糖質制限ダイエットにおすすめ!自宅で簡単♪低糖質のスイーツレシピ12

ダイエットの中でも糖質制限をされている方が多いかと思います。
でもダイエット中でもたまにはデザートが食べたくなりますよね!
そこで今回は、自宅で作れる低糖質のスイーツレシピをご紹介していきます★

低糖質スイーツって?

低糖質スイーツとは、スイーツの中に含まれる糖質の量をいくらかカットしたスイーツのことです。
糖質は、脳の活動などに必要不可欠なエネルギー源ですが、摂り過ぎてしまうと脂肪蓄積が促進されたり、食欲も増長されたりするといわれています。

糖質が抑えられた低糖質スイーツなら、スイーツの美味しさはそのままに、ヘルシーに食べることができるので、少し食べるくらいなら我慢しなくていいんですよ。

ダイエット中の我慢はストレスや暴飲暴食に繋がり、リバウンドを招くこともあるので、低糖質スイーツを上手に活かしながらダイエットが続けられたら嬉しいですよね。

家でも作れる低糖質スイーツのおすすめレシピをご紹介するので、「ダイエットしたいけどスイーツが好き」「糖質制限で体重をキープしたい」と思っている女性の皆さんは、ぜひ参考にしてみてください。

ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ①ロールケーキ


レシピブログ www.recipe-blog.jp

低糖質スイーツ作りで活躍してくれるのが、なんとおから!

程よい甘みとふんわりした生地が、クリームと絡まってとっても美味しいんですよ。
ロールケーキなら、女子会やホームパーティーのときにもみんなで分けて食べることができますよね。

低糖質なスイーツレシピに女子力の高さもアピールできそう!

レシピはこちら♪

ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ②チーズケーキ


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女性が大好きなスイーツといえば、必ず上位にランクインするのがチーズケーキ♡
しかしカロリーが気になるという女性もいるのではないでしょうか。

こちらの低糖質チーズケーキレシピでは、レアチーズ部分に水切りヨーグルト、タルトにおからを使用しているので、糖質やカロリーが抑えられてとってもヘルシーなんです。

クリーミーさとサクサク食感のタルトのベストな組み合わせは絶品です♪

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ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ③チョコプリン


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ココアやアーモンドミルクなどで作ったチョコレート風の低糖質スイーツレシピがこちら♪

チョコレートは疲れた身体を癒してくれますが、やっぱり糖質やカロリーが気になりますよね。
しかしチョコレートを一切使わずにチョコレートの味を楽しめるので、罪悪感0!

さらに、寒天も使われているので、お腹にたまって食べすぎを防ぐ効果も期待できますよ。
寒天は食物繊維も豊富で血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、低糖質スイーツレシピで心強い味方になってくれそうです。

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ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ④ババロア


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こちらのババロアは、砂糖をはじめ、卵や乳製品を使わずに作った低糖質スイーツレシピ!
さらにレンジで作れるので、誰でも簡単に作ることができるんです。

ベースになっているのは、甘酒とココナッツミルク♡
どちらも美容にいいといわれている食品なので、気軽にスイーツを楽しめるだけでなく美容効果も期待できます!

さらにトッピングのアーモンドも美容に良く、噛み応えをプラスして満腹感を感じさせてくれますよ。

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ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ⑤パンケーキ


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女性が好きなスイーツといえば、パンケーキも挙げられます。
パンケーキ専門のお店などもたくさんあり、たっぷりトッピングされたクリームや果物がとても美味しそうですよね。

しかしダイエット中の女性からすると「高カロリーで食べれない」ということも……。
こちらのパンケーキレシピなら、砂糖を使っていないので糖質を大幅にカット!
サラダと一緒に食べれば、スイーツではなく朝ごはんとして食べることもできそうですよね。

パンケーキを作るときは、炭酸水を入れるとふわふわな仕上がりになりますよ。

レシピはこちら♪

ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ⑥蒸しケーキ


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友達を招待したときなどにおすすめの低糖質スイーツレシピが、蒸しケーキです。

おからパウダーを使ったグルテンフリー&とってもヘルシーなスイーツなので、女友達ウケも抜群!
しっとり感やふんわり感もきちんとあるので、食べ応えもありますよ。

チョコ味と抹茶味があるので、飽きずに楽しめるのも嬉しいポイントです。

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ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ⑦杏仁プリン


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続いておすすめする低糖質スイーツレシピは、杏仁豆腐ならぬ杏仁プリン!
ぷるんぷるんの見た目と、なめらかな口当たりでするっと食べれるスイーツレシピで、食後に食べたくなります。

全体量の1/4で糖質7.4gですが、練乳などが使われているので濃厚で優しい甘さを楽しむことができますよ。

作り方も簡単なので、すぐにチャレンジできるのではないでしょうか。

レシピはこちら♪

ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ⑧ワッフル


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おしゃれなスイーツレシピで使われることが多いワッフルも、低糖質で楽しむことができるんです!

砂糖を使わず、米粉で作ったグルテンフリーのワッフルなのでとってもヘルシー!
外はサクサク、中はふんわりしているので、そのままでもペロリといけちゃいます♡

最近では低糖質のアイスクリームなどもありますから、少しトッピングして本格的なスイーツを楽しむのもおすすめです。

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ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ⑨ティラミス風スイーツ


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ティラミス好きの女性におすすめなのが、こちらの砂糖を使わずに作った低糖質のティラミス風レシピです!

スイーツで圧倒的な人気を誇るティラミスも、低糖質で楽しめるなんて驚きですよね。
砂糖を使っていない分、甘さが控えめなので、軽く食べれるのが嬉しいポイント♡

クリームとココアパウダーの見た目もおしゃれなので、カフェ気分が楽しめそうですよね。

レシピはこちら♪

ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ⑩コーヒーゼリーパフェ


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大人の女性から人気の低糖質スイーツレシピが、コーヒーゼリーを取り入れたパフェです。

砂糖を使っていないクリームは甘さ控えめですが、クリームチーズのほんのりした甘さがあるので、苦みのあるコーヒーゼリーにとてもマッチしてくれるんです。

もちろん、コーヒーゼリーだけで大人なスイーツを楽しむのもアリ♡

レシピはこちら♪

ダイエット中におすすめ!低糖質スイーツレシピ⑪マドレーヌ


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ティータイムのお供として人気のマドレーヌも、低糖質スイーツにチェンジ♡

玄米粉を使ったマドレーヌなので、とってもヘルシーに食べられるところが人気です!
また、糖類0の自然派甘味料が使われたレシピなので、マドレーヌ本来の甘さはそのままに糖質だけがカットされているんですよ。理想的なスイーツですよね!

ラッピングして友達や職場の人に配るのもおすすめです♪

いかがでしたでしょうか?
おすすめの低糖質スイーツレシピのご紹介でした♡
こんなにたくさん美味しそうな低糖質レシピがあるなんてびっくりですよね♪
ダイエット中の自分のご褒美に是非いかがでしょうか?
よりダイエットが頑張れちゃいそうですよね!
しかし低糖質だからといって食べすぎには是非注意してくださいね。
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