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本田仁美のダイエット方法・食事のポイントを徹底解説
本田仁美(ほんだひとみ)さんの垢ぬけ方法とダイエット成功方法の秘密を大公開♡
日韓合同オーディション「プロデュース48」で見事韓国でのデビューを果たした本田仁美さん。現在は女性アイドルグループ・AKB48チーム8 栃木県代表、およびAKB48チームAのメンバーとして活動していますが、2021年4月まで、同じ日本人の宮脇咲良(みやわきさくら)さん・矢吹奈子(やぶきなこ)さんと一緒にiz*one(アイズワン)として約2年半活動をして話題となりました。そんなiz*one(アイズワン)での活動をきっかけに自分の身体と向き合うきっかけになったとはなす本田仁美さん。韓国での活動をしていく中でどんどん磨きがかかっている本田仁美さんの垢抜けぶりが韓国でも日本でも話題になりました。
日本に帰国してからは「美の努力家」と言われ、数々の雑誌に特集が組まれたり番組内ではダイエット方法やトレーニング方法を語ったりなど大注目。
今回はそんなストイックな本田仁美さんのダイエット方法と垢抜け方法についてご紹介したいと思います♡
本田仁美さんのような「美の努力家」を目指していきましょう♪
本田仁美(ほんだひとみ)のプロフィールをチェック✔︎
出典：Instagram
▶名前：本田仁美 愛称：ひいちゃん
▶職業：AKB48 TeamA/Team8・IZ*ONEの元メンバー・女優・歌手
▶生年月日：2001年10月06日（年齢：22歳）
▶出生地：日本栃木県
▶出身高校：作新学院高校
▶身長：158cm
▶所属事務所：DH
▶Twitter（ツイッター）：@hnd_htm__1006
▶Instagram（インスタグラム）:@10_hitomi_06
▶TIktok(ティックトック)：ほんだひとみ
▶Twitter(ツイッター)：本田仁美
本田仁美さんは、2018年8月31日、日韓合同オーディション番組『PRODUCE 48』のファイナリスト20人のなかで最終順位9位となり、本田はグローバルガールズグループ「IZ*ONE(アイズワン)」のメンバー12人のうちの1人に選ばれ、活動期間2年6か月の予定で世界デビューを果たしました。
2021年5月15日に自身のインスタグラムをTwitterを開設し日韓で彼女の今後の活動に注目が集まりました。
2021年12月31日には、Vernalossomとのマネジメント契約を終了し、2022年1月1日に「株式会社DH」に移籍。
日本に帰国してからは、AKBの59thシングル「元カレです」は初となるセンターを務めた。
また、韓国から帰国してからの垢抜けが話題になり、TV番組で自身のダイエット方法や食事方法などを伝授。
そこから彼女のように垢抜け方法について関心を持つ女性が増えnon-noなどの雑誌などでも自分の美容方法について話している。
▼本田仁美 PHOTO BOOK 明日の向こう側
▼本田仁美さん表紙 雑誌一覧
本田仁美のダイエット方法
本田仁美ダイエット①ピラティス
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韓国のガールズグループの綺麗で絞った体型に感激をうけてダイエットを決意し、10㎏絞ったと話す本田仁美さん。
そんな本田仁美さんが体型を絞っていく上で行ったのが、韓国でも大流行中の「ピラティス」。日本でも近年どんどんピラティスのジムがオープンしています。
ピラティスはもともとドイツで生まれ、負傷兵のリハビリとして考案されたエクササイズ。
インナーマッスルを鍛えたり、体の歪みを直すことで女性らしい綺麗な体型を目指すことができる今日本でも話題の運動方法です♡
ピラティスの気になる効果としては、体の歪みを直すこと・自律神経を整える・内臓を正しい位置に戻す・代謝を上げて痩せやすい体になるなどです。
ただ痩せるだけではなくピラティスは身体の歪みを整えながら筋肉をつけ、綺麗な体型を目指すことができるので一石二鳥のエクササイズですよね。
▼おすすめピラティスジム
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本田仁美ダイエット②筋トレ方法
「今夜くらべてみました」という番組でもダイエット方法として挙げられていたのが筋トレ。
番組内で紹介されていたのは、腹筋・スクワットを毎日100回という過酷なもの。
これに加えて歩いたり、バイクを1時間漕ぐなどかなりハードなメニュー行っているそうです。垢抜けメイクももちろん大切ですが、自分の体と向き合うことで更に磨きがかかります。
実際に本田仁美さんが行っている筋トレ方法をわかりやすくまとめてみました♡
筋トレ方法
①スクワット
毎日100回以上が目標。
スクワットで太ももの裏が鍛えられるとむくみの解消にもつながるとか♡
②背筋
猫背を解消するために背筋の筋トレも行っているそう。
勢いをつけず、無理なくあげられる高さまで上半身をあげてキープ♡
③くびれ
まずは５回からでもいいので綺麗なウエストをつくるためのくびれ筋トレはかかせません。
左右にひねりを加えて筋トレしていきましょう♡
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本田仁美さんのInstagramでは「ひいまるチャレンジ」というトレーニングカレンダーが公開されています。みんなで楽しく一緒にトレーニングができるのでチャレンジしている方がたくさんいます♡
本田仁美さんのような体型に憧れている女性はたくさんいるはず‼
早速今日から少しずつでいいので筋トレで綺麗なボディーラインを作って垢抜けしましょう♡
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本田仁美ダイエット③食事編
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本田仁美さんは、トレーニングだけではなく食事方法もかなりストイックだったとか。
基本食事をする時は薄味と発酵食品を取り入れることを意識。特に夕食は、できるだけ18時に終わらせてヘルシーな和食中心にします。特にたんぱく質を卵や大豆製品から積極的に意識しながらとり、朝はプロテインを必ず飲むようにしているそうです。
身体にいいものを取り入れていると気分も上がって習慣化につながりますよね♡
食生活の中でもこだわって食べていると話していたのが、「ギリシャヨーグルト」。
出典：https://iloveirelandfes.com/
専用のヨーグルトメーカーを使ってヨーグルトを作るという本格的さ。
ギリシャヨーグルトは、本来のヨーグルトよりもたんぱく質が2倍もあり、低脂肪低カロリーとダイエットにはかかせません。
ヨーグルトを作ったときに出るホエイにも栄養があり、それをシチューやサラダのドレッシングとして使っているそうです。体に取り入れるものまでこだわりがあるからこそ綺麗な体型をキープできている理由なことがわかります。
本田仁美さんが使用していたと言われているのが「ビタントニオ」のヨーグルトメーカー。
気になる方はぜひ下記のおすすめ商品をチェックしてみてくださいね♡
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本田仁美みたいに垢抜けしたい♡「美容編」
本田仁美コスメ④カラーコンタクト
出典：https://item.rakuten.co.jp/
本田仁美さんがIZONE時代におすすめと話していたカラーコンタクトがミッシュブルーミンワンデーの「アプリコットヌード」。
小さめのサイズなので、カラコンを使ってみたいけど派手なのが苦手な方には特におすすめです。盛り過ぎず、派手過ぎないを叶えてくれるそんな神カラコン。
顔の表情を優しくしてくれる絶妙なサイズ感がたまりません♡
自分にあったカラコンを見つけるのももちろん垢抜けのポイントになるので色々試してみてくださいね♪
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本田仁美ヘアケア⑤ヘアルーティーン
本田仁美さんのヘアスタイルを見てみるとカムバックなどで何度もカラーやブリーチをしているのにも関わらず綺麗な髪の毛を維持しています。
いったいどんな方法なのか気になりますよね？早速見ていきましょう♪
シャンプー前の仕込み
みなさんはシャンプーをする時はどのように洗っていますか？
ほとんどの方がシャンプーを頭につけてゴシゴシ洗っているのではないでしょうか。
本田仁美さんんは、ゴシゴシ洗うと摩擦を引き起こしてしまうので手である程度泡をたててからその泡で優しくシャンプーをするそうです。
パープルなどのカラーにしていた時は、熱が脱色の原因になってしまうそうで冬でも冷水でシャンプーをしていたそうです。
カラーを維持するために冬でも冷水でシャンプーをするなんでさすが美容の努力家です。
ドライヤーの乾かし方
ブリーチを何回もあしているのでヘアケアは入念に行っているそう。
タオルドライをした後はミルクタイプの洗い流さないトリートメントをして、更にヘアオイルをなじませてドライヤーをします。温風と冷風を交互にしながら乾かして、少しでも熱からダメージを守るためにドライヤーを終えたらヘアオイルで再度保湿をするそうです♡
髪の毛のお手入れもきちんとした工程を行うことで本田仁美さんのような艶髪が手に入ります♪お風呂に上がった後のルーティンとして今日から取り入れてみましょう‼
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本田仁美ボディケア⑥美脚マッサージ編
本田仁美さんのような美脚を目指すためには、マッサージはかかせません♡
マッサージのする時に使用しているのが、リファのローラー。
使う時は、お風呂上がりでむくんだり凝り固まった脚をほぐすために触り心地がよくなるまで脚全体をころころしているそうです。
リファのローラーは全身に使うことができるので顔使う頻度が高いアイテムです♪
むくみ予防として使っているのが、「メディキュットのパジャマレギンス」。
肌触りが良く、お腹まで温めることができるので冷えにくくなったそうです♡
程よい着圧間もあって朝起きると太ももから足首まですっきり♪
むくみはその日のうちになくしてあげることが美脚につながります。
今日から寝る前の時間にむくみ予防のストレッチをしたりむくみ予防アイテムを履いたりしてすっきりした美脚を手にいれましょう。
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⑦本田仁美さん愛用 冷え対策アイテム
本田仁美さんは冷え対策もしっかりと行っています。
冬場は下腹・背中・足の甲・靴の中敷きにカイロをはって過ごしていたそうです。
韓国のカイロはすごく熱いので、韓国のお友達におくってもらうことも。
実際に本田仁美さんが使用しているのが「巻きポカ」というアイテム。
巻くだけで簡単に冷えやすい手首や足首を温めてくれる温熱パッドです♡
冬場には必須のアイテムですよね‼
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【送料込】 桐灰化学 巻きポカ 取替え用 10枚入 ×48個セット
⑧本田仁美さん愛用 ボディーケアアイテム
本田仁美さんがお風呂上りに使用していると話していた「レ・ヴィルジナルのボディミルク」。
ベビーパウダーのような落ち着く香りで保湿もかねてマッサージしているそうです♡
古代の美容レシピからインスパイアされているレ・ヴィルジナルはパッケージもとてもおしゃれなので使うたびに気分が上がります♪
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⑨本田仁美さん 愛用香水
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本田仁美さんが愛用している香水は、kilianの「ウーマンインゴールドオードパルファム」。
こちらの香りは、1907年にクリムトが書いた肖像にインスパイアされた香り。
香水も女性として自信を与えてくれたり、なりたい女性像を演出できるアイテム。
本田仁美さんのようなかわいらしい美意識の高い女性に憧れる方はぜひチェックしてみてくださいね♡
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⑩本田仁美さん ヘアカラー
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本田仁美さんの垢ぬけの方法の一つとして大きかったのが、ヘアカラー。
韓国に行く前は黒髪でどこか垢ぬけていないイメージでした、韓国に渡って活動してからはヘアカラーを一気にチェンジ♡
韓国ではアルバムを出すときに、世界観に合わせてメイクや髪の色やヘアスタイルを決めてくれるスタイリストさんがいます。なので本田仁美さんが一番美しく見えるようにスタイリストさんがコーディネートしてくれるので更に華やかできれいな女性にあか抜けました♪
ブラウン編
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ブラウンヘアは韓国の活動を始めたばかりの頃のヘアカラー。
黒上からブラウンに変えたことで一気に柔らかく明るい雰囲気に大変身♡
黄身が強いブラウンなのでイエベの方におすすめのカラーです。
まだこの時はベイビーフェイスでかわいいらしい印象が強いですよね♪
金髪・ピンク編
本田仁美さんといえば、金髪のイメージが強いのではないでしょうか。
こんなにも金髪が似合う女性はいるのか？というくらい肌色が透き通ってみえます。
自分に似合うヘアカラーをすることによって雰囲気や顔の明るさも違ってくるので垢ぬけには必須項目になります♪
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金髪にすこしピンクが混ざっているヘアカラーもとってもおしゃれでかわいいですよね。
カムバックする度にコンセプトが変わるのでどんなスタイルになるのかも楽しみの一つ。
ヘアカラーに合わせて眉毛の色合わせてあげると統一感がうまれてさらに垢ぬけます♡
本田仁美さんも実際に脱色をしているそうなので眉毛の色が気になる方は、少し脱色してあげることで雰囲気が変わるのでおすすめですよ。
▼おすすめの美容院
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パーソナルカラー・顔タイプ診断をしてくれる美容院なので自分に似合うヘアカラーを提案してくれる人気の美容院。垢抜けたい方必見の美容院です♡
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こちらの美容院もパーソナルカラー診断の資格を持っている方が在籍する美容院。
パーソナルカラーと韓国風をどちらも叶えてくれます♡
シールエクステの施術も可能の美容院なので本田仁美さんのようなイヤリングカラーを入れることも可能です♪
せひチェックしてみてくださいね‼
本田仁美さんの垢抜け努力がすごい♡
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今回は美容の努力家、本田仁美さんのダイエット方法に合わせて垢ぬけた美容方法も一緒にご紹介しましたがいかがでしたか？
韓国に渡り、韓国アイドルの美しい容姿に衝撃を受けはじめたダイエット。地道な運動を毎日続けられる努力さがあったからこそ今の美しい体型がキープできているのだと改めて知ることができたと思います。
習慣がなかなか難しくダイエットが続かない方が多いと思いますが、自分が少しでもできそうなところから少しずつはじめていきましょう♡
今の自分をより一層輝かせるためにダイエットを始めてみませんか？
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