知ってた？みかんは焼くと甘さと栄養がグンとアップ！美肌・ダイエット効果も♪

焼いて更に美味しく！

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普通に食べても美味しいみかんだけど、実はこれって焼くだけでめちゃくちゃおいしくなるらしいんです！

さらに栄養もグンとアップするから、風邪の予防や美肌のためにも良いみたいなんです。そんな焼きみかん、これはもう試してみるしかないかも♡

焼きみかんの効能がなんか凄いことになってる！

そもそもみかんというのは皮に栄養が詰まってるんだけど、焼くことでそうした栄養が果肉に浸透していくらしい！

だから生で食べるよりも焼いた方が、様々な効能がアップすると言われてるんですね。

焼きみかんの作り方は、フライパンやトースターで皮ごとみかんを弱火で焦げ目がつくまで両面焼いたりするだけ！しっかり焦げ目をつけるのがポイントで、そうすることで皮が剥きやすくなるみたいですよ♪

1. 風邪のひきはじめに食べるのは超オススメ

みかんはビタミンCや食物繊維がたっぷり含まれているため、冬の健康を維持するためには欠かせない果物なんです。

抗酸化作用の高いみかんなら、１日に２個食べれば食べるだけで十分な風邪予防に。

ちなみに、みかんの中に含まれるベータクリプトキサンチンという成分には、免疫力をアップする働きも期待できますよ♪

2. 美肌・ダイエット効果も期待できちゃう！

ビタミンCは風邪に良いだけじゃなくて、美肌効果やダイエット効果もあるのが嬉しいところ。

漢方の材料としても使われるみかんの皮には栄養成分がたっぷり含まれていているんだとか♪焼くことでさらに甘味も栄養もグーンとアップしますよ♡

また、焼きみかんを食べることで体も暖まるので、代謝が良くなりむくみも解消！更にみかんに含まれるクエン酸が余分な脂肪を燃焼させてくれるんだとか。

１つでもかなりの満腹感が得られるので、食べ過ぎも事前に防いでくれますよ。

3. 冷え性の人も身体がぽかぽかに

冷えの悩みにおすすめなのが、みかんの皮なんです。

実は、みかんの皮に多く含まれる「ヘスペリジン」という元気成分には、毛細血管を修復・強化する作用や、血液のめぐりを改善するチカラがあるんだとか。

末端にまで血液を行き届かせ、体温を回復してくれるので、指先などの冷えを和らげてくれる効果が期待できるみたいですよ♡

ということで皆々様、愛媛県のみかんをご賞味あれ～。焼きみかんは食べてから一時間以上たつのに体の中がぽかぽかしてる。これ本当。農音の皆様、スタッフの皆様寒い中ご苦労様でした!! pic.twitter.com/rXnuQGMClP

— Sayaka♪🍀THE GREEN FLYERS🍀 (@saya_saya_625) December 13, 2014

 

やっぱり甘さがぐ～んとアップするってのが嬉しい♪

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色々な効能がありますが、とにかく一番嬉しいのが美味しくなるってこと！！

焼くだけでかなり甘くなるので、いまいち美味しくないみかんもこうやって食べると良さそう！

ああ、焼きみかんってうまいんだな。前にガスコンロで焼いたときは中まで温まってなかったけど、今日はアルミホイルにくるんで石油ストーブの上で網焼き、ほっかほか。缶詰みかんに近いくらい甘くなってた。

— 飯野 和生 (@IINOKAZUO) January 20, 2014

焼きみかんおいしい #やっていき場

— イトッポイド🔋 (@itopoid) April 1, 2017

🍊焼きみかん、好き。アツアツ(*´▽｀*) pic.twitter.com/fT2uiitpoL

— 🍓ずず☕️ (@zuzu_log) December 10, 2017

焼きみかんレシピ♪

▼焼きみかんとカブのミルフィーユサラダ80kcal画像提供： レシピブログ

低カロリーのレシピ♪焼きみかんとカブのマッチがたまらない一品ですね！

▼丸ごと焼きみかんの生大福画像提供： レシピブログ

丸ごと焼きみかんを使ってボリューミー！おやつなんかにいいですよね♡

▼焼きみかん+ポテトサラダ

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みかんの甘酸っぱさがトマトにも似ているんだとか！これは試してみる価値あり！！

▼焼きみかんタルト画像提供： レシピブログ

ちょびっと上級編！タルト生地から作る焼きみかんタルトは絶品ですよ！

さっそく焼きみかんやってみよー♪

焼きみかんは皮ごと食べることができるので、小さいみかんでやると金柑っぽく食べられて良いかもしれませんよ♪

簡単なのでみなさん、是非焼いてみてください♡

これでお肌もしっとりツヤツヤ！ダイエットも頑張っちゃいましょう！