外食や食べ過ぎた翌日は「リセット食」で胃腸を休めましょ♡

また、大豆のタンパク質は、血液の流れを良くしてくれます。
大根おろしを添えれば、胃腸も労われます♪

胃もたれ中ならご飯は抜き、もやしや玉ねぎをたっぷり入れて食べましょう。
血液サラサラになりますよ。

油はオリーブオイルなどを使えば、さらにヘルシーですよ。
ナスやキャベツをたっぷり入れれば、カサ増し効果も◎

ポットに入れてランチに持っていくのもいいですね。
煮込むことで、水分もたくさん摂れるため、低カロリーでもお腹がいっぱいになります。

飲み過ぎた次の日に、ぜひ♪
塩分は控えめにして、あっさり味にするのがポイントです。

小松菜をちぎってミキサーへ入れ、りんごやバナナを加えると、甘みが加わり飲みやすくなりますよ。
よりヘルシーにしたい場合は、牛乳よりも豆乳の方が◎

煮浸しにして、油の摂取も抑えましょう。
さっぱりと、そして水分が多いので腹持ちもしますよ。

シャキシャキと歯ごたえを残すために、水菜を煮込み過ぎないように注意してくださいね♡

ヨーグルトを隠し味に入れると、酸味とコクがプラスされて美味しいですよ。
たくさん作って冷凍にしても◎

クレソンと一緒に、さっぱりサラダはいかがですか？
代用で貝割れ大根や豆苗でも◎

ゴア油を少量かけると、栄養バランスもいいですよ。
もりもり食べても低カロリーな安心レシピです♪