飲み会続きで体重計に乗るのがコワい！今から始める冬太り予防策4つ

まずは、改めて「冬太り」の原因を心得ておきましょう。

✔歓送迎会や忘新年会、帰省などといった年に一度の宴会行事が相次ぎ、食べ過ぎや飲み過ぎてしまう。
✔気温が低くなることを機に、体が冷え血行不良を起こす。
✔寒くなることによって、他のシーズンよりも運動量が減る。
✔人間の本能として、寒さをしのぐために体内に脂肪を蓄積する。
✔厚着になるので、体型がわかりにくく油断しがち。

このように冬に太る原因は、たくさん存在しています。
しかしこうした冬でも、新陳代謝や褐色脂肪細胞はこの時期にアップすることが分かっています。

つまり、意識さえ変えられれば、冬はダイエットに向いている季節といえるのです♡

冬は太りやすい原因がたくさんある半面、代謝がアップするので痩せやすい時期でもあるんです。これは上手に活用すべきですよね！

まず、下半身は厚着をして、上半身は薄着をするように心がけましょう。
女性は末端から冷えてしまうので、下半身の薄着は禁物！
しかし全身厚着をしてしまうと、熱が逃げるスペースがなくなってしまいます。また、体型を隠してしまっては、ダイエットに対するモチベーションも上がりません。

このバランスを上手に取りましょう！

まず間違えないようにしたいのが、“アルコールでは水分補給ができない”ということ！
水分をたくさん摂って体内の循環を良くしようと、アルコールをたくさん飲むと大変なことになってしまいます。

飲み会の席で水分補給を考えるのであれば、きゅうりを食べるのがオススメ。
きゅうりは野菜の中でも、水分をたくさん含んでいる食材なんですよ♡

そして選ぶおつまみは、代謝を上げてくれる“枝豆”などの豆類です。
こうした豆類を積極的に摂取すれば、お酒の席での「冬太り」が避けられますよ。

実は、体温が1度上がることで、基礎代謝力は12%アップすると言われています。
カイロや靴下などを上手に活用し、冷えを改善するだけでも代謝の力は大きく変わってきますよ。

例えばお鍋を食べる日にはショウガをすりおろして入れてみたり、ホットドリンクを飲む際はシナモンをプラスしてみたり。

無理のない程度に普段の食生活に美容食材をプラスしてみましょう。