健康的に体の中から綺麗に!「デットクス効果」おすすめレシピ 10選 | Na美|働く大人女子のライフスタイルメディア
previous arrow
next arrow
Slider
previous arrow
next arrow
Slider

健康的に体の中から綺麗に!「デットクス効果」おすすめレシピ 10選



【おすすめ】デトックス効果のあるレシピ10選

疲れている時こそ、体の中からすっきりさせませんか?

デトックスとは解毒という意味があり、体内に溜まった老廃物を排泄してくれる働きがあります。リンパマッサージなども効果はありますが、まずは体の中からデトックスすることが大切。

そこで今回は、デトックス効果のあるレシピをご紹介します。

体の中から綺麗になるおすすめのレシピをピックアップしたので、早速見ていきましょう!

①美味しいわかめと焼き豆腐のチョレギ和え

デトックスできる食材の一つに、わかめが挙げられます。わかめにはミネラルがたっぷり含まれていて、血液中に溜まった老廃物を排泄してくれる働きがあるのです。

わかめを毎日のメニューに加えてデトックス料理を作りましょう!

こちらのレシピには、豆腐やトマトも入っているので栄養が豊富。さっぱりしていて最後まで美味しく食べられますよ。

②豚肉とブロッコリーのガーリックステーキ

ブロッコリーもデトックス効果の高い食材です。ブロッコリーは好き嫌いが分かれる野菜ですが、豚肉と合わせて美味しいごはんに変身させましょう!

この料理は、ニンニクがたっぷり。食欲をそそる一品で、夕飯のメニューにもおすすめです。

日々の疲れや肩こり、血行の流れが悪くなっている方は、この料理でデトックスしましょう。

③美味しいレシピ!やみつききゅうり

デトックスメニューに加えたいのが、きゅうりを使った料理です。きゅうりはカリウムが多く含まれているので、むくみに効果があります。

この料理はとても簡単でコスパがいいので、小腹を満たしたい時やおつまみとしてもおすすめです。

めんつゆで簡単に味付けをして、白ゴマをたっぷりかけたらでき上がり♪

④あっという間にできるやみつき白菜

この投稿をInstagramで見る

山本ゆり(@yamamoto0507)がシェアした投稿

冬が旬の白菜もむくみに効果のある食材です。

こちらは、5分ほどで完成する時短レシピ。パリパリした食感がクセになり、やみつきになること間違いなし♪

さっぱりしているので、毎日食べても飽きない一品です★

⑤おすすめの飲み物!バナナスムージー


出典:cookien.com

おやつの時間でもデトックス効果の高い飲み物があると重宝しますよね。

こちらは、牛乳とバナナを合わせた美味しいドリンクレシピです。

砂糖不使用で、使用するのはスキムミルクとバナナだけ。

バナナをあらかじめ凍らせておいてくださいね。

⑥おやつのメニューに!ほくほく大学芋

便秘に効果のある食材といえばさつまいも。食物繊維が豊富に含まれているので、毎日少しずつ食べるのがおすすめです。

美味しいさつまいも料理を作れば飽きずに食べられます。砂糖の代わりに蜂蜜を使用した方がさらにデトックス効果や免疫力も高まりますよ。

おやつの時間にはこの料理を作って召し上がってくださいね。

⑦ほっこりするホットバナナヨーグルト


出典:cookien.com

ヨーグルトやバナナも便秘の効果が高い食材です。

朝ごはんのメニューにこのデトックスレシピを作って腸活をしてみませんか?

美肌効果はもちろん、きな粉もたっぷりかけて食物繊維をプラスしているので、体の内側からデトックスできますよ♪

⑧お肌ツルツル♪マンゴースムージー


出典:cookien.com

ヨーグルトとドライマンゴーを使用した美肌効果のあるレシピです。

こちらは、ヨーグルトの酸味とドライマンゴーの甘味がうまくマッチした美味しいドリンク。朝ごはんのお供としても重宝しますよ。

甘さ控えめにしたい時はドライマンゴーの量を少なくしてみてください。

⑨カプサイシン効果!辛いスープごはん

この投稿をInstagramで見る

Tesshi(@tmytsm)がシェアした投稿

多くの女性が冷え症に悩まされていていますよね。

そこでおすすめなのが、豆板醤やラー油などを使ったこちらのレシピ。

デトックス食材でもある生姜やニンニクなども入れているので、内側から体を温められます。発汗作用で冷え症対策もバッチリです♪

⑩エネルギー満タン!ニラのスタミナお浸し

この投稿をInstagramで見る

Kiyomi(@kiyomi_loveberry)がシェアした投稿

ニラは、冷え症に効果があるので毎日のメニューに取り入れてほしい食材です。

こちらのレシピは、ニラをたくさん使っているので、デトックス効果が存分に発揮できます。

美味しい焼き肉のタレやポン酢などをかけても良さそう♪

ぜひ、冷え症対策の一品として取り入れてみてください。

デトックス効果のあるレシピに挑戦♪

今回は、デトックス効果のあるレシピをご紹介しました。

気になるレシピはありましたか?

ご紹介したレシピは、どれもデトックス効果が期待できるものばかりです。普段から意識をして食べることで内側から綺麗になっていることを実感できるはず。

ぜひこちらを参考に、デトックス効果のあるレシピに挑戦してみてくださいね♪

SNSで記事をシェア


トップへ戻る

FOLLOW US ON