痩せやすい身体を作る！塩抜きダイエットのレシピと方法♥

塩抜きダイエットって知ってますか？塩分を多くとることで、身体がむくみ痩せにくく太りやすいからだになってしまいます！さらに、劣化してしまうおそれも。。塩抜きダイエットは、３日間塩抜きのレシピを食べるだけでむくみを解消してダイエット効果を得られます！塩抜きダイエットのレシピと方法を紹介します！

塩抜きダイエットって知ってる？

塩抜きダイエットとは塩抜きのレシピを３日間続けるダイエット方法です！むくみが取れ痩せやすい身体になります！

身体は、塩分を一定に保とうとします。しかし、塩分を摂りすぎることで身体が塩分を一定にするために水分を多く吸収することで体がむくみます。

塩分を多くとると太りやすく、痩せにくい身体になります！さらに、劣化しやすくなります！

出典: a-mp.jp

醤油、ポン酢、味噌、ドレッシング、ケチャップ、ソース、マヨネーズ、バター、チーズなど身の回りにある塩が含まれている調味料は一切使ってはいけません！

出典: prcm.jp

お菓子やカップラーメンも塩分が含まれているのでNGです！

塩分は、身体に必要なものなので、無理をし過ぎると体調をくずしてしまいます。自分に合ったペースで行うのがベスト◎

材料
・キャベツの千切り
・アボカド
・大根の千切り
・玉ねぎ
・トマト
・豆腐
＜ドレッシング＞
・レモン汁
・お酢
・ごま油
・胡椒

①野菜などを適当な大きさに切ります

②ドレッシングを混ぜます！

③完成

材料　（２人分）
・ジャガイモ　２個
・キャベツ　　１００g
・玉ねぎ　　　１個
・（グリンピース　２０g）
・水　　　１００g

・豆乳　　　２００g

・適当な大きさに切る
・じゃがいもは、半分は１センチ角にする、もう半分はすりおろして水と混ぜる

鍋に角切じゃがいも・キャベツ・ピース・
水５０ｃｃ(分量外)を入れ蓋をし弱火で水分がほぼ飛ぶまで蒸す
皿に出し水気を取る

②の鍋に玉ねぎを入れ少量のオリーブ油で
透き通るまで弱火で炒め、①の擦ったじゃがいもを
入れ沸々と湧くまで混ぜながら加熱

Aを入れダマにならないように
手早く混ぜ火を止める。

耐熱皿に②のじゃがいも・④の順に入れ、
キャベツとグリンピースを飾り
オーブントースター９００ｗで１５分焼く。

【ポイント】材料は全てザクザクっと大まかに切っていいですよ♪
ごろっと食感もまた美味しいです☆
キャベツは飾る前に
ぎゅっと絞って乗せると水っぽさが無くなります。

材料
・豆腐　半丁
・かぼちゃ　１００ｇ
・グリーンピース　１５ｇ
・ブラックペッパー　０.5ｇ
・炒り胡麻　　２０ｇ

①豆腐を茹でて水切りする。
２００ｇ→１００ｇ程になるまで。
南瓜を茹でて粗くマッシュ。
グリーンピースを茹でる。

②豆腐をフォーク等で潰しながら
胡麻以外の材料を混ぜる。

③６等分にして丸め、胡麻をまとわせる。

④ホイルに並べ、トースターで
１２００ｗ１５分焼く。

【ポイント】豆腐はソフトでも木綿でも大丈夫です♪
カボチャは栗南瓜のようなでんぷん質の多い南瓜で作るのがおすすめ！

肌にも良いヨーグルトは、塩分が含まれていないので、小腹がすいたときにおすすめです！

塩抜きダイエットで、痩せやすく太りにくいむくみのないからだになりましょう！♥塩抜きダイエットの方法とレシピをぜひ活用してみてください！