ネバネバでキレイに♡納豆に秘められた美容効果とレシピ集☆

納豆のネバネバで綺麗になろう♡

納豆って実はいろいろな美容効果があるんです！

栄養価だって凄くて、ビタミンKは他の発酵食品の数百倍、ビタミンB2は大豆の2倍近く、食物繊維はゴボウの約2倍など、これだけ見ても納豆のすごさは一目瞭然ですよね♪

そんな女性の嬉しい味方である納豆の脅威の美容パワーや効果的な食べ方をチェックしておきましょう♡

納豆の脅威の美容パワー！

1. 保水力はヒアルロン酸の10倍

納豆に含まれる「ポリグルタミン酸」はヒアルロン酸の10倍の保水力があると言われていて、かなりの保湿効果が期待できるんだとか！

2. アンチエイジング・動脈硬化防止効果

納豆に豊富に含まれている「ポリアミン」という成分はアンチエイジング効果があるんです。

動脈硬化も防止できるので健康にもとっても良いんです！

3. お肌のトラブルもおまかせ

納豆は、美容にも効果があるって知ってましたか？

実は納豆の中には、美肌作りに重要なさまざまなビタミンBが豊富に含まれているんです。さらに食物繊維もたくさん含まれているので腸内をキレイにしてくれます。

ちなみに、便秘の改善も期待できるようですよ！

4. 血液をキレイにする

納豆だけに含まれる成分「ナットウキナーゼ」には血栓予防、つまり血液サラサラ効果があると言われています。

5. ダイエットにだって効果的！

納豆には便通をよくして腸内環境を整える不溶性の食物繊維も豊富に含まれているため、ダイエットの大敵である便秘解消にも役立ちますよ♪

我慢型のダイエットが続かない…なんて人には特におすすめです。

嬉しい効果を最大限ひきだす食べ方とは？

画像提供： レシピブログ

1. 朝よりも夜に食べてみよう！

血栓は深夜から早朝にかけて出来やすいと言われています。

そこで夕食に納豆を食べておくと、ナットウキナーゼによる血液サラサラ効果によって血栓予防してくれるというわけですね！

2. 熱は加えずに食べるべし

健康や美容に良いナットウキナーゼですが、これは何と言っても熱に弱いのが難点！なので火を通さずそのまま食べるのがオススメみたいですよ！

3. タレはかき混ぜた後にかける

タレを入れてからかき混ぜると、豆についていた旨味成分が流されてしまうんだとか。

一方、かき混ぜてからタレを入れることで、被り（白くもこもこした部分：納豆菌の菌層）に含まれているアミノ酸の成分が納豆全体に均等に回るんだそうです！

先にかけていた…！なんて人が多いみたいなので今度は後入れに挑戦してみて下さい！

4. 「ひきわり」よりも「粒」がいい

ポリアミンというのは、ひきわりを製造する工程で流出してしまうらしいです。

どうしてもひきわりが食べたい場合は自分で包丁でたたいて作るのがgoodみたいですよ◎

効果を最大限ひきだす組み合わせとは？

1. エイジングケアに最適な組み合わせ

「雑穀類」＋「ネバネバ食品」＋「発酵食品」

例えば毎日“雑穀ご飯＋納豆＋味噌汁”のセットを食べていれば、それだけでエイジングケア♪

2. 美肌やダイエットに最適な組み合わせ

画像提供： レシピブログ

「納豆」＋「キムチ」＋「玉ねぎ」

良く混ぜて冷蔵庫で一晩ねかせれば、最強の美肌レシピの出来上がりですね！

3. 血液サラサラ効果に最適な組み合わせ

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「納豆」＋「玉ねぎかラッキョウかオリーブオイル」

4. 疲労回復効果に最適な組み合わせ

画像提供： レシピブログ

「納豆」＋「ショウガか鶏や豚などの肉類か海老」

おいしいと人気の納豆といえば

全国納豆鑑評会の優秀賞を受賞したというこのわら納豆は、とんでもなく美味しいらしいんです！

テレビ番組で紹介されて話題になったという逸品なので、納豆好きの方はぜひ試してみてください♪

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納豆で女子力倍増♡

今回ご紹介した納豆について！いかがでしたでしょうか？

納豆効果すごいですよね！

美容のためにも、健康のためにも納豆はオススメですよ♪飽きたら何かと組み合わせて夕飯の一品にしたみてくだい♡

納豆を食べてキレイな自分を手に入れちゃいましょう！