結局のところ食事のコントロールが一番手っ取り早く、健康的で理想的なダイエットですよね。食べながら痩せたい！という方のために今回は「ヘルシー作り置きおかず」をご紹介します。毎日のランチタイムなどにも活用して、美味しく綺麗になりましょう♪
お弁当でお手軽ダイエット♡
運動で痩せるのも良いけれど、手っ取り早くダイエットするには食事のコントロールが一番！こちらでは低カロリーな「ヘルシー作り置きおかず」をご紹介します。
「ヘルシー作り置きおかず」を上手に活用することで、”ダイエット&節約&時短”の3つが実現♡ぜひ皆さんもチェックしてみてくださいね。
「ヘルシー作り置きおかず」10連発
1.わさびみそドレッシングの豚しゃぶサラダ
レンジでOKの”わさびみそドレッシングの豚しゃぶサラダ”は、さっぱりとした味わいが特徴です。みょうがを加えることで爽やかな風味に。お好みでいりごまをトッピングしてみましょう。
2.鶏むね肉の塩こうじ西京焼き
鶏むね肉は皮をとることでカロリーを抑えることができます。パサパサしがちなお肉も塩麹とみそで漬け込むことで、柔らかくしっとりと仕上がりますよ。
3.長芋と豚バラ肉の串焼き⠀
甘辛ダレは、酒、みりん、豆板醤、しょうゆの4つの調味料で完成！お酒のおつまみにもぴったりな串焼きは、ビールがすすむこと間違いナシ。
4.肉巻きえのきのピリ辛味噌焼き⠀
味噌ベースの”肉巻きえのきのピリ辛味噌焼き”は、味付けがしっかりとしているので冷めてもおいしくいただけます。冷蔵庫でねかせると味が染み込んでより深い味わいに♡
5.きのこのしょうゆ漬け
えのき、しめじ、しいたけなど秋にかけて旬になるきのこを詰め込んだ一品です。お豆腐や厚揚げなどにのせるのもGOOD。万能な作り置きおかずになる予感。
6.ピーマンとえのきの塩昆布バター炒め
たった10分で完成の”ピーマンとえのきの塩昆布バター炒め”。塩昆布がアクセントになるので、余分な調味料は殆ど必要ありません。
7.牛肉とまいたけのしぐれ煮
白ごはんとの相性が抜群の”牛肉とまいたけのしぐれ煮”。フライパンに調味料を入れて、煮詰めるだけで完成なのでとても簡単です。冷蔵保存期間は3日間なので注意しましょう。
8.やみつき切り干し大根ナポリタン ⠀
こちらは、ナポリタンスパゲティ風の切り干し大根です。パスタの代わりに切り干し大根を使用することでヘルシーに。和と洋のMIXが美味しい最高のおかずですよ。
9.かぶと牛肉のマリネ
見た目もキュートな”かぶと牛肉のマリネ”。サラダ感覚で食べることができるので、さっぱりとしたものを食べたいときにおすすめです。冷蔵庫でねかせて、味を染み込ませるとより美味しくなります。
10.アスパラのてりやき鶏つくね
アスパラにクルクルとひき肉を巻きつけるだけ！食べごたえ抜群の”アスパラのてりやき鶏つくね”です。おつまみにする場合は、卵黄をトッピングするのがおすすめです。
「ヘルシー作り置きおかず」に決まり！
いかがでしたでしょうか？ヘルシーなのにとっても美味しそうなものばかりでしたね。
これなら無理なくダイエットを続けることができそうでしたね♪
是非毎日のランチなどに「ヘルシー作り置きおかず」を活用して美味しく痩せるを叶えましょう♪
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