形もきれいにバストアップ出来る肩甲骨ストレッチ

肩甲骨を動かすことで綺麗にバストアップできる!という情報を見つけたのでこれは実践しないと!と思い方法を調べてみました。日頃の生活の中で出来るコトから、肩甲骨をしっかりと動かしてバストアップさせるストレッチ法があったのでまとめたいと思います。

▼美しいバストをつくる肩甲骨ストレッチ


はみ出し肉を防ぐ

はみ出し肉を防ぐ

【方法】
両腕を背中の真ん中で上下に握手を10秒間キープ。
届かない方はタオルを使ってもOK。
※左右3回×2セット

コリをほぐすことで、ブラからはみ出るお肉もスッキリさせます。

肩甲骨をゆるめてバストを押し出す

肩甲骨をゆるめてバストを押し出す

【方法】
1.脚を伸ばしたまま片手を真後ろに着く。
2.体をひねりながら胸を沈める。(おしりは浮かさないように注意)
※1日左右3回

お尻を付けた状態で沈めることによりバストが引き上げら形の良いバストになります。

背中からバストを吊り上げる!

背中からバストを吊り上げる!

【方法】
1.四つ這いになる。
2.両腕を伸ばして、お尻を高く上げた状態で保つ。
※20秒キープ

肩甲骨を鍛えることで背中の方からバストを吊り上げて、バストが垂れるのを防ぎます。

肩甲骨を寄せて姿勢矯正

肩甲骨を寄せて姿勢矯正

【方法】
1.両膝を立てて、かかとの上にお尻を乗せる。
2.膝を少し浮かせて、戻す。
※1セット20回

肩甲骨が寄って姿勢を矯正してくれる効果があります。

▼肩甲骨を動かしながら生活する


掃除機は腕全体を使いながらかける

http://www.med.or.jp/komichi/holiday/img/sports_08_pop_ill01.gif

肩甲骨を寄せるように腕を引きつけるのがポイントです。

よく使うものを高い位置におく

http://allabout.co.jp/1/230874/1/product/img04.jpg

日常的に高いものをとるようにすると、肩甲骨が動いて、バスト周りの血行が改善されます。

窓を吹く時に腕全体を付け根から大きく動かすイメージで行う

http://dekirundesu.jp/wp/wp-content/uploads/2012/01/condensation12.jpg

手先ではなく、腕全体を使って大きく動かすのがポイントです。

買い物袋を体より後ろで持つ

http://ogatours.cocolog-nifty.com/blog/images/2008/10/17/s1017koi.jpg

肩甲骨、腕の筋肉だけでなくバストアップに効果の出る大胸筋にも負荷をかけられます。

コツコツと実践して美しいバストをつくりましょう。

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