1日たった10分！ラクチン腹筋トレーニングで夏までにお腹に革命を♡

Natsu💎🐰 on Instagram‎: "▷▶︎▶︎ ______________________ お金も時間もかけずに いつでもどこでもできるお腹痩せ(くびれ作り)方法❣️ . . 私は何の気なしにお腹を凹ましてるクセがあるのですが、ちゃんとした方法があるみたいです♡♡ (私結構本当に凹まして日々過ごしてるww) . なんとなく聞いたことある方もいらっしゃるかと思いますが、ドローイン！ . 私のおすすめはピラティス式ドローインです♡♡ . ピラティス式ドローイン方法 1.背筋をまっすぐにして、肩を少し後ろに引いて肩の力は抜いて、息を吸いながらおへそと下腹に意識してグーっと凹ませます。 2.さらにハァーっと息を吐きながらもう一段階、全力でお腹を引き込むようにグーっと凹ませます。このまま息を止めずに30秒はキープしてほしい！ これだけです💗 お腹ちゃんと硬くなってますか? 息を止めてしまっていませんか？ 最初は難しくてもできるようになります！ . ♡natsuポイント♡ 凹ませる時はおへその４～５センチ下辺りを中心に意識してへこませます。実際ドローインしている時はおへその上も一緒にへこみますが、このおへその４～５センチ下辺りを意識した方がへこませやすいです。 . ドローインをながらでテレビ見てる時、パソコン仕事で座ってる時、歯磨き中、通勤で歩いてる時、電車通勤時、お風呂タイム、寝る前など... しようと思った時に凹ました状態で過ごしてみて下さい♡ . 誰にも気付かれずにいつでも、くびれトレ(σ´∀｀)σ . ドローインとはお腹を引っ込めることです。 そうするとお腹周りの筋肉が形状記憶する。 いずれはその凹ました状態のお腹になる！ 今こそ、使っていなかったお腹の筋肉を呼び起こすのです✨\(°∀° )/ くびれを作るのに大切な腹横筋を刺激できるのでくびれ作りにも♡ 腹部の筋肉が刺激される事により、腸にもダイレクトに刺激を与えますので、腸のぜんどう運動が活発化され、便秘の改善効果も期待できます😊 . ドローインは下腹痩せたい！くびれほしい！お腹ぺったんこなりたい！内臓をぐっと上にあげてぽっこりお腹どうにかしたい！腸に刺激与えて便秘効果も期待したい！人におすすめ♡ 産後お腹周りについたお肉に悩む女性は多いですよね😢 お腹周りは脂肪がつきやすい部位ですが、同時に落としやすい場所でもあるんです。 頑張って下さい(๑•̀ㅂ•́)و✧ . . これができるようになったら次回はドローインを使ってさらにくびれを早めるエクサ方法をUP予定😊💗(ドローインが正しくできるようになってからのエクサ方法です) まずはしっかり意識してドローイン習得頑張って下さい。 . お腹に手を当て、鏡を見ながらやってみてね💗 インナーマッスル鍛えて、みんなの凹ました時のお腹を筋肉が形状記憶しますように✨✨♡( ᵕ̤ૢᴗᵕ̤ૢ )♡ . #Natsuトレ . #ダイエット#お腹痩せ#ドローイン#ドローインダイエット#下腹痩せ#お腹#くびれ#くびれ作り#インナーマッスル#筋トレ#エクササイズ#産後#産後ダイエット#おすすめ#骨盤#内臓脂肪 #内臓下垂 #便秘#改善#モチベーション#ボディチェック #夏 までにお腹ペタンコ#デニム#ボーダー#おしゃれさんと繋がりたい#オシャレ#動画#筋トレ"‎