こんなストレス解消法はNG！”休日の寝だめは逆効果”って本当？

確かに、話を聞いてもらうこと自体はストレス解消に良いのですが、愚痴ばかりをずっと言い続けていると、そのネガティブな感情が増幅されてしまって逆効果に……。

例えば、ちょっとした不安があった時、そのことを口に出し続けていることで、不安がどんどん大きくなり、ついには不安で押しつぶされてしまうということも、あるのだそう。

また、ずっと愚痴を聞かされている周りの方も、あまり良い感情を持ちません。自分が溜まっているからと言って、他人にストレスを与えるのは良くありませんね。

たまには愚痴を言いたくなることもあると思いますが、毎日、そればかりを繰り返すのは避けましょう。

実はアルコールは、飲むタイミングによっては、逆にストレスを増加させてしまうこともあるんです。

ストレスを受けた直後にアルコールを摂取すると、ストレスホルモンであるコルチゾールが抑制されるそう。そのため、一旦、気分が晴れたように感じるのです。

実際には、コルチゾールはストレスに対応するホルモンであるため、必要な時に抑制されてしまうと、逆に全体としての分泌量が増加する可能性があるのだとか。

お酒を飲むとしたら、ストレスを受けた直後はNG。ちょっと落ち着いてからの方が良さそうですね。

また、ストレス解消のためにお酒を飲むときには、一人で飲むのはやめた方が無難です。

人と話しながらお酒を飲むことは楽しく、気分転換になりますが、一人で飲んでいると考え込んでしまうこともあり、ストレスを逆に生み出すことがあるからです。

ひどい時はアルコール依存症にもなりかねません。お酒とはうまく付き合っていきたいものですね。

睡眠は、体の疲れだけでなく、脳の疲れも癒してくれるので、嫌なことがあっても、一晩ぐっすり寝たら気が晴れた、ということも多いのではないでしょうか。

しかし、このストレス解消に有効な睡眠も、とり方によっては逆効果になってしまうことも……。

特に、疲れた人がやりがちな「寝だめ」はNGと言われています。

睡眠のサイクルが変わってしまうと、体内時計が狂い、睡眠の質も低下してしまいます。

そうすると、眠っても溜まったストレスを解消できず、すっきりしない朝を迎えることになってしまうのです。

日々のリズムを守るためには、平日と休日の睡眠時間の差は2時間以内にとどめるようにしましょう。