りんごといえば健康にも美容にも良い果物として有名ですよね。りんごなら女子の「綺麗になりたい！」を叶えてくれるかも♪りんごを食べてキレイなカラダを手に入れましょ♡
りんごで健康的なカラダ♡
食欲がない時でも、りんごだったら食べられるということはありませんか？
病気で寝込んでいる時など、さっぱりしていて後味もスッキリなりんごが無性に食べたくなったりしますよね。
今回は、健康的なカラダを手に入れるために、りんごを食べるメリットをご紹介します♪
目次
- りんごで健康的なカラダ♡
- りんごはダイエットに効果アリ！？
- りんごの効果①
- りんごの効果②
- りんごの効果③
- 食べるなら、やっぱり「朝」がいい！
- りんごのお料理アレンジ
- りんごのチカラで美しくなろう！
りんごはダイエットに効果アリ！？
りんごの効果①
りんごポリフェノールには、筋力を増やして内臓脂肪を減らしてくれるというありがたいダイエット効果があるんだとか！
りんごの効果②
りんごはとにかく低カロリーなんです！！
こんなにも栄養豊富でお腹にしっかり溜まるのに、りんごのカロリーは1個約100～150kcal程度です。なのにあんなに甘いのは嬉しいですね♪
りんごの効果③
「りんごを食べれば医者いらず」と言われているように、りんごを食べるとコレステロールや血圧が下がります。
さらに血液もサラサラにしてくれる効果もあるんだとか！
りんごは食物繊維が豊富。
りんごの食物繊維は消化器系の調子をととのえ、下痢や便秘を防ぐことができ、腸の調子がよくなり改善もしてくれるみたいですよ！！
りんごを食べるだけでアンチエイジング効果も…！
りんごに多く含まれるプロシアニジン（これはポリフェノールの一種）。プロシアニジンを摂ることで老化進行を抑制し、寿命が伸びるとまで言われています！
食べるなら、やっぱり「朝」がいい！
りんごを朝に食べることで体内時計のリズムが整えられるみたいです。
そしてポリフェノールは皮の部分にいっぱい含まれているらしいので、丸ごとがオススメみたいですよ♪
りんごのお料理アレンジ
丸ごとがオススメとは言っても、それじゃあ飽きちゃったり、丸かじりなどが気になる人に！ちょっとしたりんごのアレンジをご紹介します。
▼アップルクランベリーのオーブン焼きフレンチトースト
画像提供： レシピブログ
フレンチトーストをフライパンで焼かずに型に入れてオーブンで焼きました。たっぷりのせたりんごとクランベリーがジューシーです♡
▼りんごソースのクレープ
画像提供： レシピブログ
時短で簡単♪美味しいりんごの香りのするクレープをおやつor朝食にいかがでしょう！
▼炊飯器で簡単♪さつまいもとりんご煮
画像提供： レシピブログ
炊飯器に入れて砂糖をまぶして炊くだけです！簡単なのに美味しく甘くて、クセになっちゃいますよ♡
▼美味しい朝食 焼きりんごトースト
画像提供： レシピブログ
りんごのシャキッとした歯ごたえと香ばしい食パンにシナモンで、とっても美味しい朝食♪
▼りんごのジェンガ
画像提供： レシピブログ
りんごをブロックに切って、また重ね戻すだけ！可愛くて楽しくりんごを頂いちゃいましょう！！
▼朝食りんごヨーグルトでマフィン
画像提供： レシピブログ
グリコの朝食りんごヨーグルト。フルーツフレーバーのヨーグルトはマフィンをつくるときにとっても便利。
▼ふわっとシナモン香る温かいりんごのスープ
画像提供： レシピブログ
ほんのりトロミをつけた温かいりんごのスープを朝食にいかがでしょう。ほんのり香るシナモンがいい匂い…♡
▼ホットケーキミックスで超簡単☆りんごのデニッシュパン
画像提供： レシピブログ
シンプルな材料に、ほんのひと手間。サクサク生地の、おしゃれなりんごパンが焼きあがります。
▼中までしっとりほんわり美味♪簡単りんごのパウンドケーキ
画像提供： レシピブログ
ほんわり香るリンゴ(林檎)たっぷりの、しっとり美味しいアップルケーキです☆
▼1分で出来るりんご1/4個とオーツのデザート
画像提供： レシピブログ
リンゴは栄養たっぷりの皮付きで！ヨーグルトやアイスを添えても美味しそう♪
りんごのチカラで美しくなろう！
りんごについてご紹介してきました。
りんごは、ダイエット、便秘解消、アンチエイジング、他にも美白効果があるなどと言われています。りんごは体に良いことづくしみたいですね♪
これを機会に、毎朝食のりんご習慣始めてみませんか？
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