食べても罪悪感を和らげてくれる!太りにくい「夜食」15選♡

深夜、なぜかお腹がすく…

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深夜、お腹がすいてインスタントラーメンを食べちゃった。次の日の体重計に乗りたくない・・・とため息をついたことありませんか?
夜食ってついつい食べてしまうものですよね。
そこで今回は、太りにくい夜食メニューを食材別にご紹介していきたいと思います!

〈豆腐〉を使った夜食

1. 豆腐グラタン

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画像提供:レシピブログ
一見カロリーが高そうなグラタンでも、豆腐を使っているなら安心して食べることができます!

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2. 豆腐スープ

ほっこりあたたかいキムチ入りの豆腐スープ。キムチの香辛料で脂肪を燃やしつつ、豆腐で満腹感も与えてくれる素敵な一品♡

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3. 豆腐スコーン

豆腐を使ったスコーンというのが驚きですね。食感もしっかりしていて、カロリーも気にせずパクパク食べれちゃいそう!

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4. 豆腐ハンバーグ

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画像提供:レシピブログ
定番の豆腐ハンバーグは、茹でた大根をのせるとよりヘルシーに♡胃にも優しい夜食です♪

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白滝を使った夜食

5. 白滝の中華炒め

やきそばのような、中華春雨風の白滝。春雨より太めなので満足感倍増ですね!

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6. 白滝のパスタ

パスタを白滝で代用しているので、今週炭水化物とりすぎたかも…と思ったときにおすすめです。

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こんにゃくを使った夜食

7. こんにゃくステーキ

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画像提供:レシピブログ
ステーキ食べたい!と深夜に思ってしまったときはこんにゃくで満腹感を!厚みがあってステーキ感を味わえますよ♪

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8. 筑前煮

筑前煮は野菜が豊富で嬉しい♪めんつゆがあれば簡単に作れるのも嬉しいですね!

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おからを使った夜食

9. おからケーキ

定番のおからスイーツ。おからのパウンドケーキは、甘さ控えめなのが嬉しい!

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10. おからクッキー

おからを使ってクッキーも作れます。写真のようなかわいいクマを作ると、お子さんも大喜びしてくれそうですね♪

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11. おから蒸しパン

甘さ控えめの蒸しパン。深夜に作ると、朝ごはんや3時のおやつにも食べられるのが嬉しい♡

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ささみを使った夜食

12. ささみのみぞれ煮

どうしてもお肉が食べたいときはささみが頼りになります!みぞれ煮は大根おろしを使っているのでお腹に優しそう♪

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13. ささみのマヨ炒め

マヨネーズを使った高カロリーっぽい料理でも、ささみを使っているなら深夜でも安心して食べれます!

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他の食材を使った夜食

14. きゅうりわかめ酢

あっさりしたものが食べたい方には、きゅうりわかめ酢がおすすめ!わかめは食物繊維が豊富なので消化を助けてくれます。

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15. 大根の味噌煮

低カロリーの大根を味噌で煮込んだもの。おでん大根など、大根を煮込んだものは夜食におすすめです。

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##ヘルシーな夜食で満腹感をGET♪
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いかがでしたか?ヘルシーな夜食は、普段の食事に取り入れてもいいですよね♡
食べたいけど太りたくない!そんな方は、できるだけ食べても太らない食材を選んでみると良いですよ♪

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