自宅で出来るアクティブストレッチ(太もも裏側編)

自宅で楽々太ももの裏側をストレッチ!

今回は体を一直線にして太もも裏側を刺激するストレッチです。

バランスを取りながら太ももの裏側を鍛えることができますよ!

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ポイントはたったの3つ!!

①呼吸を止めずに大きく動かす

②体を倒す際に、背中が反ったり丸まったりしない(体が左右にもブレないように)

③動きの最後に体を固定して、骨盤を軸に回ったりふらふらしないようにする

以上のポイントを踏まえてストレッチをしましょう。毎日の積み重ねで引き締まった太ももに!

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出典:weheartit

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