いつまでも若々しくキレイでいたい♪心と体の習慣を見直して老けない自分をつくる*

忙しい毎日を送る中、ふと見た鏡の自分がびっくりするほど老けてしまったと感じたときの衝撃は計り知れないものがあります。いつまでも若々しく、美しくいるために心がけたい心と身体のちいさな習慣をご紹介していきましょう。

ずっと美しくいたいから

若いころは手をかけなくても、溌剌とした美しさが誰にでも当たり前のようにあるものでした。ですが、徐々に年齢を重ねていくうちに、しっかりと自分自身をケアしている人とそうではない人の差が大きく開いていきます。

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若いころは手をかけなくても、溌剌とした美しさが誰にでも当たり前のようにあるものでした。ですが、徐々に年齢を重ねていくうちに、しっかりと自分自身をケアしている人とそうではない人の差が大きく開いていきます。

心と身体を若々しく健やかに、美しく保つために心がけたい習慣は実は案外、ささやかなものばかりです。高いお金を払ってエステに通ったり、豪華なジュエリーを身につけたりしなくても、輝きをキープすることはできるのです。

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心と身体を若々しく健やかに、美しく保つために心がけたい習慣は実は案外、ささやかなものばかりです。高いお金を払ってエステに通ったり、豪華なジュエリーを身につけたりしなくても、輝きをキープすることはできるのです。

いくつになっても、自分自身のメンテナンスを怠らず、美しさに対する感度を高めておくことがとても大切です。年だから、というのを言い訳にせず、心と身体の両面からアプローチすることで美しさに磨きをかけていきましょう。

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いくつになっても、自分自身のメンテナンスを怠らず、美しさに対する感度を高めておくことがとても大切です。年だから、というのを言い訳にせず、心と身体の両面からアプローチすることで美しさに磨きをかけていきましょう。

心の習慣

知的好奇心を忘れない

知的好奇心はいくつになっても人を成長させてくれます。美術館や博物館、映画館などで今まで知らなかったことを知ることで、新たな世界が広がっていきます。ときめく心は若々しい美しさを保つためにとても重要です。

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知的好奇心はいくつになっても人を成長させてくれます。美術館や博物館、映画館などで今まで知らなかったことを知ることで、新たな世界が広がっていきます。ときめく心は若々しい美しさを保つためにとても重要です。

資格試験にチャレンジするのも、知的好奇心を刺激することにつながります。興味のある分野の勉強を深めて、毎日、すこしずつ勉強していけば、記憶力のトレーニングにもなりますし、合格したときの喜びはひとしおです。

出典: pixabay.com

資格試験にチャレンジするのも、知的好奇心を刺激することにつながります。興味のある分野の勉強を深めて、毎日、すこしずつ勉強していけば、記憶力のトレーニングにもなりますし、合格したときの喜びはひとしおです。

新しいことに挑戦することを恐れない

年だからとあきらめることなく、新しいことにどんどん挑戦していくことも大切です。ボルダリングやシュノーケルなど、これまで体験したことのないスポーツでも、インストラクターの人と一緒にすこしずつ練習していけば、必ず上達していきます。

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年だからとあきらめることなく、新しいことにどんどん挑戦していくことも大切です。ボルダリングやシュノーケルなど、これまで体験したことのないスポーツでも、インストラクターの人と一緒にすこしずつ練習していけば、必ず上達していきます。

今まであまり着たことのなかったファッションにチャレンジするのも、心を若く美しく保つための秘訣です。新しい雰囲気が思いのほか似合うことだってよくあることなんですよ。

出典: www.instagram.com(@hacbywondermountain)

今まであまり着たことのなかったファッションにチャレンジするのも、心を若く美しく保つための秘訣です。新しい雰囲気が思いのほか似合うことだってよくあることなんですよ。

外に出ることをためらわない

だんだん外に出るということ自体が億劫になってくるのは、加齢に伴う自然な現象です。でも、そこでおうちに引きこもるようになってはもったいない!行ってみたいと思うところにすぐに行けるフットワークの軽さをキープできるように努力してみましょう。

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だんだん外に出るということ自体が億劫になってくるのは、加齢に伴う自然な現象です。でも、そこでおうちに引きこもるようになってはもったいない!行ってみたいと思うところにすぐに行けるフットワークの軽さをキープできるように努力してみましょう。

遠くに行くのが難しいときは、近くの街の知らないカフェに行ってみるのもいいですね。新しい場所との出会いは、わたしたちの脳を活性化してくれます。

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遠くに行くのが難しいときは、近くの街の知らないカフェに行ってみるのもいいですね。新しい場所との出会いは、わたしたちの脳を活性化してくれます。

人とのつながりを大切にする

だんだんと人と会うのも面倒になってくるというのも、年を取るとよくあることです。心の負担にならない程度に、お友達とランチやお茶を楽しんでみましょう。おすすめの本やコスメなど、情報交換することで自分たちの世代にあった新しい情報を手に入れることができます。

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だんだんと人と会うのも面倒になってくるというのも、年を取るとよくあることです。心の負担にならない程度に、お友達とランチやお茶を楽しんでみましょう。おすすめの本やコスメなど、情報交換することで自分たちの世代にあった新しい情報を手に入れることができます。

なかなか会えないお友達には手紙を出してみましょう。メールやSNSが当たり前の世の中では、アナログの手書きの良さが一層際立つようになりました。ふと届いた手紙にお友達はきっと笑顔になりますよ。

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なかなか会えないお友達には手紙を出してみましょう。メールやSNSが当たり前の世の中では、アナログの手書きの良さが一層際立つようになりました。ふと届いた手紙にお友達はきっと笑顔になりますよ。

時間に限りがあることを意識する

人生には必ず終わりのときがやってきます。どれほどの時間が残されているのか分かりません。時間には限りがあるのだということを認識するだけで、毎日をもっともっと充実させてみたくなりますよね。

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人生には必ず終わりのときがやってきます。どれほどの時間が残されているのか分かりません。時間には限りがあるのだということを認識するだけで、毎日をもっともっと充実させてみたくなりますよね。

やりたいことを取捨選択しながら、アクティブに生きる。若々しくあるために、常に心掛けておきたいポイントです。

出典: www.instagram.com(@megane822)

やりたいことを取捨選択しながら、アクティブに生きる。若々しくあるために、常に心掛けておきたいポイントです。

身だしなみに心を配る

身だしなみにはいつも気を付けましょう。髪や爪など先端部分にはとくに心を配り、艶やかで清潔な状態を保つと美しく見えます。

出典: www.instagram.com(@_quietmettie_k)

身だしなみにはいつも気を付けましょう。髪や爪など先端部分にはとくに心を配り、艶やかで清潔な状態を保つと美しく見えます。

靴やカバンもきちんと手入れしておきましょう。カジュアルな装いでも薄汚れている靴を合わせたのではコーディネートが台無しになってしまいます。大人の身だしなみは人からの信用にも関わる重大なポイントになります。

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靴やカバンもきちんと手入れしておきましょう。カジュアルな装いでも薄汚れている靴を合わせたのではコーディネートが台無しになってしまいます。大人の身だしなみは人からの信用にも関わる重大なポイントになります。

身体の習慣

マッサージで体をほぐす

年齢を重ねると、身体はどうしても硬く縮こまっていきます。丁寧にマッサージを行い、体をほぐしていくことで硬く緊張していた筋肉が弾力を回復します。

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年齢を重ねると、身体はどうしても硬く縮こまっていきます。丁寧にマッサージを行い、体をほぐしていくことで硬く緊張していた筋肉が弾力を回復します。

マッサージアイテムを使うのも有効。血流が良くなってくると、肌の色も明るく見えますし、なにより体が活性化して気持ちよくなりますよ。

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マッサージアイテムを使うのも有効。血流が良くなってくると、肌の色も明るく見えますし、なにより体が活性化して気持ちよくなりますよ。

白湯を飲む

さまざまな健康効果があらわれるとして人気が高い白湯。水を沸かして飲むだけという手軽さなのに、ダイエットや便秘の解消にも効果があり、長く続けていくとすっきりとした身体をキープすることができます。

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さまざまな健康効果があらわれるとして人気が高い白湯。水を沸かして飲むだけという手軽さなのに、ダイエットや便秘の解消にも効果があり、長く続けていくとすっきりとした身体をキープすることができます。

レモンや生姜を白湯にくわえると、風味がアップし飲みやすくなります。血流や胃腸のはたらきをよくする効果も期待され、毎日の飲み物として定着させるとよいですね。

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レモンや生姜を白湯にくわえると、風味がアップし飲みやすくなります。血流や胃腸のはたらきをよくする効果も期待され、毎日の飲み物として定着させるとよいですね。

ホットタオルで肌を温める

くすみがちな肌にはホットタオルで潤いをたっぷりと与えましょう。濡らしたタオルをぎゅっと絞り、電子レンジで加熱するだけ。ホットタオルで血流が良くなったら、クリームで油分を補います。しっとりとした潤いのある肌は若々しく、お化粧の乗りも変わります。

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くすみがちな肌にはホットタオルで潤いをたっぷりと与えましょう。濡らしたタオルをぎゅっと絞り、電子レンジで加熱するだけ。ホットタオルで血流が良くなったら、クリームで油分を補います。しっとりとした潤いのある肌は若々しく、お化粧の乗りも変わります。

適度な運動で筋肉量を増やす

年を取ると代謝が低下していくのは当たり前のこと。できるだけ代謝を低下させないようにするには、筋肉量を減らさないように毎日の運動を習慣にするのが大切です。

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年を取ると代謝が低下していくのは当たり前のこと。できるだけ代謝を低下させないようにするには、筋肉量を減らさないように毎日の運動を習慣にするのが大切です。

近所までのおでかけには自転車ではなく早歩きで行ったり、駅やスーパーではエスカレーターを使わず階段を使ったりとちいさな心がけでも筋肉量はアップします。また、しっかりと深く吸う、吐くを意識して呼吸を行うだけでも代謝がアップします。

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近所までのおでかけには自転車ではなく早歩きで行ったり、駅やスーパーではエスカレーターを使わず階段を使ったりとちいさな心がけでも筋肉量はアップします。また、しっかりと深く吸う、吐くを意識して呼吸を行うだけでも代謝がアップします。

体を冷やさない

冷たい飲み物は胃腸と身体全体を冷やします。普段の飲み物には常温以上のものをチョイスするように心がけましょう。冷えは万病のもとになります。

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冷たい飲み物は胃腸と身体全体を冷やします。普段の飲み物には常温以上のものをチョイスするように心がけましょう。冷えは万病のもとになります。

足先から冷えることが多いので、おへやの中でも靴下を履く習慣をつけておくと冷えを解消することができるようになります。可愛くてリラックスできる靴下をいくつか手元に置いておくといいですね。

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足先から冷えることが多いので、おへやの中でも靴下を履く習慣をつけておくと冷えを解消することができるようになります。可愛くてリラックスできる靴下をいくつか手元に置いておくといいですね。

食べすぎず、いつも腹八分目をキープする

美味しいものが世の中に溢れ、日常的に食べすぎの傾向にあるわたしたちはどうしても胃腸が疲れがち。腹八分目を心がけ、スリムで健康的な身体を作っていきましょう。

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美味しいものが世の中に溢れ、日常的に食べすぎの傾向にあるわたしたちはどうしても胃腸が疲れがち。腹八分目を心がけ、スリムで健康的な身体を作っていきましょう。

いつまでも若く。心と体のバランスを保って

いつまでも若々しく、健やかでいるためには、自分に意識を向けるということがとても大切です。

出典: www.instagram.com(@dahlia.dahli)

いつまでも若々しく、健やかでいるためには、自分に意識を向けるということがとても大切です。

年だから、忙しいから、と言い訳をせず、今の自分と向き合い、常に自分をブラッシュアップしていけるように努力してみましょう。美しく年齢を重ねていくことは人生を楽しむことにつながります。

出典: www.instagram.com(@hacbywondermountain)

年だから、忙しいから、と言い訳をせず、今の自分と向き合い、常に自分をブラッシュアップしていけるように努力してみましょう。美しく年齢を重ねていくことは人生を楽しむことにつながります。

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