アレンジ無限で低カロリー！サバ缶を使った絶品アレンジレシピ

今、サバ缶を使ったアレンジ料理が大人気♪
安くて、美味しい、さらにはお肉より低カロリーで嬉しいことづくし♡
話題のサバ缶を使用したアレンジレシピのご紹介です。

栄養満点のサバ缶が話題に♡

巷で話題となっているサバ缶。サバ缶は、スーパーやコンビニなどでお手頃価格で購入することができます。最近ではパッケージが可愛いサバ缶が登場し、何かと話題となっている食べ物なのです。

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@crzo6hがシェアした投稿 – 2018年11月月7日午前12時27分PST

そんなサバ缶には、ビタミンやタンパク質、亜鉛など健康と美容に嬉しい成分が多く含まれています。安い、美味しい、お肉より低カロリーの三拍子が揃ったサバ缶！「1Weekサバ缶レシピ」をご紹介します。ぜひ活用してみてくださいね。

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macaroni（マカロニ）さん(@macaroni_news)がシェアした投稿 – 2018年10月月12日午前5時01分PDT

手間がかかる南蛮漬けも、サバ缶を使用することで時短で作ることができます。作り方はとてもシンプル！サバを揚げて、調味料に漬け込むだけで完成するんです。さっぱり美味しいさば缶のお手軽南蛮漬けは、おつまみにもぴったりですよ。

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macaroni（マカロニ）さん(@macaroni_news)がシェアした投稿 – 2018年10月月24日午後10時07分PDT

レンジ利用でたったの15分で完成。スパイシーでご飯がすすむ、さば缶キーマカレーです。こちらのレシピでは玉ねぎとサバ缶のみが具材となっていますが、にんじんやキノコを入れるのもおすすめです。あなただけのオリジナルを作ってみましょう。

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macaroni（マカロニ）さん(@macaroni_news)がシェアした投稿 – 2018年 1月月28日午後7時01分PST

食欲の秋に欠かせない炊き込みご飯も、サバ缶を使用して楽しみましょう。サバ缶は汁ごと使用することで、ご飯に旨みを凝縮することができるんです。多めに炊いて、おにぎりやお茶漬けで楽しむのもおすすめですよ。

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macaroni（マカロニ）さん(@macaroni_news)がシェアした投稿 – 2018年10月月17日午後6時05分PDT

こちらは、ひき肉の代わりにサバ缶で作ったタコライスです。玉ねぎ、調味料と共にサバ缶を炒めるだけの簡単メニュー♡レタス、トマト、アボカドなどお好みのトッピングを添えてみましょう。見た目も鮮やかで可愛いですよね。

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macaroni（マカロニ）さん(@macaroni_news)がシェアした投稿 – 2018年 1月月14日午後7時15分PST

材料は、サバ缶、片栗粉、油の3つだけ。サバ缶は味がしっかりとついているので、下味を付けずに揚げても美味しく仕上がりますよ。小腹が空いたときや、おつまみが足りなくなったときの救世主。10分で完成するのも魅力的ですよね。

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macaroni（マカロニ）さん(@macaroni_news)がシェアした投稿 – 2018年 8月月29日午前2時01分PDT

火を使用せずに、トースターで作り上げるさばじゃがのみそホイル焼き。洗い物も最小限で済むので、忙しい日&疲れた日でもサクッと作ることができるんです。とろけるチーズと具材を混ぜて召し上がれ。

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macaroni（マカロニ）さん(@macaroni_news)がシェアした投稿 – 2018年 1月月16日午後7時01分PST

トマトパスタにサバ缶を加えることで、コクと旨みがUP♡腹持ちもよくボリュームも◎。お好みでオリーブオイルやにんにくの量を調整してみてくださいね。休日のブランチメニューとしても最適です。

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Asako Moriokiさん(@baaaaaasket)がシェアした投稿 – 2018年 5月月9日午前6時28分PDT

いかがでしたでしょうか？
どれも美味しそうなものばかりでしたね♪
サバ缶があればすぐに作れるので是非チャレンジしてみてください。
サバ缶料理でヘルシーに美味しいをいただきましょう！