花粉症にヨーグルト
つらーい花粉症には、ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌が効くと近年話題になっています。
腸内環境を整える事は、花粉症だけでなく美肌にも効果があり、インフルエンザにまで効果が期待できるとも言われています。
【花粉症対策】花粉症やアレルギーに効果が認められた乳酸菌が入っているヨーグルト｜花粉症クエスト
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目次
- 花粉症にヨーグルト
- ヨーグルトの花粉症治療効果は？
- まずはヨーグルトについて知っておこう
- ヨーグルトに含まれる乳酸菌とは
- ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きは？
- 腸内環境改善に期待！おすすめヨーグルト5選
- 腸内環境改善に期待！おすすめ種菌・サプリ3選
- ヨーグルトで花粉症緩和に期待
ヨーグルトの花粉症治療効果は？
実際にある一定量のヨーグルトを毎日一年間食べ続ける事によって、花粉症の症状が改善したとの実験結果もあるようです。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整える働きがあります。
Twitterでもヨーグルト摂取による花粉症改善効果を実感されている方もいるんだとか！腸内環境を整える事は、健康を維持する事にもつながっていくので、積極的に摂取していきたいですね。
参考
栄養科通信 vol.102 「花粉症と食品」 – 倉敷平成病院
ヨーグルト 食べる 食べない でだいぶ違うなぁ 一日最低一回は食べる習慣 もう10年以上になるが 花粉症も軽くなったし 🚾に関しては間違いない効果(ｂ′ν‵)b
— 酒子 (@pandashuranran) March 30, 2017
まずはヨーグルトについて知っておこう
花粉症に効くというはっきりとした医学的根拠はなくとも、実際には腸内環境を整える事で、花粉症だけでなく健康効果を実感されている方が多くいます。
そこで知っているようで知らない、ヨーグルトについて詳しくご紹介します。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌とは
乳酸菌とは、オリゴ糖などの糖を栄養として、酸を作り出している細菌を全て乳酸菌と呼びます。
この乳酸菌が含まれている食品は、ヨーグルトを始めとし、チーズや納豆、味噌などが代表的です。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きは？
腸内にすむ乳酸菌や、ビフィズス菌を増やし、腸内の善玉菌を増やします。また、乳酸、酢酸を作り出し、腸のぜん動運動を促して、悪玉菌の増殖を抑えます。
乳酸菌には様々な種類があり、人によって合う合わないがあります。
色々なメーカーのヨーグルトがありますが、ヨーグルトによって含まれる乳酸菌も違うようなので、色々試して自分に合うヨーグルトを見つけましょう！
腸内環境改善に期待！おすすめヨーグルト5選
メーカーごとに含まれる乳酸菌が異なります。
腸内環境改善が期待できると話題の、おすすめヨーグルトをご紹介します。
【1】 明治プロビオヨーグルトL21（LG21乳酸菌）
明治プロビオヨーグルトLG21 （食べるタイプ） 112g×24個 | Amazon
【2】 R-1ヨーグルト（1073R-1乳酸菌）
【3】小岩井 プラズマ乳酸菌ヨーグルト ＫＷ乳酸菌プラス（KW乳酸菌）
小岩井 プラズマ乳酸菌ヨーグルト ＫＷ乳酸菌プラス 110g 24個 | Amazon
【4】ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト（ビフィズス菌BB536）
森永 ビヒダスBB536 プレーンヨーグルト400g 6個 | Amazon
【5】ダノンビオ（ビフィズス菌BE80）
ダノンBIO プレーンヨーグルト 加糖 1920g(80g×4ヶ×6pac：1箱80g×24ヶ入り) 要冷蔵 | Amazon
腸内環境改善に期待！おすすめ種菌・サプリ3選
乳酸菌はヨーグルトだけではなくサプリメントや、ヨーグルトを作る素のたね菌としても販売されています。
サプリメントなら毎日手軽に摂取できるのでおすすめです。
【1】ケフィア（プロバイオティクス乳酸菌）
【2】カスピ海ヨーグルト（クレモリス菌FC株）
フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌 | amazon
【3】アレルケア（L-92乳酸菌）
ヨーグルトで花粉症緩和に期待
ヨーグルトには花粉症の治療効果があるという医学的根拠は、残念ながらまだ分からない点が多いのが現状です。
ですが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌には腸内環境を整えるチカラがあります。
腸内環境を整えるという事は、免疫細胞を活性化する事につながります。それが更にはアレルギー緩和につながり、ひいては花粉症に効果があるのではと考えられています。
これからは、毎日ヨーグルトを食べる習慣をつけて、腸内環境を整えていきましょう！
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