オールブランおすすめアレンジレシピ特集|食物繊維が豊富でダイエット・美肌に効果的♪
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オールブランおすすめアレンジレシピ特集|食物繊維が豊富でダイエット・美肌に効果的♪



出典:amazon

「オールブラン」おすすめアレンジレシピ特集をご紹介!

食品会社「ケロッグ」から発売されている、「オールブラン」という商品をご存知ですか? 食物繊維が豊富に含まれていることから、ダイエットや美肌に効果があると話題なんです♪

しかし、買ってみたものの「想像していた味と全然違った…!」と思った人がちらほらいるよう。そこで今回は、オールブランのおすすめアレンジレシピに加えて、オールブランがダイエットに良いとされる理由や、栄養素についてご紹介します。

自分好みにアレンジすれば、美味しく食べられますよ♪ ぜひ参考にしてみてください!

オールブランとは?

出典:Amazon

「オールブラン」は、食品ブランド「ケロッグ」から発売されているシリアル食品です。その機能性を消費者庁から認められ、”お腹の調子を整える食品”として「特定保健用食品(トクホ)」に認定されています。

オールブランがダイエットにいいとされる理由

オールブランの最大の特徴は、食物繊維の豊富さ。「オールブラン ブランフレーク プレーン」は、なんと一食(60g)に5.6gもの食物繊維が含まれているんです!

また、サクサクとした食感や、ほんのりとした甘さが食べ応えにつながり、ダイエット中でも満足できるとされているようですね。

オールブランに含まれる栄養成分

出典:amazon

食物繊維

最初にお話しした通り、オールブランの最大の特徴といえば、食物繊維の豊富さ。食物繊維が豊富と言われるごぼうと比べても、「オールブラン ブランフレーク プレーン」は60gあたり5.6gに対して、ごぼうは60gあたり3.4gと、その量の多さが分かります。

“お腹の調子を整える食品”としてトクホに認定されるだけあり、腸活をする際にぴったりの商品と言えそうですね♪

ビタミンA

「オールブラン ブランフレーク プレーン」には、60gあたり268μgのビタミンAが含まれています。ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持を助ける役割があり、免疫力アップに効果的なんです!

ビタミンB群

「オールブラン ブランフレーク プレーン」には、ビタミンB1・B2やナイアシンなどのビタミンB群も豊富に含まれています。これらには、糖質・たんぱく質・脂質といったエネルギー源になる栄養素の代謝を助ける働きがあります。

鉄分豊富というのは、女性にとって嬉しい情報なのではないでしょうか♪「オールブラン ブランフレーク プレーン」には、60gあたり5.8mgの鉄分が含まれています。女性でなくてもミネラルは不足しがちなので、これはありがたいですね!

「オールブラン」おすすめアレンジレシピ特集

オールブランがダイエットに良いとされる理由や栄養素について、お分かりいただけましたか?

続いては、オールブランのおすすめアレンジレシピをご紹介します。

1.オールブランとダノンマダカスカルバニラ


出典:レシピブログ
オールブラン、ヨーグルト、ブルーベリー、美容にいいものしか入ってない朝食です。朝からペロリと食べられてしまいそうですね♪

2.オールブランでちょい足し朝食


出典:レシピブログ
バナナやほうれん草などのグリーンスムージにオールブランをトッピングしたレシピです。ヘルシーで見た目もおしゃれですね。

3.ココナッツ&オールブランのビスコッティ


出典:レシピブログ
オールブランとココナッツを合わせてビスコッティに♪ 味はもちろんですが、サクサクとした食感も抜群です。

4.レーズンアンドバターオールブラン


出典:レシピブログ
オールブランにレーズンアンドバターで、甘みと酸味を味わいましょう!15時のおやつにいかがですか?

5.抹茶レアチーズケーキ


出典:レシピブログ
サワークリームの代わりにヨーグルトを使ったチーズケーキです。甘さも控えめなので、カロリーが気になる方におすすめ◎

6.おいしいブランマフィン


出典:レシピブログ
このマフィン、生地にオールブランを練りこんで隠し味見たいになってるんです!食物繊維をプラスして腸をキレイにしましょう♪

7.ピーナッツとオールブランのクッキー


出典:レシピブログ
オールブランにピーナッツを合わせたレシピです。歯ごたえの良いクッキーは、満足感大!

8.キャラメルブランバー


出典:レシピブログ
キャラメル風味のマシュマロを使ったキャラメルブランバーです。プレゼントに作っても喜ばれそうですね♪

9.苺とオールブランでグラスティラミス


出典:レシピブログ
クリームチーズを使ったグラスティラミスです。いちごをのせれば特別感が出ますよ!

10.ジャーサラダでスッキリ


出典:レシピブログ
オールブランはサラダにも合うんですよ!色合いもよく、落ち歩きたくなるジャーサラダの出来上がり♪

11.ブランでスッキリモーニングプレート


出典:レシピブログ
どの品にもオールブランが入っているモーニングプレートです。美容と健康を手に入れられるおしなれなモーニングですね♪

12.チョコチップオートミールクッキー


出典:レシピブログ

チョコチップオートミールクッキーにオールブランを加えたレシピです。ザクザクの歯応えがたまりません♪

13.チョコクランチ


出典:レシピブログ

チョコクランチにオールブランを加えたレシピです。小腹がすいた時のおやつに持ち歩きたい一品ですね♪

14.オールブランオリジナルでキッシュ風モーニング


出典:レシピブログ

オールブランは料理にも使えますよ!こちらは、キッシュ風にアレンジしています♪

15.オールブラン入りグリーンスムージー


出典:レシピブログ

いつものグリーンスムージーにオールブランを加えはレシピです。食物繊維たっぷりで朝から腸が動くこと間違いなし!

オールブランでキレイになろう♪

オールブランがダイエットに良いとされる理由や、栄養素、オールブランのおすすめアレンジレシピをご紹介しました。気になるレシピはありましたか?

オールブランをそのまま食べるのはちょっと苦手という方は、枝状・フレーク・顆粒状のものなどいろいろあるので、お好みのものを選ぶのがおすすめです。

こちらは、発酵性食物繊維を豊富に含むファイバースティック形状が特徴の一品。善玉菌を増やして、腸内環境を改善してくれますよ!

ヨーグルトと合わせて食べるのがイチオシです♪

オールブラン ブランリッチ

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感想(6件)

こちらは、4種のドライフルーツが贅沢にミックスされています。ミルクと一緒に朝食に食べるのがおすすめです。

オールブラン フルーツミックス

ケロッグ オールブラン フルーツミックス(420g*6袋セット)【オールブラン】

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感想(17件)

こちらは、ザクザク食感のフレークにチョコレートをコーティング。さらにイチゴ、レーズン、カボチャの種、チョコレートキューブが入っています。

小腹がすいた3時のおやつにいかがでしょうか?

オールブラン ブランフレークチョコ

ケロッグ オールブラン ブランチョコフレーク(390g*6袋セット)【オールブラン】

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感想(0件)

ダイエットにも肌にも効果的なオールブラン。美味しく続ければ、ダイエットや日はだ効果だけでなく、便秘も解消されるはず◎

自分にぴったりなオールブランやアレンジレシピを見つけて、体の中からキレイを目指しましょう!

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