【2025年最新】田中みな実が実践する「水」の美容法とは？

田中みな実1st写真集『Sincerely yours…』 / 田中みな実【本】

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田中みな実の「水」の習慣：基本編

出典」美的

田中みな実さんは、1日に最低3リットルの水を飲むことを習慣化しています。このルーティンは、体内のデトックス効果を高めるだけでなく、肌のハリや潤いを保つためにも重要だといわれています。また、彼女は水をただ飲むだけでなく、以下のポイントを意識しているそうです。

田中みな実様、、、
本当ここまでしてるの凄い。

水2ℓでもキツイけど3ℓ徹底してる🤦🏻‍♀️
やるよ。全女子。 pic.twitter.com/MgqGQSjg1j

— yoshi｜美容オタク (@mzk_beauty) May 4, 2024

朝起きたらまずコップ1杯の水を飲む
就寝中に失われた水分を補い、代謝を促進するためです。
常温またはぬるま湯で飲む
冷たい水ではなく、体を冷やさないよう温度にも配慮しています。
水にレモンを加える
デトックス効果をさらに高めるために、ビタミンCを含むレモン水を活用。

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水の選び方にもこだわり

出典」美的

田中みな実さんは、水の「質」にもこだわっています。インタビューでは、硬水と軟水を飲み分けていることを明かしており、以下のポイントを参考にしているとのことです。

朝や日中は軟水：胃腸に優しく、普段の水分補給に最適。
運動後や特別なケアには硬水：ミネラルを多く含む硬水で、疲労回復や美容効果を狙います。

また、自宅には浄水器・ウォーターサーバーを設置し、質の高い水を常に摂取できる環境を整えているそうです。

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田中みな実愛飲のお水

温泉水

出典：コーヒー問屋

温泉水は、鹿児島県垂水温泉の地下深くから採水された天然アルカリイオン水で、pH9.9の高アルカリ性が特徴です。まろやかな口当たりで、飲料水としてだけでなく、料理やコーヒーの抽出にも適しています。田中みな実さんはもちろん、モデルの滝沢真紀子さんも愛飲していることでも人気のお水です。

出典：インタスタグラム

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ドクターシリカウォーター

宮崎県霧島の天然水で、シリカ（ケイ素）を97mg/L含有する中硬水（pH6.9）です。美容や健康を意識する方に人気で、髪や肌のケアに効果が期待されています。現在はネットで販売されていませんが、ドクターシリカと同じ成分愛用の「飲むシリカ水」がおすすめです。

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ゲロルシュタイナー（Gerolsteiner）

ドイツ産の天然炭酸水で、硬度1310mg/Lの超硬水（pH6.5）です。カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富で、爽やかな炭酸の喉ごしが特徴です。

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フジテレビ『ホンマでっか！？TV』で明かされた特別な習慣

出典：フジテレビ

田中みな実さんは、美容と健康のために1日3リットルの水を飲むことを習慣としています。この習慣のおかげで体調が良くなり、肌の透明感も爆上がりしたんだとか♡

彼女は特別な高級水ではなく、市販の水を選んでいますが、シリカ水などに含まれているpH値を確認し、体になじみやすい水を選ぶことを心掛けているそう。

また、水分摂取を増やすきっかけとして、以前は1日500mlも飲んでいなかったことを明かしていて、現在の習慣が健康と美容に大きな影響を与えていると語っています。

さらに、水にはダイエット効果が科学的に証明されていて、適切な水分摂取が脂肪の生成を抑制し、血糖値を下げる効果もあるんだとか。体の水分力がアップすれば自然とお肌の水分力も上がってくるので、スキンケアよりも先にまずは水を飲む習慣からつけていきましょう♡

美容と健康に効果的な「水」の取り入れ方

出典：マキア

田中みな実さんのように水を効果的に取り入れるには、次のような工夫が必要です。

◾️スケジュールに合わせて分けて飲む
一気に飲むのではなく、朝昼晩でこまめに摂取。

◾️携帯用ボトルで持ち歩く
外出先でも水分補給を欠かさない工夫を。

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