「仕事or家事疲れた〜!」そんな時の簡単プチストレス解消法まとめ☆


毎日仕事や家事でカラダがだる重い…

ストレスは日々の暮らしの中で知らず知らずのうちに溜まっていきます。

仕事や家庭のことでストレスが溜まっているなと感じたら、無理をせずに一休みしましょう!そしてその後に様々なストレス対処法を試してみましょう。

ほんの小さな行動でも、気持ちを和らげることができますよ。

目次

  • 毎日仕事や家事でカラダがだる重い…
  • ストレス解消法☆
  • 1. プチ息抜き
  • 2. プチストレッチ
  • 3. 昼休みリフレッシュ
  • 4. お家リフレッシュ
  • 5. 心を開放してリラックス
  • ストレスを解消して気持ちのいい明日を迎えよう♪

ストレス解消法☆

1. プチ息抜き

どこでもできるプチ息抜き法です。意識的に生活に取り入れてみてください。

・手をもみもみする

・手首を回す

・足の甲を伸ばす

・手を握ったり開いたりする

2. プチストレッチ

仕事の合間に取り入れたいプチストレッチ。

同じ体勢でデスクに座っていると、どうしても体に負担がかかり、ストレスの原因にもなります。ちょっとしたストレッチが気分転換になります。

・椅子に深く座り、上体をそらす

・眼球をぐるりと一周動かす

・両腕を思い切り上にあげ、一気に脱力しておろす

・首をゆっくり回す

3. 昼休みリフレッシュ

ランチタイムもなんとなく過ごすだけは勿体無い!

ほんの短い時間でも、リフレッシュすることを意識すると身も心もスッキリできますよ。

・お弁当ではなく、ちょっと遠くの店まで食べに行く

・公園でくつろぐ

・空をぼんやり見上げる

・食後10~20分程度、軽い昼寝をする

・職場の仲間と仕事以外の談笑する

4. お家リフレッシュ

特にお仕事の方は、家に帰ってからの過ごし方で、ストレスの残り具合がグッと違ってきます。

とにかくゆっくり休むことが大切です!

・シャワーではなく、湯船にゆっくり浸かる

・アロマなどのリラックスアイテムを利用する

・手作り料理を食べる

・ひとりの時間を持つ

5. 心を開放してリラックス

ゆっくりできる休日は、心身ともに開放して、溜まったストレスをリセットしましょう。

・プチ瞑想で心を鎮める

・映画や演劇を見て、思いっきり笑う・感動する

・信頼できる友人に、ゆっくり話を聞いてもらう

・近場のホテルや旅館に泊まって、贅沢な時間を過ごす

ストレスを解消して気持ちのいい明日を迎えよう♪

お好みの方法で定期的にストレスは解消しておきましょう!

今回ご紹介した方法以外でも、自分がリラックスできることならなんでもOKですよ。

読書やスポーツ、最近は一人カラオケなんかに行く女性も増えてますよね。いろんなストレス解消法があるのでまずはいろいろ試してみるのもいいかもしれませんね。

お昼休憩でも、仕事終わりでもちょっとした時間でいいので一度気分をすっきりさせてみませんか♪


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