美味しい「アボカドスムージー」レシピ5選｜ヘルシー＆クリーミー”飲みやすい”デトックスドリンクの作り方

飲みやすくて美味しい「アボカドスムージー」レシピ

コクのある味わいが多くの女性に人気のアボカド。

前菜やサラダによく使いますが、それ以外では意外とレシピが思いつきませんよね。そんなときはスムージーにするのがおすすめ！サラダよりも飽きのこないので、長く続けることができますよ。

でも、スムージーってクセがあって飲みにくい…と不安になる方も少なくないですよね。

そこで今回は、ヘルシー＆クリーミー”飲みやすい”デトックスドリンク「アボカドスムージー」レシピをご紹介します。

フルーツを使ったドリンクもあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

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①アボカドのカリウムパワースムージー

出典：avocadosfrommexico

最初にご紹介する、「アボカドスムージー」レシピは、アボカドのカリウムパワースムージー。

乳製品を使わず、カリウムやタンパク質、食物繊維、ビタミンCなどを効率よく摂取できるスムージーで、運動やヨガの後などの栄養補給にもおすすめのヘルシーなドリンクです。

材料

メキシコ産アボカド …… 1個（半分にカット）
バナナ …… 1本（皮をむいてスライス）
キウイフルーツ …… 1個（皮をむいてスライス）
豆乳（調整） …… 360cc
氷 …… 1カップ強

作り方

1
アボカド、バナナ、キウイ、豆乳、氷をブレンダーに入れて蓋をし、滑らかになるまで攪拌します。

2
グラスに注ぎ、お早めに召し上がってください。

②ライムが香るアボカドとスイカのスムージー

出典：avocadosfrommexico

次にご紹介する、「アボカドスムージー」レシピは、ライムが香るアボカドとスイカのスムージーです。

淡いピンク色が特徴的でちょっと変わったスムージーで、肌の健康をサポートするビタミンなどが豊富なアボカドと、疲労回復効果が期待できるカリウムが含まれたスイカで作ります。

肌の調子を整えたいときや疲れを感じたときにおすすめです。

材料

メキシコ産アボカド …… 1個（半分にカット）
スイカ …… 5カップ（約2.5cmサイズにカット）
水 …… 1/2カップ強
氷 …… 1カップ強
ライム果汁 …… 大さじ2
チリライムシーズニング（あれば） …… 小さじ1/8

作り方

1
アボカド、スイカ、水、氷、ライム果汁をブレンダーに入れ、蓋をして滑らかになるまで攪拌します。

2
グラスに注ぎ、お好みでチリライムシーズニングをふりかけ、お早めに召し上がってください。

③グリーンパワースムージー

出典：avocadosfrommexico

次にご紹介する、「アボカドスムージー」レシピは、グリーンパワースムージーです。

アボカドをリンゴ、キュウリなどと一緒にミキサーにかけたスムージーで、甘みをつけるなら美容食材のはちみつがおすすめです。

朝食やランチの際、おやつ代わりにもピッタリのドリンクです。

材料

メキシコ産アボカド …… 1個（半分にカット）
青リンゴまたは梨 …… 1個（皮をむいてスライス）
サラダ用ほうれん草の葉 …… 1カップ強
きゅうり …… 1/2カップ強（さいの目に切る）
ココナッツウォーター …… 2と1/2カップ
氷 …… 1カップ強
ライム果汁 …… 大さじ1
はちみつ …… 大さじ2

作り方

1
すべての材料をブレンダーに入れて蓋をし、滑らかになるまで攪拌します。

2
グラスに注ぎ、お早めに召し上がってください。

④アボカドとマンゴーのミルキースムージー

出典：avocadosfrommexico

次にご紹介する、「アボカドスムージー」レシピは、アボカドとマンゴーのミルキースムージーです。

マンゴーやパイナップルとアボカドをブレンドした、トロピカルなスムージーで、ベースにアーモンドミルクを使うのでまろやかな味わいが特徴です。

また、グリルしたチキンや魚料理に添えると、いつもとちょっと違う一皿が完成します。

材料

メキシコ産アボカド …… 1個（さいの目に切る）
マンゴー …… 1個（さいの目に切る。または市販の冷凍品1カップ強）
パイナップル …… 1カップ強（生または冷凍、さいの目に切る）
パイナップル果汁 …… 大さじ3
アーモンドミルク …… 1カップ強
氷 …… 1カップ強

作り方

1
ブレンダーにすべての材料を入れ、蓋をして滑らかになるまで攪拌します。

2
グラスに注ぎ、お早めに召し上がってください。

⑤アボカド・マンゴーヨーグルトのスムージー

出典：avocadosfrommexico

次にご紹介する、「アボカドスムージー」レシピは、アボカド・マンゴーヨーグルトのスムージーです。

トロピカルなフルーツで作るスムージーは、デザート感覚で食べられるのも嬉しいポイント。

お腹のリズムを整えたいときにもおすすめのレシピです。

材料

メキシコ産アボカド …… １個
マンゴー …… １個
プレーンヨーグルト …… ２カップ
ライム果汁 …… 大さじ２
デーツ（お好みで） …… ６個
アーモンド、ピスタチオ（お好みで） …… 適宜

作り方

1.アボカド、マンゴーをダイス状にカットし、ナッツ以外の材料を全て入れてブレンダーで滑らかなスムージーを作る。
2.グラスにうつし、ナッツをかけて完成。＊より冷えたものを好む場合は、１の工程時に氷をいくつか加えても美味しくできます。

フルーツや食材を変えてアボカドスムージーを作ろう

今回は、ヘルシー＆クリーミー”飲みやすい”デトックスドリンク「アボカドスムージー」レシピをご紹介しました。

気になるレシピはありましたか？

アボカドスムージーとひと口に言っても、食材の組み合わせで何種類もの味を楽しむことができます。サラダを作るよりも手間が少なくて簡単なのもうれしいポイントです。

生のアボカドは熟してからだとそれほど日持ちはしませんが、冷凍のアボカドを上手く活用すればいつでもアボカドスムージーを作ることができます。ぜひ試してみてください。

 

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