「オールブラン」おすすめアレンジレシピ特集をご紹介！
食品会社「ケロッグ」から発売されている、「オールブラン」という商品をご存知ですか？ 食物繊維が豊富に含まれていることから、ダイエットや美肌に効果があると話題なんです♪
しかし、買ってみたものの「想像していた味と全然違った…！」と思った人がちらほらいるよう。そこで今回は、オールブランのおすすめアレンジレシピに加えて、オールブランがダイエットに良いとされる理由や、栄養素についてご紹介します。
自分好みにアレンジすれば、美味しく食べられますよ♪ ぜひ参考にしてみてください！
目次
オールブランとは？
「オールブラン」は、食品ブランド「ケロッグ」から発売されているシリアル食品です。その機能性を消費者庁から認められ、”お腹の調子を整える食品”として「特定保健用食品（トクホ）」に認定されています。
オールブランがダイエットにいいとされる理由
オールブランの最大の特徴は、食物繊維の豊富さ。「オールブラン ブランフレーク プレーン」は、なんと一食（60g）に5.6gもの食物繊維が含まれているんです！
また、サクサクとした食感や、ほんのりとした甘さが食べ応えにつながり、ダイエット中でも満足できるとされているようですね。
オールブランに含まれる栄養成分
出典：amazon
食物繊維
最初にお話しした通り、オールブランの最大の特徴といえば、食物繊維の豊富さ。食物繊維が豊富と言われるごぼうと比べても、「オールブラン ブランフレーク プレーン」は60gあたり5.6gに対して、ごぼうは60gあたり3.4gと、その量の多さが分かります。
“お腹の調子を整える食品”としてトクホに認定されるだけあり、腸活をする際にぴったりの商品と言えそうですね♪
ビタミンA
「オールブラン ブランフレーク プレーン」には、60gあたり268μgのビタミンAが含まれています。ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持を助ける役割があり、免疫力アップに効果的なんです！
ビタミンB群
「オールブラン ブランフレーク プレーン」には、ビタミンB1・B2やナイアシンなどのビタミンB群も豊富に含まれています。これらには、糖質・たんぱく質・脂質といったエネルギー源になる栄養素の代謝を助ける働きがあります。
鉄
鉄分豊富というのは、女性にとって嬉しい情報なのではないでしょうか♪「オールブラン ブランフレーク プレーン」には、60gあたり5.8mgの鉄分が含まれています。女性でなくてもミネラルは不足しがちなので、これはありがたいですね！
「オールブラン」おすすめアレンジレシピ特集
オールブランがダイエットに良いとされる理由や栄養素について、お分かりいただけましたか？
続いては、オールブランのおすすめアレンジレシピをご紹介します。
1.オールブランとダノンマダカスカルバニラ
出典：レシピブログ
オールブラン、ヨーグルト、ブルーベリー、美容にいいものしか入ってない朝食です。朝からペロリと食べられてしまいそうですね♪
2.オールブランでちょい足し朝食
出典：レシピブログ
バナナやほうれん草などのグリーンスムージにオールブランをトッピングしたレシピです。ヘルシーで見た目もおしゃれですね。
3.ココナッツ＆オールブランのビスコッティ
出典：レシピブログ
オールブランとココナッツを合わせてビスコッティに♪ 味はもちろんですが、サクサクとした食感も抜群です。
4.レーズンアンドバターオールブラン
出典：レシピブログ
オールブランにレーズンアンドバターで、甘みと酸味を味わいましょう！15時のおやつにいかがですか？
5.抹茶レアチーズケーキ
出典：レシピブログ
サワークリームの代わりにヨーグルトを使ったチーズケーキです。甘さも控えめなので、カロリーが気になる方におすすめ◎
6.おいしいブランマフィン
出典：レシピブログ
このマフィン、生地にオールブランを練りこんで隠し味見たいになってるんです！食物繊維をプラスして腸をキレイにしましょう♪
7.ピーナッツとオールブランのクッキー
出典：レシピブログ
オールブランにピーナッツを合わせたレシピです。歯ごたえの良いクッキーは、満足感大！
8.キャラメルブランバー
出典：レシピブログ
キャラメル風味のマシュマロを使ったキャラメルブランバーです。プレゼントに作っても喜ばれそうですね♪
9.苺とオールブランでグラスティラミス
出典：レシピブログ
クリームチーズを使ったグラスティラミスです。いちごをのせれば特別感が出ますよ！
10.ジャーサラダでスッキリ
出典：レシピブログ
オールブランはサラダにも合うんですよ！色合いもよく、落ち歩きたくなるジャーサラダの出来上がり♪
11.ブランでスッキリモーニングプレート
出典：レシピブログ
どの品にもオールブランが入っているモーニングプレートです。美容と健康を手に入れられるおしなれなモーニングですね♪
12.チョコチップオートミールクッキー
チョコチップオートミールクッキーにオールブランを加えたレシピです。ザクザクの歯応えがたまりません♪
13.チョコクランチ
チョコクランチにオールブランを加えたレシピです。小腹がすいた時のおやつに持ち歩きたい一品ですね♪
14.オールブランオリジナルでキッシュ風モーニング
オールブランは料理にも使えますよ！こちらは、キッシュ風にアレンジしています♪
15.オールブラン入りグリーンスムージー
いつものグリーンスムージーにオールブランを加えはレシピです。食物繊維たっぷりで朝から腸が動くこと間違いなし！
オールブランでキレイになろう♪
オールブランがダイエットに良いとされる理由や、栄養素、オールブランのおすすめアレンジレシピをご紹介しました。気になるレシピはありましたか？
オールブランをそのまま食べるのはちょっと苦手という方は、枝状・フレーク・顆粒状のものなどいろいろあるので、お好みのものを選ぶのがおすすめです。
こちらは、発酵性食物繊維を豊富に含むファイバースティック形状が特徴の一品。善玉菌を増やして、腸内環境を改善してくれますよ！
ヨーグルトと合わせて食べるのがイチオシです♪
オールブラン ブランリッチ
こちらは、4種のドライフルーツが贅沢にミックスされています。ミルクと一緒に朝食に食べるのがおすすめです。
オールブラン フルーツミックス
こちらは、ザクザク食感のフレークにチョコレートをコーティング。さらにイチゴ、レーズン、カボチャの種、チョコレートキューブが入っています。
小腹がすいた3時のおやつにいかがでしょうか？
オールブラン ブランフレークチョコ
ダイエットにも肌にも効果的なオールブラン。美味しく続ければ、ダイエットや日はだ効果だけでなく、便秘も解消されるはず◎
自分にぴったりなオールブランやアレンジレシピを見つけて、体の中からキレイを目指しましょう！
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