これは効く！「ポッコリお腹」を凹ませる3つの極意・やり方まとめ

腹筋などの筋トレは筋肉を鍛えることはできるものの、お腹痩せの原因となっている脂肪だけを狙って減らすことはかなり難しいのです。
お腹痩せのために体脂肪を落とそうとトレーニングについつい意識がいきがちですが、大切にしてほしいポイントは、日々の食事にもあるのです。

体脂肪を落とし、痩せやすい体へとつながるために、鶏肉や魚などからタンパク質を摂ることが重要です！毎日の食事のなかで、少量でもタンパク質が摂れるようにして、カロリーが多くなりすぎないような適度な食事を意識しましょう。

体脂肪は、全身に偏りなく体全体へと溜まっていき、均等に少しづつ減っていくという性質があるのです。お腹痩せをしたい！と思ってお腹だけをトレーニングしてみても、その部分の脂肪を限定して確実に落としていくことは、難しいのです。お腹痩せを目指して、脂肪を減らすためには、水泳や、長距離を走ったりサイクリングをしてみたりするなどの有酸素運動を日常に取り入れて、全身の体脂肪を減らしていくことが効率の良い痩せ方です。