アレンジ無限で低カロリー!サバ缶を使った絶品アレンジレシピ | Na美(ナビ)|女性の人生を豊かにするライフスタイルメディア
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アレンジ無限で低カロリー!サバ缶を使った絶品アレンジレシピ


今、サバ缶を使ったアレンジ料理が大人気♪
安くて、美味しい、さらにはお肉より低カロリーで嬉しいことづくし♡
話題のサバ缶を使用したアレンジレシピのご紹介です。


栄養満点のサバ缶が話題に♡

巷で話題となっているサバ缶。サバ缶は、スーパーやコンビニなどでお手頃価格で購入することができます。最近ではパッケージが可愛いサバ缶が登場し、何かと話題となっている食べ物なのです。

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そんなサバ缶には、ビタミンやタンパク質、亜鉛など健康と美容に嬉しい成分が多く含まれています。安い、美味しい、お肉より低カロリーの三拍子が揃ったサバ缶!「1Weekサバ缶レシピ」をご紹介します。ぜひ活用してみてくださいね。

巷で話題の「1Weekサバ缶レシピ」

月曜日:さば缶のお手軽南蛮漬け

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手間がかかる南蛮漬けも、サバ缶を使用することで時短で作ることができます。作り方はとてもシンプル!サバを揚げて、調味料に漬け込むだけで完成するんです。さっぱり美味しいさば缶のお手軽南蛮漬けは、おつまみにもぴったりですよ。

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火曜日:さば缶キーマカレー

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レンジ利用でたったの15分で完成。スパイシーでご飯がすすむ、さば缶キーマカレーです。こちらのレシピでは玉ねぎとサバ缶のみが具材となっていますが、にんじんやキノコを入れるのもおすすめです。あなただけのオリジナルを作ってみましょう。

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水曜日:サバ缶炊き込みごはん

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食欲の秋に欠かせない炊き込みご飯も、サバ缶を使用して楽しみましょう。サバ缶は汁ごと使用することで、ご飯に旨みを凝縮することができるんです。多めに炊いて、おにぎりやお茶漬けで楽しむのもおすすめですよ。

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木曜日:さば缶タコライス

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こちらは、ひき肉の代わりにサバ缶で作ったタコライスです。玉ねぎ、調味料と共にサバ缶を炒めるだけの簡単メニュー♡レタス、トマト、アボカドなどお好みのトッピングを添えてみましょう。見た目も鮮やかで可愛いですよね。

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金曜日:サバ缶で下味いらずの竜田揚げ

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材料は、サバ缶、片栗粉、油の3つだけ。サバ缶は味がしっかりとついているので、下味を付けずに揚げても美味しく仕上がりますよ。小腹が空いたときや、おつまみが足りなくなったときの救世主。10分で完成するのも魅力的ですよね。

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土曜日:さばじゃがのみそホイル焼き

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火を使用せずに、トースターで作り上げるさばじゃがのみそホイル焼き。洗い物も最小限で済むので、忙しい日&疲れた日でもサクッと作ることができるんです。とろけるチーズと具材を混ぜて召し上がれ。

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日曜日:さば缶で濃厚トマトパスタ

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トマトパスタにサバ缶を加えることで、コクと旨みがUP♡腹持ちもよくボリュームも◎。お好みでオリーブオイルやにんにくの量を調整してみてくださいね。休日のブランチメニューとしても最適です。

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サバ缶を美味しくアレンジ♡

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いかがでしたでしょうか?
どれも美味しそうなものばかりでしたね♪
サバ缶があればすぐに作れるので是非チャレンジしてみてください。
サバ缶料理でヘルシーに美味しいをいただきましょう!


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