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ルセラフィム のダイエット方法
K-POP界で話題のガールズグループ、LE SSERAFIM（ルセラフィム）は、パフォーマンスだけでなく、筋肉のあるその美しいスタイルでも注目を集めています。この記事では、彼女たちが実践しているダイエット法やトレーニングルーティンやエクササイズを紹介し、健康的な体づくりに役立つ情報をお届けします。ルセラフィムのメンバーのような美ボディを目指したい人には必見の記事になっていますよ♡
LE SSERAFIMのプロフィール
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LE SSERAFIM（ル セラフィム）は、2022年5月にデビューした韓国の5人組ガールズグループで、HYBEの傘下であるレーベルSource Musicに所属しています。グループ名「LE SSERAFIM（ルセラフィム）」は「IM FEARLESS（私は恐れない）」を意味するアナグラムで、困難に立ち向かい恐れを知らない意志を表しています。
メンバーは、元IZ*ONE（アイズワン）のキム・チェウォンと宮脇咲良を中心に、ホ・ユンジン、カズハ、ホン・ウンチェで構成されています。宮脇咲良は日本での活動歴があり、チェウォンはIZ*ONEの一員として人気を集めました。カズハはバレエの経験が豊富で、優雅なダンスが特徴です。一方、ホン・ウンチェは最年少でありながら、そのパフォーマンス力と存在感で注目されています。
LE SSERAFIMのデビュー曲「FEARLESS」は、堂々としたメッセージと洗練されたビートが特徴で、彼女たちの強い個性を際立たせました。彼女たちはデビュー直後から大きな注目を集め、K-POPの新しい波を作り出しています。ダンス、ボーカル、ビジュアル全てにおいて高い評価を受けており、今後の活躍が期待されるグローバルなガールズグループです。
最近では新しくカムバックしたアルバムの中のeasy（イージー）が話題になっています。
LE SSERAFIMメンバーのトレーニング法
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ルセラフィムのメンバーたちは、綺麗なボディを目指すために日々の厳しいトレーニングで体を引き締めています。例えば、カズハはバレエの経験を活かし、体幹トレーニングやエクササイズを重視したメニューをこなしています。
また、チェウォンはプランクやスクワットなどの基本的な筋トレを毎日行い、腹筋を中心に体を鍛えています。これらの運動は全身の脂肪燃焼に効果的であり、短期間で目に見える効果が期待できます。エクササイズはもちろんダイエットのマインドも大切。ダイエットの目標を明確にして筋トレしていきましょう。
宮脇咲良の食事管理とファスティング法
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宮脇咲良は、撮影前や食べ過ぎた翌日に「16時間ファスティング」や「プチ断食」を取り入れることで、短期間で体重をコントロールしています。特に、ファスティングを取り入れることで消化を助け、脂肪燃焼効果を高めていると言われています。また、1日5食に分けて食べるなど、代謝を促進する食生活も彼女の美スタイルの秘訣です。
断食が難しい・・・という方は韓国アイドルたちもカムバック期に愛飲している「漢方」を使ったダイエットするのもおすすめ。そこで日本でも購入できて、1000円以下でダイエットができる今大人気のサプリメントをご紹介。
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それはスリリンファイアです。
スリリンファイアは、体温を上げて脂肪燃焼をサポートするダイエットサプリメントです。主要成分として「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」と「アムラ由来エラグ酸」が含まれていて、血流を改善し、基礎代謝を向上させる効果が期待されています。
特に、冷え性や代謝が落ちた人におすすめで、体を内側から温めることで脂肪燃焼を促進します。運動と併用することで、さらなる効果を実感しやすくなりますが、劇的な変化を求める場合には継続的な使用がおすすめですよ♡
インストラクターなしで自分で簡単にダイエットできるので、食事制限はできないって方には必見です。
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継続が鍵！トレーニングの効果
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ルセラフィムのメンバーたちは、日々の筋トレを継続することで美しいウエストや身体を維持しています。彼女たちの筋トレルーティンは短時間であっても、全身を効率的に鍛えられるため、初心者でも続けやすいメニューが揃っています。運動の習慣化は、体だけでなく心の健康にも良い影響を与え、自信やストレス解消にもつながります。
ダイエットのポイント
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ルセラフィムの最強ダイエット法は、激しい運動だけでなく、ストイックで適切な食事管理や休息の取り方も重要です。彼女たちの美ボディを目指すには、次のポイントを押さえることが大切です。
①自分に合った運動を見つける：
筋力や体力に合わせて無理のないペースでトレーニングを行いましょう。ただ筋トレは正しいフォームでできないと意味がないのでYouTubeなどの動画を見てしっかりフォームを確認していきましょう。引き締まった体を作ることができますよ♡
②食事にも気を配る：
バランスの取れた食事を心がけ、16時間ファスティングなどの方法で消化をサポートしましょう。
③継続すること：
短期間で効果が出る場合もありますが、長期的に続けることでさらに効果が実感できます。
ストイックな食事制限生活をし過ぎると体に負担が生じる可能性があったり、イライラしたりと情緒不安定になってしまうこともあるので、まずは運動から始めてみましょう。
▼参考動画はこちら
今日からダイエットスタート
ルセラフィムのメンバーたちが実践するストイックな最強トレーニングとダイエット法は、健康的に痩せたい人にとって参考になる情報が満載です。彼女たちのような美しいスタイルを目指すには、無理のない範囲で続けられる方法を選び、自分に合った習慣を作ることが大切です。
彼女たちのようなくびれや腹筋のある憧れの体型になりたい方はぜひ真似してみてくださいね。
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