マイナス18cm痩せ!?「脚・太もも痩せ」に本当に効くストレッチ法

脚から痩せるストレッチ法が知りたい!

一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが太もものお肉。「ダイエットで痩せるといっても、脚や太ももはなかなか痩せることができなくて…」という経験をしたことがある人も多いのでは?

太ももにもいろいろな筋肉がありますが、普段日常生活を送っているだけでは使うことが少ないものもあるんです。だから何もしないといつまでも脚やせすることができずこのままに!

ダイエットをより脚やせを成功に導くためにも、簡単にできて痩せることが期待できる脚やせストレッチを取り入れて太もも痩せしましょう!

夏までに痩せたいなぁ…
脚やせマッサージとお尻の筋トレも頑張らなきゃ
ビキニを着ても恥ずかしくない体型にしたい

顔は化粧してなんとでも誤魔化せるのに
体型はどうやっても誤魔化せない。
まじで足細くなりたい、
最近重くて足上がらん。
せめて足の余分な肉全て落としたい〜〜
脚やせしたい〜〜助けて神様〜〜

脚やせしたい
ふとももおおおお

脚やせストレッチで内腿を引き締めたい!

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▶太ももを引き締めるためのポイントは内転筋!

内転筋は普段使われることの少ない筋肉の一つ。この内転筋をストレッチで鍛えれば、太もも痩せにかなり効果が期待できるようです。

内転筋は内腿を中心についています。脚やせストレッチを行い、内転筋のある内腿を鍛えてみましょう!

【脚・太もも痩せストレッチ】いつでもどこでも編

元準ミス日本代表で、現在はダイエットトレーナーとして活躍する宮下英子(EICO)さんがやっているとテレビ番組で紹介していた脚やせ方法です。

たった二つのポーズを毎日続けることで、太ももが63㎝から45㎝になったんだとか!

▶▶時短で簡単!ちょっとした時間で足伸ばし

歯磨き中やキッチンにいる時など、ちょっとした時間でできちゃう脚やせお手軽ストレッチです♪

【やり方】
まずは真っすぐ立って、「気を付け」のポーズ。

左足を前に出します。かかとだけ地面につけ、つま先はぐっと自分の体の方に寄せ、浮かせます。左足首が90度になるイメージです。

足首の角度をキープしたまま、左脚を後ろに引いて、浮かせます。

左脚を右側に寄せて、右脚より更に右側へ。(後ろで脚がクロスになります)そのまま20秒キープします。

①〜④を反対側もやりましょう。

▶▶時短で簡単!本を読みながら電話帳はさみ

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この内腿やせストレッチは、クッション挟み同様、非常に効果ある脚やせストレッチ法です。

EICOさんも実践しており、電話帳の重さと厚さが下半身全体を鍛えてくれるんだとか。電話帳の厚さは5cmぐらいがベストですが、厚めの雑誌などでも大丈夫ですよ♡

何より挟むだけで脚・太もも痩せ効果が期待できるってすごいですよね!

【脚・太もも痩せストレッチ】 床に座りながら編

床に座った状態で簡単にできる脚・太もも痩せストレッチ方法です☆

▶▶【足を細くする!】脚やせマッサージ

▶▶【太もも痩せ!】内腿の引き締めシェイプ

【脚・太もも痩せストレッチ】 椅子に座りながら編

こっちも簡単!椅子に座りながらでもできちゃう脚・太もも痩せストレッチをご紹介!

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▶▶椅子を使って脚やせクロスエクササイズ

▶▶5分で足スッキリ!椅子でできるヨガ

【脚・太もも痩せストレッチ】 寝ながら編

マットを使って寝ながら簡単にできる脚・太もも痩せストレッチに挑戦してみよう!

▶▶脚に立体感を作るエクササイズ・太ももの内側

▶▶膝上肉も痩せる!太もも痩せダイエット

脚・太もも痩せストレッチ】 立ちながら編

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スクワットはエネルギー消費量も大きく、脚やせエクササイズとして期待が高まるストレッチ♡

▶▶太もも痩せのコツ〜スクワットのやり方〜by コナミメソッド

▶▶美脚の作り方!前ももが太くならないスクワットフォームを紹介

スクワットは正しいやり方でやらないと膝などを痛めてしまう可能性があります。 ・背筋はまっすぐ ・骨盤を前傾させすぎない、後傾させない 意識してやってみてください!

脚やせに効果的なおすすめグッズ紹介☆

お外でメディキュット

脚やせにおすすめなのは、メディキュットを使ってみるのがおすすめ♡これは着けてるだけでむくみ解消に効果が期待でき、SNS上でも下半身痩せに効果があるかも!!と語る人が大勢いました♪

痩せた!?メディキュットの効果かマッサージ効果が脚に出てきてる**(ू•ω•ू❁)**歩き方改善も始めたし、スリムな体型目指すお!

メディキュットの効果
出てきたかもやわ〜!
毎日履いて寝るように
なってから、ママにも
痩せたな!って言われる ♡♡

顔が一番痩せたいねんけど。笑

大山式 Dr. (ドクター)

今話題になってきているのがこの大山式Dr.!使い方も指にはめるだけととっても簡単です♪プニッとした感触がなんとも気持ちよく、脚やせに使いやすいと話題になっています☆

ダイエットや腰痛改善に話題沸騰中の『大山式Dr.』 日常つけているだけで、姿勢矯正して重心が安定、むくみを解消して痩せやすい体質に(^-^) … http://ift.tt/2bB65SJ  pic.twitter.com/ynEVVe0uG4

☀️
プチ
最近大山式Dr. が気に入ってしまってお家の中でも装着して
ぷにぷにしていて気持ちよいし重心が安定するので自然と https://www.instagram.com/p/BJB2s4UhRGk/ 

内股deダイエット

内股deダイエットっていう脚やせグッズも下半身痩せに効果が期待できると話題に!
これは内股に挟んでぎゅ~っと閉じたり開いたりするものなので、上の方で紹介した”クッションはさみ”と要領は同じですね。

これやばい!!!!東急ハンズ購入した、「内股Deダイエット」!!テレビ見ながら本読みながら、ずっと挟んでるんだが、めっちゃ効く!!!800円くらいだし、オススメですー☆\(´ω`)/ pic.twitter.com/rCalI2Tc

内股deダイエット、買ってきた。普通と強めがあったので、安いほうの普通を買ってきたんだけど、普通でもけっこうきつい…。

内股DEダイエット。けっこうキツイ(笑)効きそうだわ〜(*Д*)

脚やせセルフマッサージで脚を細く美しく♪

ここまで脚・太もも痩せストレッチ方法を紹介してきましたが、 太ももは他の部位と比べて比較的痩せにくくあるようです。

だからこそ、脚・太もも痩せストレッチを根気強くやることが求められます。

正しい脚やせストレッチで美しい美脚を手に入れましょう♪

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