外食や食べ過ぎた翌日は「リセット食」で胃腸を休めましょ♡

週末や連休、旅行中はついつい食べ過ぎてしまいますよね。
そんな時はリセット食で体や胃腸を休めてあげましょう♡
今回は、外食や飲み会の翌日など食べ過ぎた翌日に食べたいリセット食をご紹介します♪

外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎玉ねぎと納豆のポン酢おひたし

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食べ過ぎた翌日の強い味方になってくれるのが納豆。
納豆は低カロリーでも、栄養価をしっかり摂れる食材です。

また、大豆のタンパク質は、血液の流れを良くしてくれます。
大根おろしを添えれば、胃腸も労われます♪

胃もたれ中ならご飯は抜き、もやしや玉ねぎをたっぷり入れて食べましょう。
血液サラサラになりますよ。

レシピはこちら♪

外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎豚肉と塩もみナスのおかずサラダ

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豚肉は栄養満点で、低カロリー♪
野菜と煮たり炒めたりして食べましょう。

油はオリーブオイルなどを使えば、さらにヘルシーですよ。
ナスやキャベツをたっぷり入れれば、カサ増し効果も◎

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外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎野菜たっぷり雑炊

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リセット食の定番といえば雑炊!
野菜をたっぷり入れて、ご飯を少量入れてグツグツ煮込めば完成です。

ポットに入れてランチに持っていくのもいいですね。
煮込むことで、水分もたくさん摂れるため、低カロリーでもお腹がいっぱいになります。

飲み過ぎた次の日に、ぜひ♪
塩分は控えめにして、あっさり味にするのがポイントです。

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外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎小松菜リンゴの豆乳スムージー

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食べ過ぎて朝食を食べる気がおきない時には、スムージーを作りましょう!
コップ一杯で一日に必要な栄養分の多くを摂取することができます。

小松菜をちぎってミキサーへ入れ、りんごやバナナを加えると、甘みが加わり飲みやすくなりますよ。
よりヘルシーにしたい場合は、牛乳よりも豆乳の方が◎

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外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎水菜とささみの煮浸し

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ささみは低カロリーで栄養価が高く、ダイエットメニューの定番♪
食べ過ぎた翌日にもぴったりです。

煮浸しにして、油の摂取も抑えましょう。
さっぱりと、そして水分が多いので腹持ちもしますよ。

シャキシャキと歯ごたえを残すために、水菜を煮込み過ぎないように注意してくださいね♡

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外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎ヨーグルト入り脂肪燃焼トマトスープ

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冷蔵庫に余っている野菜をたくさん入れて、大鍋でグツグツ煮込むトマトスープも食べ過ぎた翌日にぴったり♪

ヨーグルトを隠し味に入れると、酸味とコクがプラスされて美味しいですよ。
たくさん作って冷凍にしても◎

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外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎大根とクレソンのサラダ

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大根は胃にも優しく、腸を綺麗にしてくれます。
二日酔いの次の日には、大根おろしを食べるといいといわれるほど。

クレソンと一緒に、さっぱりサラダはいかがですか?
代用で貝割れ大根や豆苗でも◎

ゴア油を少量かけると、栄養バランスもいいですよ。
もりもり食べても低カロリーな安心レシピです♪

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食べ過ぎたり飲みすぎたからといって、一食抜いたり我慢したりするのは、やめましょう。
栄養はしっかりでもカロリーは控えたリセット食なら、体を休めつつもお腹を満たしてくれること、間違いなし♡
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