【2週間で変わる】広瀬アリスさんの“さつまいもダイエット”とは？無理なく続けるリアルな美容習慣

広瀬アリスさんのダイエット方法

SNSやテレビで見かけるたびに、自然体で飾らない美しさを感じる女優・広瀬アリスさん。
その魅力的なスタイルに、「一体どんなダイエットをしてるの？」と気になる人も多いはず。

実は彼女、X（旧Twitter）でリアルな食事法と心構えを公開し、注目を集めているんです。

「朝ごはんと間食をさつまいもにするだけ。水は1.5L。これを2週間やったら変わるよ！」

シンプルながら続けやすい、ストレスフリーな“さつまいもダイエット”。
でも彼女は同時にこうも語ります——「激痩せは期待しないで。変わるのは“心と体”のバランス」。

この記事では、広瀬アリスさんが実践するダイエットの具体的な方法・心構え・効果について、わかりやすくご紹介します。

広瀬アリスのプロフィール

• 名前：​広瀬 アリス（ひろせ ありす）

• 本名：​広瀬 晶（ひろせ あき）

• 生年月日：​1994年12月11日（30歳）

• 出身地：​静岡県静岡市清水区

• 身長：​165cm

• 血液型：​AB型

• 星座：​いて座

• 職業：​女優、元ファッションモデル

• 所属事務所：​フォスタープラス

• 活動期間：​2008年～現在

• 趣味・特技：​乗馬、バスケットボール

• 家族：​妹は女優の広瀬すずさん

• 2025年新ドラマ

  

  出典：X

  広瀬アリスさん主演の新土曜ドラマ『なんで私が神説教』は、元ニートの主人公・麗美静がひょんなことから高校教師になり、問題を抱えた生徒たちに“説教”を通じて向き合っていく学園ドラマです。やる気ゼロだった彼女が、徐々に生徒との絆を深めていく姿が描かれます。共演にはSnow Manの渡辺翔太さんや木村佳乃さんら豪華キャストが集結。ストイックすぎないリアルな教育現場の人間模様が、共感と感動を呼ぶ話題作です。

広瀬アリス式ダイエット：たった2つのルール

朝食と間食を「さつまいも」に置き換える

広瀬さんが実践したのは、1日2回の食事タイミングでさつまいもを取り入れるという方法。
特に注目したいのは、その「手軽さ」と「続けやすさ」。

• さつまいもは腹持ちがよく、少量でも満足感がある

• 食物繊維が豊富で、便通改善・デトックス効果も期待できる

• ビタミンCやカリウムも多く、美肌・むくみ対策にも◎

つまり「お腹を満たしながら、体を整えていく」という理想的な食材なんです。

毎日1.5リットルの水を飲む

もう一つのルールは、「水分補給」。

「水をしっかり飲むだけで、体が変わる」と言われることもありますが、実際、広瀬さんも1日1.5リットルの水を飲むことを習慣化。

✔ 老廃物の排出（デトックス）
✔ 代謝アップ
✔ 肌のうるおいサポート
✔ 食べすぎ防止にも効果的

忙しい人でも“水を飲む”ことは今すぐ始められるアクションですよね。

でも、広瀬さんはこうも言っている。「激痩せは、期待しないで」

Xでの投稿で広瀬さんが明確に伝えているのは、

「激痩せする、とは言ってないです」

あくまで目指すのは、“体と心の変化”。
体重計の数字よりも、「体が軽く感じる」「睡眠の質がよくなる」など、内側からの変化を大切にしている姿勢が印象的です。

広瀬アリス式が刺さる理由｜ストイックすぎない、だけどブレない

多くの人がダイエットでつまずく原因は「続けられないこと」。
その点、アリスさんの方法は…

• 食事を我慢しすぎない

• 運動に頼らない

• 継続しやすい習慣に落とし込んでいる

彼女の言葉には、「完璧じゃなくていいから、積み重ねることが大事」というメッセージが込められているように感じました。

ダイエットは“自分のペース”でOK。

広瀬アリスさんのように、
「無理せず、ゆるやかに、自分を労わるようなダイエット」が、今、求められているのかもしれません。

さつまいもに置き換える。水を飲む。
それだけなら、今日からでも、できること。

“頑張りすぎないダイエット”を、あなたも始めてみませんか？