IVEウォニョンのダイエット方法とは？
10等身のスタイルを誇る天性のアイドルチャン・ウォニョン。
股下はなんと100cmの脅威的なスタイルと天使のような美貌で世界中の女性の憧れの的。人生で一度でもいいからこんなスタイルになってみたい・・・♡と思っている方も多いのでは？
今回はそんなウォニョンのダイエット方法と運動法方法をご紹介したいと思います。
ダイエットを始めたい方はぜひ参考にしてみてくださいね♡
ウォニョンのプロフィールをチェック
出典：Instagram
▶名前：チャン・ウォニョン
▶所属グループ：IVE（アイブ）
チャン・ウォニョン/レイ/イソ/リズ/アン・ユジン/ガウル
IVEは、韓国の6人組ガールズグループ。韓国人5人、日本人1人で構成される。STARSHIPエンターテインメント、アミューズ所属。公式ファンクラブ名は「DIVE」。
最近では『IVE SWITCH』のタイトル曲「해야(HEYA)」でカムバック♡
▶生年月日： 2004年08月31日 (年齢 18歳)
▶出生地：韓国 ソウル特別市龍山区
▶血液型：O型
▶身長：173cm
▶所属事務所：STAR SHIP（スターシップエンターテイメント）
▶︎アンバサダーモデル：miumiu/innisfree/KIRSH/Hapa Kristin/Gospheres/EIDER/kerastase/Amuse
▶Instagram（インスタグラム）：장원영 WONYOUNG
▶IVE 日本公式サイト：IVE日本公式ホームページ
▼AMUSE（アミューズ）
▼韓国 カラコン ワンデー ハパクリスティン Hapa Kristin
▼IVE 「LOVE DIVE」購入はこちらから
▼Blu-ray IVE 2022 2nd SPECIAL EDITION
ウォニョンのダイエット食事方法
出典：Instagram
①食事は20時まで
ウォニョンちゃんのダイエット方法で重要なのが食事を20時までに終わらせること。食事を脂肪に変えるタンパク質は20時がすぎると急増。
消化が進むと体重もしっかりと落ちるので、ダイエット初心者の方はまずは20時までに食事を済ませましょう♡痩せる方法を探している方はまず食事を20時に済ませるのが一番健康的でいいかもしれません。
②ジュースは飲まない
液体のジュースの糖分は個体よりも吸収されやすいので普段から甘いジュースは飲まないそう。その代わりにウォニョンがよく飲んでいるのが豆乳。撮影の時はマネージャーさんが必ずウォニョンのために豆乳を買っておくんだとか♡
豆乳は女性にとても相性が良く、牛乳よりも安全性が高いのがおすすめのポイント。同時にタンパク質もしっかりと補給できます。ウォニョンの肌の艶と弾力感の理由は豆乳かもしれませんね♡
▼おすすめの豆乳
③お腹が空いたら水を飲む
ウォニョンはお腹が空いたら水を飲んでお腹を膨らませているそう。
ただのお水でなく、温泉水やシリカ水などミネラルウォーターを飲むと栄養もしっかりと補給ができるのでおすすめです。
▼温泉水
モデルやあのカリスマタレントも絶賛！お試しキャンペーン実施中♪
④カカオニブを間食にする
カカオニブは、体脂肪の燃焼を助けてくれる「カテキン」が豊富に含まれていて老化防止効果が期待できる。
▼おすすめカカオニブ
⑤タンパク質の量をチェックする
ウォニョンはタンパク質の量を必ずチェックするそうです。
タンパク質が不足すると筋肉が回復せずまともに生成されにくいだけでなく、体全体の活動が低下します。また、タンパク質不足は脱毛の原因にもなってしまう原因にも。
1日に必要なタンパク質の量をしっかりと把握してダイエットしましょう。
ウォニョンのダイエット運動方法
出典：Instagram
ウォニョンのピラティス事情
IVE（アイヴ）ウォニョンちゃんのピラティス風景を見てみると・・・
・カラダを伸ばしたり曲げたり、持ち上げたりする動きが自然
・全身の関節や筋肉の柔軟性を想像させるポーズや動きが特徴
・柔軟性に優れたピラティスの代表的なマシン、「リフォーマー」を使用した動画を頻繁に公開
ピラティスの動きやしなやかさがダンスやパフォーマンスにもしっかりと反映されているのをみると、筋力トレーニングとピラティスを並行して行っていることがわかります。IVE・ウォニョンのピラティスは、日本でも人気の高いリフォーマーを中心に使用しています。ウォニョンのような美脚とスタイルを維持するにはピラティスは欠かせません。
リフォーマーって何？気になる効果は？
出典：ピラティスファクトリー
ウォニョンが使用しているリフォーマーを使用したピラティスは、様々な効果が期待できます。リフォーマー マシンを使ったピラティスの主な効果を解説していきたいと思います。
①筋力の増強: リフォーマー マシンは、バネやストラップなどの抵抗要素を活用し、全身の筋力をトレーニングすることができます。特に、深層筋を効果的に鍛えることができます。
②柔軟性の向上: リフォーマーの動きは、カラダを伸ばしたり曲げたりする動きが自然で、関節の可動域を広げる効果があります。柔軟性を高め、よりスムーズな動きを実現することができます。
③姿勢の改善: ピラティスは、正しい姿勢やポーズを保つことに重点を置いています。リフォーマーを使用することで、正しい姿勢を維持するための筋力や身体のバランスを養うことができます。
④コアの強化: ピラティスの基本的な原則の1つは、コア（胴体の中心部）の強化です。リフォーマーを使ったピラティスのトレーニングは、深層の腹部や背中の筋肉を効果的に鍛えることができます。
⑤バランスと身体の制御力の向上: リフォーマーは、安定した台座と抵抗要素を持っているため、バランス感覚や身体の制御力を向上させる効果があります。より正確で制御された動きを実現することができます。
このようにリフォーマーを使用したピラティスは、体力向上、姿勢改善、柔軟性向上、バランスの改善や調整など、総合的な身体のトレーニングに効果的です。また、個別の目標やニーズに合わせてトレーニングプログラムをカスタマイズすることも可能です。代謝を上げながら綺麗なボディラインを作っていきませんか？
韓国本場ピラティススタジオ in東京
【南青山】ipu
出典：Instagram
最初に紹介する日本で受けられる韓国ピラティススタジオは、内なる美を引き出す韓国式ピラティス【南青山】ipuです。
Ipuでは、「リフォーマー（Reformer）」と呼ばれるピラティスの王道マシンを一人1台使用してレッスンを受けることができます。整体とフィットネス機能を兼ね備えたマシンで普段使いづらいインナーマッスルを鍛えることができます。
また、Ipuではおしゃれな空間でピラティスができるので気分もアップ♡
おしゃれなピラティスグッズも販売されているので、気になる方はチェックしてみてくださいね。
▼料金の詳細はこちら
| 料金 | 時間 | |
| 初回 | ¥8000 | 50分 |
| 2回分 | ¥11000 | 50分 |
| ４回分 | ¥18200 | 50分 |
| 10回分 | ¥125000 | 50分 |
| 通いたい放題 | ¥24800 | 50分 |
▼スタジオの詳細はこちら
【表参道】Centreal Pilates(セントリアルピラティス)
出典：セントラルピラティス
次に紹介する日本で受けられる韓国ピラティススタジオは、2024年3月にできたばかりの【表参道】Centreal Pilates(セントリアルピラティス)です。
本場韓国で20店舗以上を超えるスタジオを構えるCentreal Pilatesで、インストラクターさんは韓国本部のマスタートレーナから直接しふぉうを受けてCentreal Pilatesの指導資格試験に合格したスペシャリストなのが魅力。
最大5人までのグループレッスンからマンツーマンレッスンまで自分の好みのメニューを選ぶことができます。
レッスンもなんと23：00までやっているので、お仕事終わりでもしっかり通うことができるのも嬉しいポイント。
韓国本場のマシンと指導を受けて体質改善したい人には必見です。
▼料金の詳細はこちら
| 料金 | 時間 | |
| 初回・体験 | ¥2750 (キャンペーン) | 50分 |
| 都度払い | ¥20000 | 50分 |
| 5回分 | ¥75000 | 50分 |
| 10回分 | ¥65000(キャンペーン) | 50分 |
▼スタジオの詳細はこちら
【渋谷】Pilates Studio NABI
出典：Instagram
次に紹介する日本で受けられる韓国ピラティススタジオは、韓国人インストラクタープロデュース の【渋谷】Pilates Studio NABIです。
こちらのスタジオは、プライベートマシン専門店のピラティススタジオでアメリカbasi &韓国fonvのマシン完備されているのが特徴です。最近では見た目がとってもかわいい韓国発のfonvのマシンでいち早くレッスンが受けられるのもおすすめのポイントです。
プライベートレッスンでしっかりと集中してボディメイクしたい人にはおすすめのスタジオです。
▼料金の詳細はこちら
| 料金 | 時間 | |
| 初回 | ¥7000 | 90分：カウンセリング込み |
| 都度払い | ¥11000 | 60分：着替え込み |
| 3回分 | ¥24000 | 60分：着替え込み |
| 5回分 | ¥50000 | 60分：着替え込み |
| 10回分 | ¥90000 | 60分：着替え込み |
▼スタジオの詳細はこちら
おすすめピラティスレッスンYouTube
ピラティスに通いたいけどなかなか時間がない・・・価格が高くてなかなか通えない・・・問い人もいますよね？そんな方のために自宅で簡単にピラティスレッスンが受けられるYouTubeを紹介したいと思います。
ピラティスのマシンがなくても自宅でマットさえあれば簡単にエクササイズできるので、インナーマッスルを鍛えたい人や韓国アイドルのようばボディをゲットしたい人はぜひ実践してみて下さいね♡
韓国ヨガウェアブランドならここ♡
出典：Twitter
ヨガや運動を始める方におすすめしたいのが、韓国アイドルやインフルエンサーさん御用達の「XEXYMIX」です。
実は日本でも渋谷に店舗があるなど人気爆発中のブランドでデザイン性はもちろん、機能性やスタイルアップができると話題のウェアが揃っているんです♡
XEXYMIX（ゼクシィミックス）は、韓国でNo.1のヨガウェアブランドとして知られており、2016年の設立以来急速に成長し、現在では韓国内外で高い人気を誇ります。このブランドは特に女性向けのレギンスが有名で、累計1億個以上の販売実績があります。レギンスはボディラインを美しく見せるデザインで、ストレッチ性や快適な着心地が特徴です。また、メンズやキッズ、ゴルフウェアも取り扱っており、幅広いラインナップが魅力です 。
憧れの韓国アイドルとお揃いのウェアをぜひゲットしませんか？♡
▼japan公式サイトでの購入はこちらから
ウォニョンのダイエット法でスタイル維持
今回はウォニョンの最新ダイエット方法について紹介しましたが、いかがでしたか？♡
ウォニョンは元々の骨格がいいのでは？痩せすぎでは？という人もいると思いますが、体型維持のために影ではたくさんの努力をしているウォニョン。
ダイエットを頑張りたい方は、自分の体調や体の特徴・bmiをしっかり把握して健康状態と相談しながらウォニョンダイエットを実践してみてくださいね♡
コメント