朝食を食べないほうが便秘解消になる！？噂の真相とは

朝食に関しては諸説あり、食べた方がいい、食べない方がいい、などどちらも言われています。

今回は、「人によっては朝食を食べない方が便秘になりにくい」という説にフォーカスし、その理由を探ってみます。

朝食を食べないほうが便秘解消になる理由

朝食を抜いて胃が空っぽになると、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）が活発になり、排便がスムーズになります。逆に朝食を無理に食べると空腹時間が少なくなるため、腸の動きが鈍くなる恐れがあります。

お腹が減っていないのに朝食を食べると、食べたものを消化しきれなくて宿便が溜まり、便秘の悪化につながります。

しかし朝食を抜けば1日2食になり、食べたものをしっかり消化できます。その結果、便秘解消につながるというわけです。

以上のいずれかに当てはまる人は、朝食を抜いたほうが便秘を改善できるかもしれません。ただし朝の身体はカラカラに乾いているので、水分だけは十分に摂ってくださいね。

逆に朝から食欲がわく人、排便がスムーズにできている人は、無理に抜かなくて大丈夫ですよ。

いかがでしたか？

朝食をしっかり食べることで不調になるという方がいるなら、一度抜いてみて様子を見た方がいいかもしれません。家族や友人の言ったことに流されるのではなく、きちんとあなた自身の体と対話して、あなたにとって正しい食生活を見極めましょう。