実は案外知らない?”優秀コーヒー”の主なメリット5つ

いつも何気なく飲んでいるコーヒーですが、実は美容と健康にも良いってご存知でしたか?

コーヒーの主な効果飲み方注意点をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

コーヒーの主な効果・効能

出典:weheartit

脂肪燃焼作用

コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪燃焼を助ける作用があります。運動の前に飲んでおけば、いつもより短い時間で脂肪が燃え始めるので、よりダイエット効果が上がりますよ。

抗酸化作用

コーヒーは抗酸化作用の高い飲み物なので、アンチエイジング効果が期待できます。血液がサラサラになるので、生活習慣病予防にも良さそうですね。

リラックス効果

コーヒーの香りを嗅ぐとなんとなく気分が落ち着きますが、これはα波が出やすくなるためです。特に、深入りの豆を使用したものが効果的ですよ。

食後のスムーズな消化を促す

コーヒーには胃酸の分泌を促す作用があるので、食後に飲んでおくと胃もたれや消化不良が起こりにくくなります。逆に、空腹時は胃が荒れやすくなるので要注意!

片頭痛の緩和

片頭痛は血管の急激な拡張によって起こるので、血管収縮作用のあるカフェインを含むコーヒーを飲むと、症状の緩和が期待できます。

コーヒーを飲む際の注意点

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コーヒーに含まれるカフェインは、取り過ぎると中毒を起こし、最悪の場合は死に至ることがあります。

コーヒーのカフェイン量は栄養ドリンクなどに比べれば少ないほうですが、1日あたりコーヒーカップ2~3杯に止めておいたほうが無難でしょう。

カフェインの取り過ぎで表れやすい症状

  • 夜眠れなくなる
  • 強い不安感や焦燥感
  • 動悸や不整脈、心拍数の増加
  • 筋肉痛
  • 強い疲労感
  • 長期に渡ってカフェインを摂取した場合は、高血圧、骨粗しょう症など

適量をおいしく飲んで美容と健康に役立てよう☆

出典:weheartit

コーヒーは、私たち人間に多くのメリットを与えてくれる飲み物です。集中力が上がるので、ここぞという時にもおすすめですよ。

ただし、飲みすぎるとカフェイン中毒になったり、健康に悪影響を与えたりすることもあるので、適量を守るようにしましょう。

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