取量を注意することが重要です。
むくみの根本的な原因を理解してむくみ対策・予防を行っていきましょう。
むくみを即効解消・予防するための方法
出典：ピンタレスト
①塩分の制限: 食事中の塩分摂取量を注意することも重要です。余分な塩分は体内の水分を引き寄せ、むくみを引き起こす可能性があるので、バランスの取れた食事を心がけ、塩分摂取量を減らすことでむくみの予防につながります。
②カリウムの摂取: カリウムは体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。カリウムを豊富に含む食品としては、バナナやアボカド、スイカ、キウイフルーツなどがあるので、このような食品を積極的に摂取することで、むくみの解消・予防に効果的です。
③適度な運動: 運動は血液やリンパの循環を促進し、むくみの排出をサポートします。歩く、ストレッチする、足首を回すなど、日常的な軽い運動を取り入れることで、むくみを緩和できます。
④ナトリウムの注意: 食品や加工食品に含まれるナトリウムはむくみの原因となることがあります。食品の成分表示をチェックし、ナトリウムの摂取量を制限しましょう。
⑤適切な姿勢の保持: 長時間同じ姿勢を続けることは、むくみを引き起こすことがあります。立ち仕事や座り仕事をしている場合は、定期的に体を動かしたり、足首や指先を動かしたりすることで、血液やリンパの流れを促進しましょう。
⑦マッサージ: むくみを解消するためには、マッサージも効果的です。特に、むくんだ部位を心地よく揉みほぐすことで、血液やリンパの循環を改善し、むくみを緩和できます。
むくみ解消おすすめ飲み物10選
むくみ解消飲み物①ドクターコーヒー
最初にご紹介するむくみ解消の効果に良いおすすめの人気飲み物は、健康維持と美容を考えたこだわりのオーガニックコーヒーです。
コーヒーにはカフェインという成分が多く豊富に入っているので、利尿作用があるのを知っていましたか？そのため体内にたまっている余分 な水分やアルコール(お酒を飲んだ場合)が排出されやすくなりむくみ改善につながるんです♡
こちらのコーヒーは、溶けやすい粉末タイプになっていて飲みやすく、国内子工場で製造されているのが特徴です。
朝のすっきり感が感じられない、健康を維持したい、どうせ飲むなら美容効果が期待できる飲み物を摂取したいという方には特におすすめの飲み物です。
1ボトルに30杯分の持ち運びやすい袋状になっているので、ポーチに入れて持ち歩けば仕事中でも飲むことができますよ。冷たいコーヒー・温かいコーヒーどちらも楽しむこともできるのもおすすめのポイントですよ♡
コーヒーを毎日飲む習慣にして、むくみ知らずの体を目指しませんか？
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むくみ解消飲み物②BROOK’S 美穀菜
出典：楽天
次にご紹介するむくみ解消の効果に良いおすすめの人気飲み物は、17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れる置き換えドリンクBROOK’S 美穀菜。
むくみの原因の１つとして塩分の摂取は避けたいことろ・・・
大事な日や最近むくみがちという方は、1日の食事を美穀菜で置き換えてあげるのがとてもおすすめ。
なんとこちらの美穀菜には、Wたんぱく質(乳たんぱく&大豆たんぱく)14g入りで、からだに必要なビタミン11種類配合 ・鉄分やコーヒーポリフェノール「クロロゲン酸類」100mg多く配合 していて、一食あたり94kcalと栄養バランスも良く1日の食事をこれに置き換えればダイエット効果も期待できるんです♡
仕事が忙しくてなかなかごはんが食べられない・・・というかたも美穀菜を飲めば、飲み物だけで必要な栄養も一緒にとることができるので健康面でも安心できます。
水分補給として飲むのもおすすめなので、最近顔や足がむくみがち状態という女性はぜひチェックしてみてくださいね♡
冷たくして飲むと飲みやすくておいしいですよ！
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むくみ解消飲み物③Dolci Bolle(ドルチボーレ) オーガニックルイボスティー
出典：Yahoo！ショッピング
次にご紹介するむくみ解消の効果に良いおすすめの人気の飲み物は、有機JAS認定のオーガニックルイボスティー。
こちららのルイボスティーは、赤ちゃんや妊娠時期・妊娠中むくみやすい妊婦さんも飲める品質にとことんこだわっている南アフリカのルイボス・リミテッド社が定める最高級グレードのルイボスティーです。気になるカフェインがはいっていないのと、ノンカロリーなのでダイエット効果もできる魅力的なルイボスティーです。
飲み物だけではなく、破棄しても土や還り環境にも配慮した植物由来（トウモロコシ由来）の 生分解ティーバッグ（ソイロン）を使用しているのもおすすめポイント♡
そんなルイボスティーには、リラックス効果・美肌新陳代謝UP・むくみ改善・抗アレルギー・便秘対策と嬉しい効果がたくさん期待できるんです。
特にむくみ効果では、余分なナトリウムを尿として排出してくれる利尿作用もあります。
また、毛細血管の働きを促進するルチンも含まれていてることで、血行促進してむくみ改善に役立つと言われています。
だからといって全てのルイボスティーがむくみに良いというわけではないので、注意して身体・健康・品質にこだわっている良いルイボスティーを選ぶようにしましょう♡
普段の飲み物をルイボスティーに変えて、冷たい身体を温めて新陳代謝を上げていきませんか？
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最高級グレード茶葉＆ソイロンテトラティーバッグ使用！
むくみ解消飲み物④飲む炭、フィットネス 黒汁フィットネス チャコールクレンズ
出典：KUROJIRU
次にご紹介するむくみ解消の効果に良いおすすめ飲み物は、海外の有名セレブ「エマ・ワトソン」の2023年最新美容法として今話題のチャコールクレンズ。
チャコールクレンズが注目されている理由は・・炭の表面にある微細孔という無数のミクロレベルの穴が体内のガスや毒素が引っかかって吸着して体の外に余分な水分などを排出してくれるからです。
そんなチャコールクレンズの数ある商品の中でも特におすすめなのがこの墨汁フィットネス。
墨汁フィットネスは、「ぼぼ無味・無臭」なので 色々な料理にアレンジしたり、飲みものにもさっと溶かして 無理なく続けることができるドリンクです。
１包になんと約300億個の善玉菌をバランスよく含んでいるのが魅力のアイテムです。
強力な吸着力がある炭が、身体の中の汚れやごみを磁石のように吸着・吸収して身体の中の毒素をデトックス。その効果によりむくみ改善につなげてくれます♡
墨の味が独特なのでは？という方も安心してください‼
サッと水に溶ける無味無臭の飲み物なので、気軽にいつでもどこでも摂取することができますよ。
飲み続けると身体の代謝促進を上げて痩せやすい体になるので、同時にダイエット効果もほしいという女性は、ぜひ今日から毎日取り入れてみてくださいね。
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むくみ解消飲み物⑤FICO & POMUM 本格的スムージー
出典：F＆P
次にご紹介するむくみ解消の効果に良いおすすめ飲み物は、専門店のリッチで濃厚なつくりたて「本格スムージー」。
こちらのスムージーは、2013年東京の青山にオープンして以来計45万4843人が体験した本格スムージー専門店「FICO & POMUM(フィコ・アンド・ポムム)」の味をお家でも味わえるというもの♡
スムージーを飲みたくても、お野菜や果物を買いに行ったり切ったりするのが面倒ですよね・・・
でもF&Pスムージーキットなら必要な野菜や身体の健康バランスを考えて濃厚でとてもおいしい本格的なスムージーをパックにして提供してくれるんです♡
スムージーに入っている多くの野菜や果物には、たっぷりのカリウムが入っているので体内の余分なナトリウムや老廃物を体外に排出することが可能なんです‼
身体のナトリウムが多いと余分な水分をため込みがちなので、定期便のスムージーを毎日飲んでむくみケアをしていきましょう♡
おいしい飲み物でむくみ対策・予防をしたい女性にもおすすめですよ！
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むくみ解消飲み物⑥優光泉
出典：Yahoo！ショッピング
次にご紹介するむくみ解消の効果に良いおすすめ人気の飲み物は、
みなさん酵素って聞くとダイエット効果というイメージを持っている人が多いと思いますが、実はむくみ解消効果も期待できるんですよ！
そもそも体内の酵素が不足すると代謝が鈍くなってしまい、血流が悪くなり身体の中にある水分や老廃物をため込んでむくみに繋がってしまうこともあるんです。
なので酵素を積極的に摂取しようとしても酵素は含まれる生野菜やフルーツ、発酵食品などなかなか毎日には取れないのが現状ですよね・・・
そんな時の救世主が断食の専門家が開発した原液100％の酵素ドリンクです。
優光泉は、保存料、着色料、香料不使用の酵素ドリンクなのが魅力ポイント。
また、地元九州の野菜を中心に、厳選した60種類の原料を使用していて、 楽天市場でも総合ランキング1位に何度もなった実績のある、実力派の酵素ドリンクなんです。
なので日ごろ簡単に摂取できる酵素ドリンクを取り入れて栄養過多の解消や代謝向上を目指していきませんか？♡
ダイエット且つ美容効果も期待でいるむくみアイテムを探している女性は特に必見ですよ！
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むくみ解消飲み物⑦コンブチャ
出典：コンブチャ
次にご紹介するむくみ解消の効果に良いおすすめの飲み物は、海外セレブの美容ドリンクとして今人気の美容ドリンクで美容＆健康をサポートしてくれるコンブチャ。
コンブチャはあの昆布茶とは全く別物で、40年ほど前に日本で流行した紅茶キノコのことです。
それが今、海外セレブの間で「コンブチャ」という名前で、人気の健康飲料として話題になっているのを知っていましたか？
今回紹介するコンブチャは、日本人の口に合うように作られていてダイエットには欠かせない酵素や酵母、乳酸菌はもちろん美容にはかかせないアミノ酸・ポリフェノール、ビタミン、ミネラルなどもたっぷり豊富に含んでいるのが魅力です。
そんなコンブチャには、利尿作用のあるカリウムが含まれていて塩分の摂り過ぎによって体内に溜まっている水や老廃物などを外に排出できるのでむくみ解消効果に期待できます。
ダイエット・美容・むくみ予防と改善全て叶えたい女性はこちらのコンブチャがとてもおすすめです♡
美容にかかせない成分が豊富に入っているのは、下記のショップだけなのでぜひチェックしてみてくださいね！
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むくみ解消飲み物⑧アサイーレッドスムージー
出典：IDEA
次にご紹介するむくみ解消の効果に良いおすすめの人気の飲み物は、アサイーレッドスムージー。
みなさんアサイーにはわたしたちの身体の健康をサポートしてくれる良い効果があるのを知っていますか？
アサイーには、抗酸化作用やがんの予防効果が期待できるポリフェノールやカリウムがたっぷり含まれているので、体内の余分な水分を外に排出して高血圧を防ぐ役割やむくみ予防・改善効果が期待できます。
また、ビタミンEもほうふなので、強力な抗酸化作用によって若返りビタミンとも呼ばれています♡
なので体内の脂質の酸化を防いだり、血行を良くして冷え性などにも良いんです。
そんなアサイーを毎日簡単に摂取できるのがアサイーレッドスムージー♡
若すぎる美魔女と話題の美容研究家「水谷雅子」さんも愛用していたり、あのミランダカーも飲んでいることでも話題になりました。
アサイーレッドスムージーはミキサーや材料必要なしで水に溶かして飲むだけ‼
簡単に小分け持ち運びもできるので、忙しい毎日でも摂取できるのもおすすめのポイント。
ミランダカー級の美ボディを目指したい方やダイエット・抗酸化作用・むくみ抑制も叶えたい女性にはこちらのアイテムがおすすめですよ。
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むくみ解消飲み物⑨ダムトなつめ茶
出典：KFOOD
次にご紹介するむくみ解消の効果に良いおすすめの人気の飲み物は美容大国韓国ではむくみ解消のお茶として有名なダムトなつめ茶。
なつめにはむくみ解消のカリウムが多く含まれていて、むくみの原因となる体内の塩分量を調整してくれるのがポイント。
むくみの抑制以外にも体全体をスッキリさせたい時に飲むのがおすすめ♡
むくみ改善効果以外にも運動不足・精神的なストレス・便秘などのさまざまな要因にもアプローチしてくれる神アイテムです。
少し酸っぱいですが、はちみつや砂糖を入れてのむと甘くておいしいですよ！
酸味が好みの方にはとくにおすすめのむくみ対策ドリンクです♡
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むくみ解消飲み物⑩ポッカサッポロ キレートレモン MUKUMI
出典：ポンパレモール
次にご紹介するむくみ解消の効果に良いおすすめの人気の飲み物は、ポッカサッポロ キレートレモン MUKUMI。
こちらのポッカサッポロ キレートレモン MUKUMIは、レモン1個分の果汁とビタミンC1350mg、クエン酸1350mg、レモン由来モノグルコシルヘスペリジンが入っているドリンクです♡
レモンの酸っぱさと炭酸の刺激が日常や仕事の疲れをリフレッシュして、レモン由来モノグルコシルヘスペリジンの働きで一時的に自覚する顔のむくみ感を軽減することができます♡
1日の摂取量は1日1本を目安に飲んでみてくださいね。
こちらのドリンクはコンビニや薬局などで気軽に飲めるむくみ抑制アイテムなので、ぜひチェックしてみてくださいね。
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むくみ解消飲み物でむくみ知らずに♡
出典：ピンタレスト
今回はむくみ解消におすすめの飲み物10選ご紹介しましたが気になるアイテムはみつかりましたか？
むくみの原因をしっかりと知ってからむくみ解消ドリンクを飲むだけで更に効果が期待できます♡
日々の食生活に気をつけながらむくみケアをしていきましょう‼
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