デトックスウォーターはダイエットだけでなく肌もキレイに
水に新鮮な果物や野菜を入れて飲むデトックスウォーターは、溜まった老廃物の排出をサポートしてくれる為、ダイエットのアイテムとして注目されています。
また、レシピによって美肌効果も期待できることが知られ、美容アイテムとして取り入れる方が増えてきているので、今回は栄養士がオススメする肌悩みに合った4種類のデトックスウォーターの食材をご紹介します。
目次
自分に必要な食材を選んで代謝アップやむくみ解消
モデルのミランダ・カーやリリー・オルドリッジなど多くのセレブが朝の習慣としてあげるデトックスウォーターは、ミネラルウォーターや無糖の炭酸水にフルーツや野菜をつけておいたドリンクのこと。
果物や野菜などを一定時間水につけておくことで栄養成分が水に溶け出し、効率よく成分が補給できるというもので、デトックス効果が期待できる食材を入れて、代謝アップやむくみ解消などを狙うのが主流です。
入れる食材によっては肌に必要な成分をチャージすることができるので、自分に必要な食材を選んでいきましょう。
①【きゅうり】にきび改善
突然できるニキビや繰り返すニキビの改善に期待できるのは、きゅうり入りのデトックスウォーター。
アップル社のウェルネス＆コンサルタント栄養士であるナタリー・バトラーは、「きゅうりには、ニキビの治療に使われることも多いパントテン酸（ビタミンB5）が豊富に含まれているため、肌の炎症を落ち着かせてくれる」と米メディアHealthlineにコメント。ほかにもニキビ跡などの色素沈着を予防して健康的な肌に導いてくれるそう。
②【レモン】エイジングケア＆紫外線ダメージケア
レモンを入れたデトックスウォーターには、エイジングサインや日光による肌のお悩みにピッタリ。
食事療法を専門とする栄養士のナタリー・オルセンは、「レモン入りのデトックスウォーターでビタミンCを補うことができるので、加齢によるシワや紫外線によるダメージを軽減させるのに役立つ」と説明し、効果を感じるためにはたまに飲むのではなく、できるだけ毎日の習慣にすることをオススメしています。
③【マンゴー】ツヤ肌
肌の乾燥やくすみが気になる時は、マンゴー入りのデトックスウォーターがおすすめです。
NYを拠点に活躍する栄養士のジェシカ・フィッシュマン・レビンソンは、マンゴーに多く含まれるビタミンAなどの抗酸化物質が、健康的な肌をキープしてくれると英メディアMarie Claireで解説。肌の新陳代謝を促して、ツヤのある美肌に近づけてくれるようです。
④【キウイ】肌だけでなく、髪、爪、歯を健康的に保つ
ビタミンCがたっぷりのキウイが入ったデトックスウォーターは、美肌に良さそうですが、髪や爪、歯までにも働きかけてくれます。その理由がキウイに含まれる亜鉛。
栄養士ジェシカによると、不足しがちな亜鉛は、髪や爪が健康的に育つサポートをしたり、歯が弱るのを防いでくれるようです。また、キウイはビタミンCやEも豊富で、肌のエイジングケア効果が期待できるので、積極的にとることをおすすめします。
デトックスウォーターで新たな美容習慣を♪
今回は、栄養士がオススメする肌悩みにあった4種類のデトックスウォーターの食材をご紹介しました。
ご紹介した食材を複数で取り入れたり、ハーブを足したりとアレンジも楽しめるデトックスウォーターは、夏本番にもピッタリのドリンクなので、是非こちらを参考にして新たな美容習慣を始めてみてはいかがでしょうか♪
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