ダイエット

ダイエット中におすすめの朝食☆ ダイエット中の朝食はどれくらい食べればいいのでしょうか？ オフィスで働くの人は300～350kcal、室外で働くの人は350～450kcalの低カロリー朝食があれば充分です。そこで今回は、米国...

モテに体型は関係ない！？ gpointstudio / Getty Images 「彼に愛されたいから、ダイエットして綺麗にならないといけない。」 そんなことを考える女子は多いと...

体重が減らなくなる｢停滞期｣。これはダイエットをしたことがある人なら経験があると思います。では、この停滞期を抜け出すにはどうしたらよいのか・・・ 管理栄養士の藤井歩さんが伝える「停滞期の原因と対処法」についてご紹介していきま...

痩せると話題の糖質制限ダイエットを一度は試したことがある人も多いのではないでしょうか？実際のところ、糖質を制限すると痩せるのか・・・リバウンドはないのか・・・糖質制限ダイエットにまつわる気になるポイントを管理栄養士が解説してくれますので、要...

「太ってはないと思うけれど、ガタイがよく見られてしまう……」ひょっとしたらそれ、肩から背中にかけてのお肉が、たくましく見せてしまっているかもしれませんよ。せっかくお腹や脚をすっきりと引き締まらせても、なんだか太っている印象を与えてしまうなん...

いろんなダイエット法をいくつも試しているのに、ちっとも痩せる気配がない… そんな時ってかなり悔しい気持ちになりますよね…。 そこで、最前線で活躍する栄養士のみなさんに、ダイエットがうまくいかないのはなぜなのか、体重がなかなか...

身体はもちろん、指の先まで細く美しい状態でいたいというのは女性としては憧れですよね。でも自分の指を見ると、なんかむっちり…理想からはかけ離れている、そんな風に残念な気持ちになったことはありますよね。そこで今回は、いつ男性に見られても...

健康を維持するために必要な栄養を豊富に含む食材を｢完全栄養食｣と言い、その代表格といわれるのが卵。 たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンをバランスよく含んでいます。なかでも、たんぱく質は必須アミノ酸 9種類をバランスよく含み、...

夏までもう時間がない！痩せなきゃ！…でも、口さみしいときやストレスが溜まったときに、どうしてもおやつを食べたくなっちゃう…　という人は多いと思います。 我慢しすぎて食欲が爆発してしまうよりかは、低カロリーなおやつや、ダイエット...

いくら食べても太らないだろうということから「胃下垂になりたい！」と思っている女子ってきっと多いと思います。 ですが「胃下垂」とは、胃の働きが鈍化してしまい、消化や吸収がうまくいかない症状です。私たちが想像している、燃費が良くて食べても食べ...

「ダイエット弁当」と聞くと野菜しか入っていない、綿密に計算されたお弁当をイメージされる方も多いと思います。お弁当は作りたいけど、面倒だし時間がない！と思う方におすすめの、ゆるく長く続けられるダイエット弁当を今回はご紹介したいと思います。  ...

皆さんは普段どこで歯磨きをしていますか？ リビングでテレビを見ながら歯磨きしたり、洗面台で歯磨きをしているという方が多いかもしれませんが…実はお風呂で歯磨きをすると歯だけでなく美容にも嬉しい効果があるんだそうです！ そこで今回は、お風呂で...

暑くなる季節は冷たいアイスが恋しくなりますよね。今SNSで豆乳飲料を冷凍庫に入れるだけで作れる「豆乳アイス」が、やみつきになると話題になっています！ 今回は、お手軽なのにとってもヘルシーな『豆乳アイス』の魅力や作り方のコツ、そして美味しく...

ダイエットをする時に味方になるのが低カロリーなのにしっかりお腹がいっぱいになる“スープ”です。美味しくて食べ応えもあるので楽しく痩せることが出来ます。 そこで今回は、ヘルシーで満足感のある“ダイエットスープレシピ”をご紹介したいと思います...

毎日忙しく過ごしていると、食事の時間が不規則になることもしばしば。 しかし食べてすぐに寝てしまうと、消化がはかどらず脂肪に吸収されてしまいます。 今回は“食べてすぐ寝る”ことのリスクについてご紹介したいと思います。 ...

女性は特に暖かいお湯につかって身体を温めることは大事ですよね。 しかし最近"冷水シャワー"による健康効果が話題になっています！ そこで今回は、冷水シャワーによる健康効果や気になるやり方＆注意点をご紹介していきます ...