あれ？なんだか「あごのライン」がスッキリしない
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メイク時やお風呂上りにふと鏡越し自分の顔を見ると、なんだかあごのラインがもたついてるなんて事はありませんか？それはもしかすると、年齢と共にでてくる「たるみ」のはじまりなのかもれません。あごのラインがたるんでしまうと、顔全体の印象がぼんやりしてしまうなんて事も起こってしまいます。今回は、そうなる前に、原因を見つけて毎日の生活で少しづつ改善できる方法をご紹介します。
あごのラインがたるむ原因はいったい何だろう・・・
長時間のデジタル機器使用
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PCやスマートフォンを長時間利用している時は、どんな人でもたいてい無表情になっています。顔の筋肉を動かさないため筋力の老化が進み、顔全体がたるんでいきます。また、スマートフォンを見ている間は下を向いているため、あごに重力がかかってしまい口周りが引っ張られる事によりたるみの原因に繋がります。
首が前のめりになっている姿勢
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姿勢が悪い場合も顔のたるみに影響があります。首が前のめりになってあごを前へ突き出した姿勢は、首や肩周りの筋肉を使わないのでたるみの原因となります。長期にわたって悪い姿勢を続けていると背骨や骨格に影響が出てゆがみやたるみを引き起こしてしまいます。
日ごろの食事の影響
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食事の影響もあります。あごを使わないですむ柔らかい食べ物ばかりを食べる習慣が、あご周りの筋肉の衰えを加速させます。咀嚼回数が減るとリンパの流れも悪くなり、顔全体がむくむ原因にもなります。
①まずは肩や顔回りの筋肉をマッサージ
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原因は様々ですが、まず簡単にできる顔回りの筋肉が衰えていくのを防ぐマッサージを行いましょう。毎日、約3分程度の顔のたるみを解消できるマッサージ方法を取り入れて、頬やあごなどの凝り固まった筋肉を柔らかくする事が大事。顔の他にも、首や首筋もマッサージするので肩こりも少しづつ改善できますよ。
トルネードEMSリフト
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フェイスラインに沿って転がすだけで、エステティシャンの手技を再現してくれる優れものです。 心地よいハンドエステのようなローラーの動きで顔のラインに刺激を与えます。あごから耳に向けて、下から上へと優しくマッサージすることでリンパの流れもよくなり筋肉をほぐしてくれます。
TSU-BO スパピロー
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顔周りの血行をよくするアイテムです。二つのボール形状がコリをほぐしてくれて、表面の突起による細かい刺激で血行を良くします。肩の凝りもほぐれてリラックスできます。
②隙間時間に顔を引き締めるツボを押す
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時間がない時や、ちょっとした空き時間にたるみを引き締めるツボ押しもおすすめです。小顔になるという「上廉泉（かみれんせん）」のツボを押すと良い刺激となります。上廉泉はあごの中心から首へかけての途中にあるツボで、あごの裏辺に刺激を与えます。
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あごの真ん中から1cm外側にある夾承漿（きょうしょうしょう）も顔のむくみに効果的なツボです。下唇の真ん中から、左右に1cmぐらい外側にあるツボを優しく押します。この時強く押し過ぎないように注意しましょう。
顔ツボを押すマッサージ方法をやってみよう
③日々の生活の中で意識的に姿勢を正す
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デスクで座っている時の姿勢も気をつけたいですね。前かがみになったりあごを突き出していたりすると、体全体がゆがんであごのたるみに影響を与えます。短時間でも机に向かうときは姿勢を正してなるべくあごを引くようにしましょう。
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何気なく立っている時にも猫背になっていませんか？猫背になると肩が前側に倒れて肩甲骨がゆがんでしまいます。そうなると頭部が前に出て、あごの筋力も落ちてたるみの原因となります。猫背の姿勢を正してたるみの解消へとつなげましょう。
姿勢を良くするストレッチを試してみよう
④皮膚のハリを保つ食事を取り入れる
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皮膚のハリを保つ元となっているのがコラーゲンです。肌のコラーゲンが失われると弾力が無くなり、たるみにつながります。人間の肌にあるコラーゲンと近い形の「動物性コラーゲン」を食事で取り入れましょう。
手羽中を使った‟ゆで鶏”
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コラーゲンをたくさん取れる手羽中のゆで鶏レシピです。お肉をしっかりと噛むことで咀嚼回数を増やし、あごの筋肉を使うこともたるみ解消になります。
冷凍しても美味しい！牛すじカレー
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牛肉にもコラーゲンがたっぷり含まれています。まとめて作っておくと便利なカレーのレシピです。野菜を細かくきることで冷凍しても食感が変わらずに美味しく食べられるのがポイントです。
⑤夜は顔ヨガで筋肉を和らげる
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夜の入浴時や寝る前に、顔の筋肉をしっかりと動かすことで筋力をアップして、たるみを解消しましょう。また、鏡を見ながらたるみがちな部分を重点的にトレーニングするのもいいですね。
毎日のケアを忘れず、たるみとさよならしましょう
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ついついケアを忘れてしまいがちなあごのたるみですが、簡単な方法で気軽にたるまない対策が出来ます。食事や顔ヨガなどを取り入れて、あごのラインがすっきりとした横顔美人を目指しましょう。
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