ピラティスが韓国アイドルをはじめとして大流行
「BLACK PINK ジェニー」「IVE ウォニョン」「元IZ*ONE 本田仁美」などの韓国アイドルたちで話題になったピラティス。K－POPアイドルのみならず韓国俳優さんやモデルさんもレッスンを受けるなど今大注目されている運動法です。レッスンを受ける人はもちろん、インストラクターになりたいといって資格を習得を目指す人も増えたんだとか。
流行っているのはわかるけど、そもそもピラティスって何？ピラティスの効果は？と気になっている人も多いのでは？今回はそんな人のために韓国ピラティスについて徹底解説したいと思います。併せて韓国で人気のヨガ・ピラティスブランドや東京都内で韓国式ピラティスを導入しているスタジオの詳細や詳しい料金も紹介しているので、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
韓国語や韓国に留学しなくても日本で「韓国式ピラティス」を受けたい人も必見の記事になっています♡
ドイツ発祥のピラティスとは？
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ピラティスは、1883年にドイツで生まれたJoseph Hubertus Pilates（ジョセフ・ハベルタス・ピラティス）氏によって考案されたエクササイズです。もともとはリハビリするために使われていたことでも知られています。 ピラティス1つで姿勢の改善、筋力の強化、柔軟性の向上などの効果が期待できるということで女性の中で話題の運動法です。特別なマシンを使用することもありますが、スタジオやレッスンで行うこともできます。このトレーニングスタイルは、日本だけでなく、韓国や世界中でも人気があります。
ピラティスの動きは、ヨガやストレッチといった要素も含んでいて、身体全体をトレーニングすることができるのが人気の秘密。初心者から上級者まで、様々なレベルの人に合うのもおすすめのポイントです。
出典：Instagram
ピラティスでインナーマッスルを強化することで、身体のバランスやコアの安定性を向上させることができます。正しい姿勢を保つことは、日常生活での身体の負担を軽減し、痛みやけがを予防するのにも役立ちます。
運動経験の有無に関係なく、自分のペースで取り組むことができるので何か運動を始めたいと思っている人にはぴったりです。
ピラティスの気になる効果
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●姿勢の改善: ピラティスのトレーニングは、身体の中心部であるコア（腹部、背中、骨盤周り）の筋肉を強化し、姿勢を改善する効果があります。正しい姿勢を保つことで、背骨の安定性が高まり、背中や肩の痛みを軽減することができます。
●筋力の強化: ピラティスは、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。特に、ディープマッスルと呼ばれる深層筋を効果的に刺激することができます。これにより、筋力が均等に発達し、身体のバランスが整います。
●柔軟性の向上: ピラティスの動きは、ストレッチや伸ばしの要素も含んでいます。柔軟性を高めるためのエクササイズが含まれているため、関節の可動域が広がり、身体の柔軟性が向上します。
●深層筋の強化: ピラティスのトレーニングは、ディープマッスルと呼ばれる深層筋を重点的に鍛えることができます。これにより、インナーマッスルと呼ばれる筋肉の強化が促されます。ディープマッスルの強化は、身体の安定性やパフォーマンス向上につながります。
●コアの安定性: ピラティスのトレーニングは、コア（腹部、背中、骨盤周り）の筋肉を重点的に鍛えることができます。コアの筋肉の強化は、身体の安定性を高め、日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上に役立ちます。
●身体の調整: ピラティスは、身体のアンバランスや歪みを調整する効果があります。筋肉のアンバランス
ピラティスの主な効果を説明しましたが、個人の耐力や目標に合わせてピラティスを行うことでこのような効果が実感できます。レッスンメニューもグループ・パーソナルレッスンが選べるスタジオもあるので自分に合ったスタジオ選びましょう♡
ピラティスマシンの種類
①リフォーマー
出典：ピラティスファクトリー
ピラティスのマシンの中でも最も人気があり、多くのピラティススタジオで使用されています。スプリングによって調整可能な負荷をかけながら、数百種類の運動を行うことができます。
②キャデラック
出典：istock
ピラティスのマシンの中でも最も多機能なもので、バー、ストラップ、スプリングなどを使用して全身の筋肉を鍛えることができます。
③チェア
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椅子のような形状をしており、バー、スプリング、ペダルなどを使用して、バランスを保ちながらトレーニングを行います。
他にもラダーバレルやスパインコレクターなど、さまざまな種類のピラティスマシンがあります。
マシンピラティスが流行っている理由
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①怪我予防
マシンピラティスは、関節や筋肉のバランスを整えるトレーニング方法です。特に、Kpopアイドルたちは長時間の練習や激しいダンスパフォーマンスを行うため、怪我のリスクが高い状況にあります。マシンピラティスのトレーニングによって、肩の痛みや足首のケアが可能となり、怪我予防に効果的です。実際に、多くのKpopアイドルが所属するエンターテインメント会社では、日々のレッスンにマシンピラティスを組み込んでいます。
②ダイエットの強化
韓国のKpopアイドルやモデルたちは、スリムでしなやかな体型を目指しています。マシンピラティスは、ダイエットだけでなく、体のコンディションを整える効果もあります。ピラティスのトレーニングによって、インナーマッスルや体幹が強化され、姿勢が改善されます。これにより、痩せやすい身体に変化し、ウエストのサイズダウンやヒップアップにも効果的です。また、筋肉量の増加によって基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効率が高まるため、徐々に痩せやすく太りにくい身体を作ることができます。
③姿勢の強化
韓国女性は、筋肉がある引き締まった体型を理想としています。マシンピラティスのトレーニングによって、インナーマッスルが鍛えられ、コア周りの骨格を支える力が強化されます。これにより、骨盤が正常な位置に戻り、身体の歪みが改善されます。さらに、インナーマッスルのしなやかな筋肉がつくことで、女性らしいボディラインが作られます。また、左右の筋肉量を調整することで姿勢のアンバランスを改善する効果もあります。さらに、マシンピラティスのトレーニングはストレッチにもなるため、猫背などの姿勢の悪化を防ぐことができます。
上記のように韓国でマシンピラティスが流行っている理由は、怪我予防効果、ダイエット強化、綺麗な姿勢の改善が期待できるからです。マシンピラティス1つで得られる効果が高いので一石二鳥ですよね。なので多くの女性や男性がピラティスを取り入れて運動しています♡
ピラティスをしている韓国アイドル
韓国でピラティスが人気になった理由ももう1つは世界中で活躍している韓国アイドルたちも行っていること。普段からピラティスをしている韓国アイドルを少し紹介したいと思います♡
BLACKPINK(ブラックピンク)：JENNIE(ジェニ)
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元IZ*ONE・現在IVE(アイヴ)ウォニョン
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元IZ*ONE 아이즈원(アイズワン)本田仁美(ほんだひとみ)
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韓国式ピラティスが受けれる東京スタジオ
【南青山】ipu
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最初に紹介する日本で受けられる韓国ピラティススタジオは、内なる美を引き出す韓国式ピラティス【南青山】ipuです。
Ipuでは、「リフォーマー（Reformer）」と呼ばれるピラティスの王道マシンを一人1台使用してレッスンを受けることができます。整体とフィットネス機能を兼ね備えたマシンで普段使いづらいインナーマッスルを鍛えることができます。
また、Ipuではおしゃれな空間でピラティスができるので気分もアップ♡
おしゃれなピラティスグッズも販売されているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
▼料金の詳細はこちら
| 料金 | 時間 | |
| 初回 | ¥8000 | 50分 |
| 2回分 | ¥11000 | 50分 |
| ４回分 | ¥18200 | 50分 |
| 10回分 | ¥125000 | 50分 |
| 通いたい放題 | ¥24800 | 50分 |
▼スタジオの詳細はこちら
【表参道】Centreal Pilates(セントリアルピラティス)
出典：セントラルピラティス
次に紹介する日本で受けられる韓国ピラティススタジオは、2024年3月にできたばかりの【表参道】Centreal Pilates(セントリアルピラティス)です。
本場韓国で20店舗以上を超えるスタジオを構えるCentreal Pilatesで、インストラクターさんは韓国本部のマスタートレーナから直接しふぉうを受けてCentreal Pilatesの指導資格試験に合格したスペシャリストなのが魅力。
最大5人までのグループレッスンからマンツーマンレッスンまで自分の好みのメニューを選ぶことができます。
レッスンもなんと23：00までやっているので、お仕事終わりでもしっかり通うことができるのも嬉しいポイント。
韓国本場のマシンと指導を受けて体質改善したい人には必見です。
▼料金の詳細はこちら
| 料金 | 時間 | |
| 初回・体験 | ¥2750 (キャンペーン) | 50分 |
| 都度払い | ¥20000 | 50分 |
| 5回分 | ¥75000 | 50分 |
| 10回分 | ¥65000(キャンペーン) | 50分 |
▼スタジオの詳細はこちら
【渋谷】Pilates Studio NABI
出典：Instagram
次に紹介する日本で受けられる韓国ピラティススタジオは、韓国人インストラクタープロデュース の【渋谷】Pilates Studio NABIです。
こちらのスタジオは、プライベートマシン専門店のピラティススタジオでアメリカbasi &韓国fonvのマシン完備されているのが特徴です。最近では見た目がとってもかわいい韓国発のfonvのマシンでいち早くレッスンが受けられるのもおすすめのポイントです。
プライベートレッスンでしっかりと集中してボディメイクしたい人にはおすすめのスタジオです。
▼料金の詳細はこちら
| 料金 | 時間 | |
| 初回 | ¥7000 | 90分：カウンセリング込み |
| 都度払い | ¥11000 | 60分：着替え込み |
| 3回分 | ¥24000 | 60分：着替え込み |
| 5回分 | ¥50000 | 60分：着替え込み |
| 10回分 | ¥90000 | 60分：着替え込み |
▼スタジオの詳細はこちら
おすすめピラティスレッスンYouTube
ピラティスに通いたいけどなかなか時間がない・・・価格が高くてなかなか通えない・・・問い人もいますよね？そんな方のために自宅で簡単にピラティスレッスンが受けられるYouTubeを紹介したいと思います。
ピラティスのマシンがなくても自宅でマットさえあれば簡単にエクササイズできるので、インナーマッスルを鍛えたい人や韓国アイドルのようばボディをゲットしたい人はぜひ実践してみて下さいね♡
韓国ピラティスウェアブランド「XEXYMIX」
韓国でとっても有名なヨガ・ピラティスウェアブランド「XEXYMIX」はインフルエンサーや韓国アイドルも御用達のブランド。韓国では絶大的な人気を誇るブランドで、商品の質・価格・デザインともに満足できると日本でも人気です。
今回はそんなXEXYMIXの人気のアイテムをご紹介したいと思います♡
①XP9156T V-UP 3D PLUS レギンス
出典：Twitter
韓国アイドル御用達の「XEXYMIX」の人気アイテム1つ目は、XP9156T V-UP 3D PLUS レギンスです。
こちらのアイテムは、コットンのようななめらかな肌触りでストレスフリーが実感できる大人気のレギンス。ボディラインもすっきり見せてくれて下半身がコンプレックスの方でも綺麗に着こなすことができるのもポイント。また、ハイウエストで、気になるハミ肉もしっかりとカバー。
吸汗速乾性やストレッチ性もあるタイプのレギンスなので、快適に身体を動かすことができます。
全部で20カラーもあるので、何色か購入してコーディネートを楽しむことができるのもおすすめポイント。
今ならまとめ買い2枚で50％で購入できてとってもお得に購入できます♡
▼商品詳細はこちら
②XT4340G バックライン ブラトップ
出典：XEXYMIX
韓国アイドル御用達の「XEXYMIX」の人気アイテム2つ目は、XT4340G バックライン ブラトップです。
こちらのアイテムは、適度な肌見せが叶うフェミニンな雰囲気のおしゃれブラトップ。まるでコットンのような肌触りおナイロンスパン素材を使用しているのが特徴かつ、吸汗速乾が汗をかいても乾きが早いのがおすすめのポイント。
XEXYMIXならではの黄金比ともいえる混合率で体にしなやかにフィットしてボディラインもきれいに演出してくれます♡
後ろのバッククロスストラップがアクセントもおしゃれなポイント。肩甲骨を開放するデザインがピラティスをする時に身体をスムーズに意識しながら動かすことができます。下着つけずこれ1枚で着用できる便利なブラトップになっていますよ♪
▼商品詳細はこちら
韓国ピラティスで美しい姿勢をゲット
今回は韓国のピラティスについて徹底解説しましたがいかがでしたか？♡
ピラティスは姿勢改善をしながらきれいなボディラインを叶えることができます。おすすめした韓国のヨガ・ピラティスウェアのXEXYMIXのお洋服を着てぜひピラティスをしてみませんか？♡
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