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LE SSERAFIMメンバーが実践する筋トレ法！美ボディを作る自宅エクササイズ秘訣
LE SSERAFIM（ルセラフィム）は、そのスタイリッシュなビジュアルと高いパフォーマンス力で注目を集めているK-POPガールズグループです。特にメンバーたちの引き締まった体型や筋力は、パフォーマンスに欠かせない要素となっており、彼女たちの筋トレ方法に注目が集まっています。この記事では、LE SSERAFIMメンバーが実践している筋トレや自宅で簡単に取り入れられるエクササイズ法をご紹介します。youtubeを見ながら簡単にできる筋トレになっているので家族や友達と最後までぜひチェックしてみて下さいね♡
LE SSERAFIMとはどんなグループ？
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LE SSERAFIM（ル セラフィム）は、2022年5月にデビューした韓国の5人組ガールズグループで、HYBEの傘下であるレーベルSource Musicに所属しています。グループ名「LE SSERAFIM」は「IM FEARLESS（私は恐れない）」を意味するアナグラムで、困難に立ち向かい恐れを知らない意志を表しています。
メンバーは、元IZ*ONE（アイズワン）のキム・チェウォンと宮脇咲良を中心に、ホ・ユンジン、カズハ、ホン・ウンチェで構成されています。宮脇咲良は日本での活動歴があり、チェウォンはIZ*ONEの一員として人気を集めました。カズハはバレエの経験が豊富で、優雅なダンスが特徴です。一方、ホン・ウンチェは最年少でありながら、そのパフォーマンス力と存在感で注目されています。
LE SSERAFIMのデビュー曲「FEARLESS」は、堂々としたメッセージと洗練されたビートが特徴で、彼女たちの強い個性を際立たせました。彼女たちはデビュー直後から大きな注目を集め、K-POPの新しい波を作り出しています。ダンス、ボーカル、ビジュアル全てにおいて高い評価を受けており、今後の活躍が期待されるグローバルなガールズグループです。
LE SSERAFIMメンバーの筋トレ習慣
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LE SSERAFIM（ルセラフィム）のメンバーは、健康的な体型維持のために日常的に筋トレを行っています。彼女たちは、アイドルとしての活動に必要な体力やスタミナを鍛えるため、ジムやトレーナー指導のもとで筋力トレーニングを行っています。特に、カズハやサクラは、ダンスパフォーマンスに役立つ体幹トレーニングや柔軟性を高めるストレッチを重要視しており、その成果はパフォーマンス中に表れています。
自宅でできるLE SSERAFIM式エクササイズ
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LE SSERAFIMが実践する筋トレの一部は、自宅でも簡単に取り入れることができます。特におすすめのエクササイズを紹介します。
①プランク：体幹を鍛える基本のエクササイズ。姿勢を維持することで、腹筋や背筋に効果があります。
②スクワット：ヒップや太ももの筋肉を強化し、美しいシルエットを作ります。毎日10〜15回を目標に行うと、下半身の筋力アップに繋がります。
③ランジ：脚全体を強化し、バランス感覚も養うエクササイズ。パフォーマンスに必要な柔軟性も鍛えられます。
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筋トレによるメンバーの美ボディの秘密
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LE SSERAFIMメンバーが筋トレを行う理由は、パフォーマンス向上だけでなく、美しい体型を維持するためでもあります。筋トレを行うことで脂肪が燃焼しやすくなり、メリハリのあるボディラインが手に入るのです。また、筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、リバウンドを防ぐ効果も期待できます。
筋トレのモチベーション維持法
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筋トレを継続するためのコツとして、LE SSERAFIMメンバーも実践している「音楽を聴きながら行う」「短時間でも毎日続ける」「目標を明確に設定する」などの方法があります。忙しいスケジュールの中でも、メンバーたちは時間を見つけて運動を取り入れ、モチベーションを高めています。
筋トレして理想の身体に
LE SSERAFIMメンバーが実践している筋トレ法は、パフォーマンス向上や美しい体型作りに欠かせない要素です。自宅でもできるエクササイズを取り入れ、彼女たちのように健康的で引き締まった体を目指してみましょう。
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