「はちみつホットミルク」で不眠改善＆イライラ解消♪
寒い季節になると、寝つきが悪くなる方が多いのでは？
そこで今回は、不眠改善サポートやイライラ解消など、嬉しい効果が期待できる「はちみつホットミルク」の効果と人気アレンジレシピをご紹介します。
早速チェックしていきましょう。
目次
【はちみつホットミルク】効果
「カルシウム」でイライラやストレスを解消
出典：Freepik
カルシウムは、体内に含まれるもっとも多いミネラルのひとつ。骨や歯を作る栄養素として有名ですが、筋肉の興奮性を抑えたり、心筋の収縮作用をサポートしたりする働きがあり、イライラやストレス解消効果も期待できます。
嫌なことがあった日や、疲れてしまった日は、はちみつホットミルクで気分を落ち着かせてみてはいかがでしょうか♪
セロトニンの原料「トリプトファン」で安眠効果
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喜び、驚き、恐怖などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用がある「セロトニン」。牛乳やはちみつには、このセロトニンを生成する役割がある「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。
トリプトファンを積極的にとることで、気分を落ち着かせ、安眠をサポートする効果が期待できます。眠りたいのに気分が落ち着かない……。そんなときにもはちみつホットミルクがおすすめです。
【はちみつホットミルク】人気アレンジレシピ４選
①ホットはちみつジャムミルク
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こちらは、はちみつホットミルクにお好みのジャムを加えたアレンジレシピです。はちみつの甘さがあるので、ジャムは砂糖不使用のものを使うとやさしい味わいに仕上がりますよ♪季節のフルーツジャムを取り入れることで、旬のおいしさが楽しめるのも嬉しいポイント。
②ホットジンジャーハニーミルク
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次にご紹介するのは、はちみつホットミルクに体を温める効果が期待できる生姜をプラスしたアレンジレシピです。生の生姜をそのまま使うと辛くなってしまうので、千切りにした生姜とはちみつを煮た「はちみつ生姜」を使って飲みやすく仕上げましょう。冬はもちろんですが、室内の冷房で体が冷えがちな夏にもおすすめです★
③リンゴと大根のホット生姜ミルク
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すりおろしりんご・大根・生姜を使ったボリュームたっぷりなホットミルクは、夜ご飯のあと小腹が空いてしまった日におすすめ。ビタミンC豊富な大根、カリウム豊富なりんごを組み合わせることで、風邪予防や腸内環境改善など、さまざまな効果が期待できます。
④ホットはちみつバナナミルクセーキ
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こちらは、デザート感覚で楽しめる、ホットはちみつバナナミルクセーキのレシピです。卵黄を使っているので、濃厚でしっとりとした味わいになっています。バナナは粗めにフォークで潰し、食感を残すのがポイントです。
リラックスしたい休日にもおすすめ♪
今回は、不眠改善サポートやイライラ解消など、嬉しい効果が期待できる「はちみつホットミルク」の効果と人気アレンジレシピをご紹介しました。
いかがでしたか？
はちみつホットミルクは、夜寝る前だけでなく、リラックスしたい休日やひと息つきたい休憩時間にもおすすめです。基本のレシピを覚えておけばいろいろなアレンジが楽しめるので、ぜひ作ってみてくださいね♪
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