女性の多くは、生活習慣やクセによって、骨盤が歪んでしまっています。全身を支えている骨盤が歪んでしまうと、バランスをとるために贅肉がつきやすくなってしまう上、下半身太り、むくみ、便秘、冷えなどの直接的な原因にも。
ここでは骨盤を締めて、ほっそり下半身を手に入れる方法をご紹介します。
骨盤締めスクワットを1日1回
骨盤が締まっている人はお尻が大きくなることも、下半身が太くなることもありません。内臓もきちんとした位置に戻るので、代謝も整い痩せやすい身体になります。
簡単にできる骨盤締めスクワットを取り入れてみましょう。
1.できるだけ内股の状態で立ち、ゆっくりと腰を落としていきます
2.できるところまで落としたら、それが骨盤を閉じるポーズです！
3.ポーズをしばらくキープしてから、ゆっくりと元の姿勢に戻りましょう
最初は腰を落としたポーズが辛く感じるかもしれません。その時は無理をせず、キープする時間を少なめしてみましょう！1日1回を目安に行います。
歪まない生活を心がける！
エクササイズでしっかりと骨盤を締めたあとは、日常生活から骨盤を歪ませないようにしましょう。何気ないクセが下半身太りの原因を作ってしまっていますよ。
・足を組まない
・頬杖をつかない
・バッグをいつも同じ方の肩にかけない
・長時間同じ姿勢でいない
・片足に体重をかけて立たない
・サイズの合わない靴をはかない
・姿勢をよくする
いかがでしたか?スタイルの良い女性は、日々骨盤をゆがませないことを意識しています。
ぜひ参考にして、スタイルアップを目指しましょう♪
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