ダイエットには運動を取り入れ消費カロリーを増やすことが大切ですが、実は日常生活の中でもカロリーを消費することができるんです！
意外なあの行動もカロリー消費に繋がりますよ。
ここからは、日常の 消費カロリーを味方につける方法をご紹介します。
カロリー消費するための習慣
・スマホよりも本を読む
出典：weheartit
テレビやスマホを見ているだけではカロリー消費は期待できませんが、本を読むと脳が活発に使われカロリー消費を促すことができます。
少し難しいミステリーなどがおすすめ。
さらに集中すると脳に血液が多く集まり、摂食中枢が抑制され空腹を抑えることができるという効果も！
・作業は立った姿勢で
座って作業をするよりも立って作業をした方がカロリー消費量が大きくなります。
パソコンを使うときなどは、台やキッチンカウンターなどに置いて立って行ってみて。
足は疲れますが、腰への負担も減りますよ！
・笑うときはおもいっきり
出典：weheartit
意外にも消費カロリーが多いのが「笑う」という行為。
くすくす笑う程度ではなく、思いっきり笑うのがポイントです。
腹筋も使われますし、衰えがちな表情筋を刺激することができます。
・1日の始まりに掃除を
掃除機をかける、机や棚を拭くといった掃除は30分で100kcal、1時間で200kcalも消費されると言われています。
（体重によって多少異なります。）ランニングとほぼ同じカロリーを消費できるというわけ！
毎朝の掃除を習慣にするとそれだけで太りにくい体になれます。
いかがでしたか？
これらの習慣を日々取り入れるだけでも、消費カロリーは大幅に変わってきます！
痩せたいと思っている方は早速実践してみてください。
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