田中みな実の健康的な身体を作る食事アイテム
田中みな実さんは、体重38キロ-40キロで健康的な食生活や美容に気を遣っていることでることでいま世の中のたくさんの女性に支持・注目されています。
そんな彼女の1日の食事メニューは一体どんなものなのか気になる女性も多いのでは？また普段どんな食 生活を送ってるか気になりますよね。
今回はそんな彼女が日々実践しているこだわりの食事アイテムや食事方法・食事メニュー・おやつ・ダイエット方法・睡眠時間などの習慣についての情報を徹底解説していきたいと思います。
外見のアップデートだけではなく、内面からの美も意識している田中みな実さんの食事法をぜひ今日から取り入れてみてくださいね♡
では早速ご紹介していきたいと思います。
今日から早速1つでも田中みな実さんの食生活を真似して健康美を叶えていきませんか？みな実ボディを目指していきましょう。
田中みなみさんが食事で大切にしていること
①しっかりとした食事を摂る
まず、田中さんが大切にしているのは、しっかりとした食事を摂ることです。特に肉・魚・米を摂ることが大切なんだとか。
彼女は、朝食には季節の果物を中心にたっぷりと食べて、体に必要な栄養を摂ることをおすすめしています。
また、お昼には冷凍しておいた白米や酵素玄米、ひじきや煮物などの副菜、海苔やお刺身、粕漬けなど、お魚類を積極的に摂るようにしています。
夜は、消化に良いものを摂るために、土鍋でお粥を炊くことが多いそうです。このお粥には、ひじきや梅、納豆やキムチを加えることがあり、寝る前に食べると胃が温まって入眠しやすくなるそうですよ♪
ドラマ撮影や雑誌の現場で仕事の時は蒸したさつまいもを持っていくことも多いんだとか。たまにカカオ70%などどチョコレートも食べるそうですよ♡
②食材にこだわる
田中みな実さんは、麺類が大好きなのだそうですが外食で楽しむことが多いため、自宅では国産の大豆麺を使うことが多いと明かしています。
この大豆麺には、無添加・無農薬のバジルペーストを合わせることが多く、美味しく食べることができるとのこと♡
また、小腹が空いた時には、腸活スープを飲むことが多く、根菜たっぷりで食べているそうですよ♪
③調味料にこだわる
田中みな実さんは、健康に良い油を摂取することを意識しています。自宅で料理をする際には、サラダ油の代わりに精製されたごま油を使って脂質をとることが多いとか。
また、ごまの風味が欲しい時は圧搾されたものを加熱せずに回しかけることもあります。
彼女のお気に入りの料理としては、大豆麺に出汁醤油とごま油を少し加え、そこにごまや梅を添える料理で、この組み合わせはとても美味しいと評判だそう♡
また、田中みな実さんは白米や酵素玄米を、昆布と椎茸の旨味成分が入ったお塩で塩むすびにすることも好きだそうです。シンプルな旨味が口の中でふわ〜っと広がり、とても絶品だとか。
田中みな実さんは、撮影現場にも自分で用意した健康的なお弁当を持参しているそうで、健康的な食生活を実践していることがわかります。
④ビタミンCをとる
出典：楽天
田中みな実さんに限らず、神崎恵さん・小嶋陽菜さん・益若つばささんなど数多くの女優や美容家の方たちが愛用していることで話題のビタミンC。
田中みな実さんのサプリ類は、ビタミンCがメインで朝はもちろん風邪予防に4時間おきに摂取しているそうです♡
そんなおすすめのビタミンCはSNSで話題になり完売続出のリポソーム ビタミンC リポスエイド。
クリニック発想のビタミンを自宅で簡単に摂取できて、なによりもレモンピーチの味で美味しく飲めるのがメリット。
ビタミンCは味が美味しくなくて飲めない・・・という方でも美味しく飲めますよ♡
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田中みな実愛用の食事・調味料・サプリ
①九州まーめん
最初にご紹介する田中みな実さんのおすすめ食事アイテムは、100%大豆でてきている九州まーめん。
いつもの主食を置き換えるだけで手軽に低糖質・高タンパク質の食事ができます。
パスタが食べたい・・・といった時でもこの麺なら罪悪感ゼロで食べることができちゃいます♪
無理な食事制限をしてしまうと逆に必要な栄養素やタンパク質が不足しがちですが、まー麺ならタンパク質もたっぷりと摂ることもできるのもおすすめのポイントです。
タンパク質は毎日とることで、お肌にはもちろん夏眠の毛や爪といった部分にもハリツヤを出してくれます。
ダイエットに健康に気をつけながら「美」のサポートをしてくれる食品になっています♪
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②たきたてご飯 新潟県産こしひかり 白がゆ
次にご紹介する田中みな実さんのおすすめ食事アイテムは、たきたてご飯 新潟県産こしひかり 白がゆ。
こちらのお粥は、新潟県産こしひかりを使用したもので雪国越後の水で炊き上げたお米が特徴。
便利なトレー容器でそのまま食べることができるので、作るのがめんどくさい時にもチンして簡単にん食べられる便利食材です♡
田中みな実さんは、夜は消化のいいものを摂るために、土鍋でお粥を炊くそうです。
ひじきや梅を混ぜたり、納豆やキムチをあわせて食べるのもおすすめだそうですよ♪
寝る前にお腹が空いてしまった時にもお粥なら罪悪感があまりなく食べることができるのでストックで買っておくといいかもしれません♡
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たきたてご飯 新潟県産こしひかり 白がゆ(250g*3食入)【たきたてご飯】
③Lypo-C リポカプセルビタミンC
次にご紹介する田中みな実さんのおすすサプリアイテムは、Lypo-C リポカプセルビタミンCです。
こちらのサプリは、吸収率にこだわった液状のビタミンCサプリメントで、ビタミンCをリポソーム化することで体内利用効率を高めることを目指して開発されたアイテムなんです。
Lypo-Cは、どの時間帯に飲んでもいいのでお出かけ前や、運動中の水分補給時・・・様々なシーンに合わせてご自身にぴったりのLypo-Cルーティンを見つけてみてください♪
田中みな実さんの飲み方は、朝はもちろん、風邪予防に4時間おきに飲んでいると指原さんとのインスタライブに出演した際におっしゃられていました。
１つ１つ個包装になっているので、持ち運びにもいいしお仕事中の忙しい時間帯でもさっと簡単に摂取できちゃいますよ‼︎
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【Lypo-C 公式】リポカプセルビタミンC (11包入) ×1箱 送料無料 液体 リポソーム ビタミン C サプリ 1000mg / 1包 国内製造 お試しサイズ リポC Lypoc
④Vegeholic ベジホリック
次にご紹介する田中みな実さんのおすすめ健康アイテムは、Vegeholic ベジホリック。
こちらのサプリは、毎日飲み続けるものだからこそ国産有機という素材にこだわって作ったものだそうです。
不足しがちな乳酸菌と食物繊維で体の健康をサポートしてくれます。
食物繊維たっぷり、香料不使用、甘味料不使用、農薬不使用栽培の青汁素材配合、国産の青汁素材配合など体を思って作られたドリンクなのも魅力の１つ♡
野菜嫌いな方でも優しい抹茶風味ですっきり飲みやすくなっていますよ♪
シャイカーなしでも簡単に溶けて飲みやすく急いでる朝でも簡単に飲めちゃう‼︎
田中みな実さんは野菜不足の時に飲んでいる長年愛用しているアイテムだそうです♡
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⑤E3Live イースリーライブ E3AFA パウダー
出典：https://store.shopping.yahoo.co.jp/
次にご紹介する田中みな実さんのおすすめ食事アイテムは、E3Live イースリーライブ E3AFA パウダー。
こちらのアイテムは、赤ちゃんからお年寄り、なんとペットまで幅広く飲めるサプリ。
ブルーグリーンアルジーは、ビタミン（植物には珍しいビタミンB12を含む）・ミネラル・アミノ酸（必須・非必須すべての整体を理想構成比で保有）・必須脂肪酸（オメガ３・６）酵素・核酸・色素が豊富であることに加え、「恋愛物質」と呼ばれる神経伝達物質フェニルエチルアミン（PEA)を含んでいるのが特徴です。
これは物事にときめきを感じたり、没頭する際に脳内に存在する物質で、集中力やクリアな発想力に関係するそう。
E3AFA パウダーくをおすすめしたい人はこんな方‼︎
●毎日の野菜不足が気になる方
●食べ物の好き嫌いが多い方
●外食が多く、食生活が不規則な方
●栄養バランスが気になる方
●ご家族の健康を気づかう方
●健康なカラダを保ちたい方
飲み方は簡単で朝一番の空腹時に中に入っているスプーンすりきり１杯 をお水に溶かして飲むだけ♡
最近栄養がとれていないくて自分の健康面に気を遣っていきたい方にはおすすめのアイテムですよ♪
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イースリーライブ E3Live AFA パウダー 50g ブルーグリーンアルジー
⑥ITO APCドリンク
次にご紹介する田中みな実さんのおすすめ食事アイテムは、ITO APCドリンク。
こちらのアイテムは、透明なお肌とサビないカラダの為に安定性の高いビタミンC誘導体をフルーツフレーバーのサワードリンクとしたもの。
食後や疲れた時に冷やして飲むのがおすすめ♡
肌の衰えを感じる方、美容と健康維持に努めたい方、疲れが取れにくい方、タバコを吸われる方におすすめのドリンクです♪
田中みな実さんは1日2本続けて飲んでいたら、高濃度ビタミンCの点滴をしたくらい明度が上がり、デコルテやお尻が白くなったそうですよ‼︎
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⑦有機玄米プラス・キヌア＆チアシード
出典：Yahooショッピング
次にご紹介する田中みな実さんのおすすめ食事アイテムは、有機玄米プラス・キヌア＆チアシード。
こちらのお菓子は、いつでも手軽に玄米をとれるようにカラダにうれしい有機玄米のおせんべいに、カラダにいいキヌアとチアシードをプラスしたもの。
シンプルだけど味わい深い「有機玄米プラス!」おせんべい♡
原料に「国産有機玄米」を使用していて、調味料も国産の良質なもので勿論加工や保存のための添加物も使われていないのが大きなポイント。
お米そのものの美味しさと、素材そのものの味をダイレクトに感じられる、まさに「シンプル・イズ・ベスト」という言葉がぴったりの、飽きずに長く食せる玄米プラスせんべいです。
おやつ感覚でダイエットができるなんてとっても嬉しいですよね。
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⑧紀州和歌山・南高梅干し（みなべ産）高級 梅干
出典：ソムリエアットギフト
次にご紹介する田中みな実さんのおすすめ食事アイテムは、紀州和歌山・南高梅干し（みなべ産）高級 梅干。
こちらの梅干しは、紀州でうまれた贅沢な一粒 宝の名を持つ梅干し。
ほのかな酸味とまろやかな甘み、フルーティーな味わいが特徴で、日本有数の梅の里である紀州南部の厳選された南高梅を、塩分5%の極限までうす塩に仕上げています。
ご年配の方や目上の方への贈り物にも人気のギフトアイテムになっていますよ♪
また、化学調味料は使用せず、また保存目的のビタミンB1などの添加物も一切不使用。
匠が見極めた素材の良さと、大自然が織り成す素晴らしい環境の元で作られた、まさに「宝」と呼ぶにふさわしい紀州梅干です♪
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⑨なつめいろの韓方なつめ茶
出典：なつめいろ
次にご紹介する田中みな実さんのおすすめ食事アイテムは、なつめいろの韓方なつめ茶。
こちらのお茶は、韓国産のなつめを使用しているミネラルたっぷりのお茶です。
棗（なつめ）は女性に必要な栄養成分（ミネラルやビタミンB群・たんぱく質・食物繊維、葉酸、鉄分など）がバランス良く含まれており、特に女性に必要な”鉄”はフルーツの中でもトップクラスだということを知っていましたか？
アジアでは月経が始ると棗（なつめ）を食べさせられたというぐらい、女性にとっては鉄分の補給として重宝されてきたそうです。
同じアジアでも日本では食べる習慣がなく、先人の知恵を取り入れてはどうかと考えたのが“なつめいろ”の始まりです。
お茶で手軽にヘルシーに飲めるのがおすすめのポイントです♪
お家でももちろん、お仕事にも持って行っていつでもどこでも鉄分補給ができちゃいます‼︎
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⑩ろく助 塩 白 顆粒 タイプ
出典：Yahooショッピング
次にご紹介する田中みな実さんのおすすめ食事アイテムは、ろく助 塩 白 顆粒 タイプ。
こちらのお塩は、独自の製法で、昆布と椎茸の旨味を塩の中に凝縮した旨塩です。
ろく助塩の基本味で、初めての方は、白塩をお試しするのがおすすめ。
この塩でおにぎりを握って食べるとこの塩のよさがわかるくらい絶品のお塩ですよ♡
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⑪九鬼 太白純正胡麻油
出典：Amazon
次にご紹介する田中みな実さんのおすすめ食事アイテムは、九鬼 太白純正胡麻油。
こちらの油は、低温圧搾法でしぼった、素材の味を活かす色・香りのないごま油になっているのが特徴♡
九鬼太白純正胡麻油は、厳選した良質なごまを煎らずに低温圧搾法でしぼったごま油で、色や香りはありませんがごまの旨みを活かしてるのがポイント。
炒め物や揚げ物、パスタやマリネにもおすすめで、オリーブオイルやサラダ油の代わりにお使いください。
シフォンケーキ等の製菓に使うとしっとりと素材の味を活かしたお菓子に仕上がるのでおすすめですよ♪
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田中みな実の食事を真似したい
出典：スマポ
今回は田中みな実さんの身体を作っている食事やお菓子・サプリ・生活についてをご紹介しましたがいかがでしたか？
田中みな実さんが実践する食事は、健康的でバランスの良いものであることから、多くの女性にに注目・支持されています。雑誌・イベント・ニュース・ドラマ撮影などに登場する田中みな実さんはいつも美ボディで輝いています。仕事に対するプロフェッショナルな姿も女性として尊敬します。
彼女が実践する食事を参考にして自分自身の食生活を見直すことも大切かもしれません♡
食べないダイエットではなく、米・肉・魚をバランスよく摂った食事で綺麗なボディを目指しましょう。
ぜひ今日から食生活の見直して、内側からの美活もしていきませんか？♪
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