リバウンドなし！アメリカ発「DASHダイエット」6つのルール

肥満体国アメリカで支持を受けている、アメリカならではの「DASHダイエット」。

「DASH」と聞くと走るのかと思われるかもしれませんが、実は運動を一切しないダイエットなんです。

無理なく痩せられて、しかもリバウンドもなし！そんな夢のようなダイエットをご紹介します。

アメリカ発！DASHダイエット

アメリカで生まれた「DASHダイエット」

実は高血圧予防の食事法で、「Dietary Approaches to Stop Hypertension」の略。
肥満体国のアメリカで、最も健康的なダイエット方法と言われていて、効果もお墨付き。世界からも注目されているんです！

DASHダイエットは、1日の摂取カロリーを決定し、ルールに沿って食生活を改善していくというもの。

カロリーは各々の生活スタイルに合わせて「1200kcal・1600kcal・2000kcal・2400kcal」の中から選び、約1か月間ダイエットを行います。

毎日、果物と野菜を食べる

塩分はできる限り控える

乳製品は低カロリーのものを選択する

玄米や全粒粉のパンなど、精製されていないものを選ぶ

たんぱく質は脂分の少ない魚やお肉、大豆製品等を摂る

ナッツや豆類を進んで食べるようにする

DASHダイエットは塩分や脂肪分を抑えられて、食物繊維や良質なたんぱく質を多く摂取することができます。

そのため、痩せやすく、脂肪を溜め込みづらい体質へと改善されていきます。

体の内側から痩せやすくなるので、リバウンドの可能性がぐっと減るのです！

いかがでしたか？これまでのダイエットの概念を覆す斬新なアプローチですよね。

身体の中から痩せていく健康的なダイエット、それがDASHダイエット。

気になった方はぜひチャレンジしてみてくださいね♡