ポイントは3つだけ。“食べ方”だけで楽々痩せられる

猫背でお腹を丸めた状態で食べていると満腹かどうかが分かりづらくなります。姿勢を正していると、胃が膨らむのがしっかり分かります。

誰にも見られず家で食べる時にも、一度姿勢を正してから食べ始めましょう。 できればウエストのしまった服を着て食べるのがべストです。

満腹感を感じるのは食べ始めて20分後。早く食べてしまうと、満腹だと感じる前に食べ過ぎてしまうので注意が必要です。

どんなに忙しくても食事の時間は最適30分をとって、しっかり噛んで食べましょう。一口ごとに箸を置くのも効果的です。

テレビやスマホを見ながら食べていると、満腹感に鈍感になりだらだらと食べ過ぎてしまいます。

試しに目で見て確認しながら、食事に集中して、トマト1個、茹で卵1個などを食べてみて！少しの量でもしっかり満足できることが分かるはずです。