田村保乃のダイエット方法を徹底解説！驚きのスタイルキープ術とは？

田村保乃のダイエット方法を徹底解説！驚きのスタイルキープ術とは？

櫻坂46のメンバーとして活躍する田村保乃さん。彼女の健康的で美しいスタイルは多くのファンの憧れの的です。今回は、田村保乃さんの体型維持の秘訣を詳しく解説し、彼女のダイエット法に迫ります！

田村保乃のプロフィール

◾️生年月日：1998年10月21日
◾️出身地：大阪府枚方市
◾️血液型：A型
◾️身長：163cm
◾️愛称：ほのす、ほの、たむたむ
◾️所属グループ：櫻坂46（旧欅坂46）
◾️活動期間：2018年～
◾️写真集：
1st写真集『一歩目』（2021年8月17日、小学館）
2nd写真集『隣の席になりたい』（2024年10月22日、講談社）
モデル活動：美容雑誌『VOCE』のレギュラーモデル（2023年9月～）
◾️特技：バレーボール
◾️趣味：旅行、音楽鑑賞
◾️座右の銘：感謝

田村保乃の体型維持の秘訣

ストイックな食事管理

ダイエットにおいて重要なのは、適切な食事管理です。田村保乃さんは、無理なく健康的に体型を維持するために、バランスの取れた食生活を意識しています。

具体的な食事内容

• 朝食：たんぱく質をしっかり摂取（例：ゆで卵、鶏むね肉、ヨーグルト）
• 昼食：低脂質・高タンパクの食事（例：サラダチキン、玄米、野菜たっぷりスープ）
• 夕食：炭水化物を控えめに（例：豆腐、魚料理、温野菜）

間食やチートデイについて

• 間食はナッツやプロテインバーなど低糖質のものを選ぶ
• 週に1回程度のチートデイを設け、ストレスを溜めずに楽しむ

パーソナルトレーニングで徹底ボディメイク

トレーニングメニュー

田村保乃さんは、定期的にパーソナルトレーナーの指導を受け、効率的なトレーニングを行っています。

• 筋力トレーニング：スクワット、ヒップリフト、プランク
• 有酸素運動：ランニング、ウォーキング、ダンス
• ストレッチ・体幹トレーニング：ヨガやピラティス

トレーナーとの二人三脚

パーソナルトレーナーとともに、体の状態に合ったメニューを調整しながらトレーニングを行い、無理なく体型維持を続けています。

田村保乃のダイエットに対する考え方

健康的な美しさの追求

彼女のダイエットの基本は、「健康的に美しくなる」こと。無理な減量ではなく、持続可能な方法を選んでいます。

無理なダイエットはしない

極端な食事制限や過度な運動はせず、自分の体調を最優先に考えています。

継続可能なダイエット方法

短期間での変化を求めるのではなく、長く続けられる習慣を身につけることを重視しています。

田村保乃風ダイエットに挑戦！

食事管理編

真似しやすいレシピ

• 朝食：アボカドとツナのサラダ＋玄米おにぎり
• 昼食：鶏むね肉とブロッコリーの蒸し焼き＋全粒粉パン
• 夕食：豆腐ハンバーグ＋野菜スープ

コンビニで買えるダイエット食品

• サラダチキン
• ゆで卵
• ギリシャヨーグルト
• ナッツ類
• プロテインドリンク

運動編

自宅でできるトレーニングメニュー

• スクワット（20回×3セット）
• プランク（30秒×3セット）
• レッグレイズ（15回×3セット）

ジムに通う場合のポイント

• 筋トレと有酸素運動のバランスを取る
• 無理のないペースで継続する
• トレーナーのアドバイスを活用する

ダイエットの注意点

無理な食事制限は禁物

食べないダイエットはリバウンドの原因になるため、栄養バランスを重視することが重要です。

リバウンドを防ぐためのコツ

• 継続できる習慣を作る
• ストレスをためない
• 目標設定を明確にする

自分の体質に合った方法を見つける

一人ひとり体質が異なるため、自分に合った食事や運動を見つけることが成功の鍵となります。

まとめ

田村保乃さんのダイエット法は、無理のない食事管理と適度な運動を組み合わせ、健康的な美しさを追求するものです。彼女のスタイルキープ術を参考に、自分に合った方法で理想の体型を目指してみましょう！