それならその2日前に40～42℃の熱めのお風呂に入っておきませんか？
綺麗な人もこぞってやっているヒートショックプロテイン入浴について詳しく探ってみましょう！
ヒートショックプロテイン（HSP）入浴とは？
出典：quiizu.com
ヒートショックプロテイン（HSP）とは、ストレスを受けた細胞を修復し、酸化や老化を防ぐタンパク質のこと。
このヒートショックプロテインは私たちの体内にも存在し、増えれば増えるほど肌ダメージが修復されて肌ツヤを良くすることができるんです！
そしてヒートショックプロテイン入浴とは、上記のような作用を活かした入浴法のこと。
熱いお風呂に入ることでヒートショックプロテインを増やし、肌荒れや肌疲れを改善することができます。
また、代謝や自己回復力を上げる作用もあるので、ダイエットをしたい人、健康を維持したい人にもHSP入浴がおすすめです。
ヒートショックプロテイン入浴の効果が出るのは2日後！
でも熱いお風呂に入ったからといって、すぐにヒートショックプロテインの効果が現れる訳ではありません。
美肌効果や健康効果が現れるのはHSP入浴をして2日後。
つまり勝負日の2日前にHSP入浴をしておくことが大切なんですね。
ヒートショックプロテイン入浴のやり方
1.入浴前にしっかり水分を摂っておきます。
2.40～42℃のお風呂に10～20分ほど浸かります。
※40℃なら20分、41℃なら15分、42℃なら10分と、温度によって調節しましょう。
3.入浴後は暑くてもガウンやタオルで身体を覆って、体温を逃さないように保温します。
4.10～15分そのまま保温したら、その後は自然と体温を下げていきます。
※入浴後も水分補給をしっかり行いましょう。
HSP入浴の目的は、体温を38度までに上げること（保温時は37℃）。
でもいきなり38度にまで上げるのは大変なので、入浴前に平熱を測って、体温が1.5度ぐらい上がる入浴を行いましょう。
綺麗になりたい前に試してみて！
勝負日の2日前にHSP入浴を行えば、当日になって「なんだか今日はお肌の調子がイイ！」と思える可能性大♡
ただし熱いお風呂に入った直後は肌が乾燥しやすくなるので、保湿も入念にしてあげてくださいね。
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